07:16

노화속도를 결정하는 체력, 기력, 근력을 좌우하는 3가지 호르몬.

07:54

현대인의 절반은 부신피로? 만성 피로와 무기력으로 괴로운 일상을 넘어 활기찬 하루로 가는 부신 건강법

07:02

30대, 40대, 50대, 60대, 70대별로 근육이 빠지는 주요 원인 한가지씩만 꼽자면?연령별 근감소증 대처 제 1원칙

10:03

근육이 빨리 노화하는 근육 저항성의 3가지 느낌과 3가지 징후.

05:21

추석연휴 갑자기 또는 크게 아프지 않으려면 오늘 지금부터 천천히 습관 실천해주십시오. 건강은 사소한 것에서부터 시작합니다.

07:55

혈당수납. 혈액속 과잉으로 돌아다니는 혈당을 세포로 거두어 들여 에너지화 시키는 법.

04:23

단 음식 먹는 것 못지 않게 혈당 올리는 1가지 흔한 습관. 대다수가 아무 생각없이 이렇게 하고 있을수도 있어요.

08:15

이번 여름 급격히 빠진 근육. 앞으로 2주동안 반드시 채워야 하는 이유.

07:09

무더위로 약해진 자율신경의 불균형을 비집고 들어오는 코로나와 냉방병을 이기기 위해 줄여야 할 4가지.

09:47

2024 코로나 큰 재유행 어떻게 지날 것인가? 촉촉 푹 살살 잘 원칙을 지켜라.

08:12

탄수화물 자제력을 약하게 만들어 당뇨나 비만으로 가까와지게 만드는 상황들

08:57

단백질 섭취 30% 더해야 근육이 유지되는 10가지 경우

06:52

혈당이 오르는 느낌. 당뇨가 오는 내몸의 신호

10:44

소화 에너지를 고갈시켜 만성 소화불량인 사람들의 일상 생활.

08:39

단백질을 꾸준히 섭취해도 근육으로 가지 못하는 상황. 프로틴 실패.

09:41

간의 해독과정이 저하되어 간이 독에 의해 손상되고 있을때 나타나는 초기 신호들

09:32

심장이 나빠지고 있을 때 수면중 나타나는 증상들

09:13

같은 음식을 먹었는데도 혈당스파이크가 오는 경우와 오지 않는 경우의 차이

10:50

다리 근육이 하루가 다르게 앙상해지는 이유들

09:14

보물이 몸속에 있는데 왜 밖에서 찾아요? 생체나이 젊게 하는 3가지 보물을 발굴하는 2가지 도구들.

10:08

이른 나이에 근감소증이 오기전에 흔히 겪는 증상이나 나타나는 소견들

06:25

변비로 고통받는 사람들이 아침에 저지르는 4가지 실수

05:27

잠자는 시간을 근육 형성의 적기로 만들려면 잠자기 전후로 반드시 지켜야 할 3가지 원칙

01:49

아침 30분이 건강수명의 기본 단위 하루를 결정한다! 박민수박사의 일주기리듬 아침 루틴

11:24

2명중 1명꼴 당뇨전단계 지뢰밭 피해가려면 30세부터는 반드시 낮추어야할 3가지 혈중 호르몬 수치

07:18

여름철 체하고 배가 아픈 증상이 잦다면 절제절명의 위기에 빠진 3대 건강 보호막을 복원하라 (+ 수족냉증)

02:46

캄보디아 의료봉사를 다녀왔습니다. 2011년부터 다니고 있습니다.

08:49

성인 2명중 한명꼴인 당뇨+당뇨전단계 피하기 위해 50세 이전 줄일 것과 이후 늘릴 것!

06:54

아침에 혈압이 급격히 치솟는 혈압 서지 ( morning blood pressure surge ) 가 있는 사람들이 고쳐야 할 5가지.

09:04

노화의 속도조절자 성장호르몬의 개인간 차이를 좌우하는 호르몬들. 호르몬들은 성장호르몬을 돕기도 망치기도 한다. 노화전쟁에서 승리하려면 호르몬들을 관리하라!

11:16

사실 이 간단한 설문지에 체크한 항목이 많을수록 장기적으로 암에 걸릴 확률이 높아지고 치매에 걸릴 나이가 10년이상 당겨질수 있습니다. 건강을 지키는 것은 복잡한 것이 아닙니다.

08:23

근감소 습관. 무심코 하는 습관들이 겹쳐지면 남들보다 빨리 근육이 줄어들고 50대부터는 본격적으로 근감소증의 위험에 놓이게 됩니다.

08:28

멜라토닌하려면 세로토닌하라! 이 전환이 체화되지 않으면 절대로 숙면을 취할수 없습니다.

12:35

혈압은 점차 좁아지고 느려지면서 올라간다. 고혈압은 순환시키면 개선시킬수 있다.

12:22

당뇨병 홍수를 일으키는 10가지 발원. 어느날 문득 당뇨에 걸리지 않으려면 할수있는 것과 할수 없는 것을 구분해야 합니다.

12:27

각성압력과 수면압력의 주기 부조응으로 불면증이 생기고 멜라토닌이 분비되지 않는 상황을 막기 위한 14가지 밤 루틴. 몇 개만이라도 실천해보세요

08:33

장의 마이크로바이옴과 뇌의 멜라토닌은 연결되어 있다. 마이크로바이옴-멜라토닌 축이 만성염증과 치매를 막는다.

09:14

쌓이고 쌓여서 치매 유발하는 베타 아밀로이드. 깊은 원활함 3-3 원칙을 지켜 배출하라!

06:46

아침식사를 안 드시고 계셨다면 6가지 경우에 해당되는지 살펴보시고 반드시 아침식사를 챙기세요!

08:37

혈당이 악당으로 변하는 혈당 악당화를 막는 혈당 혁명을 이루는 2가지 원칙과 4가지 영양소

06:50

길거리에서 마주치는 사람의 70%가 건강을 망치며 걷고 있습니다. 여기에 눈과 손을 뺏기면 당신은 비대칭 인간이 됩니다

09:48

살빼기가 건강빼기가 되는데도 너무나 많은 사람들이 쭉 해오고 있는 3가지 경우. 근육 빠지고 혈관 망가지고 빨리 늙습니다.

09:06

40-50대부터 근육을 키워야 70대 근감소를 막을수 있다. 근감소 막는 박민수 박사의 4M 연결루틴 muscle – melatonin – microbiome - mind

07:32

살빼기 위해 운동하지 마세요. 요요가 오기 쉬운 몸으로 바뀔수 있어요

07:58

단 음식을 먹지 않았는데도 혈당이 오른다면 인슐린이 쉴 틈이 없다는 안타까운 상황입니다.. 당뇨로 가는 급행열차입니다.

09:42

혈관성 치매를 막는 3곳의 상중하 신체부위 운동법

10:17

나의 노화 속도와 질병 확률은 호르몬 보유량과 호르몬 저항성이 결정한다. 내가 호르몬을 배려하면 호르몬은 나를 배신하지 않는다.

10:36

담적이라고 불리는 소화 염증을 극복하는 2가지 힘과 7가지 원칙

11:47

근육 키우고 고혈압 당뇨 고지혈증 3고를 잡는 멜라토닌의 비밀. MM커넥션!

07:38

마른 비만이 일반비만이나 근육량많은 비만보다 훨씬 위험한 6가지 이유와 마른비만 탈출원칙 3단계

11:53

당뇨는 세포와 혈관사이의 문을 여는 열쇠와 자물쇠의 고장이다. 녹슬기전에 열쇠와 자물쇠를 기름칠하고 세포안의 저장공간을 정리 확장하라

07:00

5장6부가 건강해야 몸이 병들지 않습니다. 5장의 건강을 지키기 위해 한가지만 줄이고 한가지만 늘리자!!!

08:16

보약이라는 제철 과일 이렇게 먹으면 독이 된다. 우리가 흔히 저지르는 4가지 치명적 실수를 피하는 법 !

09:13

피로와 무기력의 원인이 몸속으로 들어오고 나가는 에너지 대사의 불균형일때 나타나는 4가지 신체증상과 4대 극복전략

10:56

누구도 안심할수 없지만 예방 가능한 혈관성치매의 3단계 진행기전과 생길 확률이 높은 사람들의 특징

10:31

비알코올성 지방간도 방치하면 간경화가 됩니다. 3개의 문을 열어야 간의 독소를 해독하고 에너지 노폐물을 줄여줍니다.

10:14

밤마다 뇌세포의 노폐물을 확 씻어내는 잠의 비밀은 멜라토닌 캐스케이드!

12:12

비당뇨인에게도 흔한 혈당 스파이크. 당뇨로 가는 혈당스파이크를 만드는 음식과 상황들.

08:41

일교차 큰 환절기마다 손발시림, 알레르기, 만성피로에 시달리는 당신을 위한 8가지 처방전

08:13

왜 운동 잘하고 식욕이 폭발할까요? 식욕 폭발을 부르는 3가지 운동 상황과 식욕 땡기지 않게 운동하는 법.