건강공화국 | Poke

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하루 딱 5분! 햄스트링, 엉덩이, 허리 통증 한 번에 해결하는 레그필라 스트레칭

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하루 딱 5분! 다리붓기, 종아리알, 발목 통증 한 번에 해결하는 레그필라 스트레칭

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장마기간 하지 않으면 후회할 무릎 통증 없애는 2가지 비법

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발목 접질렀을 때 (삐었을 때) 이것만 따라하세요!

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그냥 걷기는 당신 몸을 망가뜨리는 독입니다! 걷기가 운동이 되기위한 조건 [무릎통증, 허리통증]

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걷기운동! 실제 최신 논문으로 검증된 가장 효과적인 시간 및 걸음수

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스쿼트보다 중요한 운동! 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능

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무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 런지 대신 체력 기르는 앉아서 하는 중년다리운동

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운동 초보자도 따라할 수 있는 버피 변형 동작으로 체지방 감량과 근력 향상 동시 효과 누리기! 상체와 하체 전신 근육이 놀랍도록 강력해집니다!

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걷기 대신 매일 자기 전 누워서 3분만 해보세요! 허리통증 기적처럼 사라집니다. [30대 40대 50대 중년 분들도 따라하기 쉬운 요방형근 스트레칭 및 엉덩이 운동]

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그냥 누워만 계세요 일자목, 거북목 교정 됩니다

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날개뼈(견갑골)사이 근육 통증원인과 체형교정운동 완벽 분석 [굽은등 말린어깨 완화 날개뼈사이 누르면 큰일납니다]

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절대 놓쳐서는 안되는 혈액순환 안될 때 이상신호 3가지 [혈관 막힘 증상] - 2편

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절대 놓쳐서는 안되는 혈액순환 안될 때 이상신호 3가지 [혈관 막힘 증상] - 1편

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무릎아픈사람 99%가 모르는 비밀! 이 곳이 문제였어요... [무릎통증에 좋은운동, 무릎강화운동, 고관절 중둔근 강화 운동 중둔근 스트레칭]

04:45

무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 해보세요! 한달 후 엉덩이 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 운동 40대 50대 60대 다리운동

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운동을 매번 고강도로 하면 손해인 이유, 체력 기르는 운동 [과학적 원리편]

04:25

체력 기르는 운동 따로 있다? 과학적으로 증명된 가장쉽고 빠르게 체력좋아지는법 [운동편]

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1시간 걷기 대신 딱 10분! 맨발걷기가 기적인 이유 [어싱, 접지효과, 지압효과, 맨발걷기, 혈전, 뇌졸중, 혈액순환, 고지혈증]

04:40

공복혈당 잡으려면 아침에 반드시 "이 2가지"를 지켜야 합니다. 혈당수치 하루종일 제대로 잡아줍니다.

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무릎 관절에 무리 없는 걷기 말고 이 운동, 무조건 꼭 하세요 | 한 달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [40대 50대 60대 중년 무릎 통증 좋은 운동]

04:05

이것을 모르면 허리디스크 통증 절대 없어지지 않습니다! [허리통증 없애는 운동, 허리디스크 통증완화 방법, 허리 디스크 통증 스트레칭, 허리디스크 재활운동, 허리강화운동]

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이것만 알면 뱃살 정확히 3배 빠르게 빠집니다! [뱃살 빼르게 빼는 법, 뱃살 빼는 운동법, 뱃살 식단관리, 중년 뱃살 빼는 법 ]

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이것을 모르면 반드시 급노화 옵니다! 최고의 장수 비법 1가지 [노화방지, 노화 원인]

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하루에 딱 10분 천천히 달리기 했는데 나타난 놀라운 변화 [운동동기부여, 저강도]

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논문이 밝혀낸 런닝머신과 야외 달리기의 놀라운 차이 [런닝머신 인터벌, 런닝머신 사용법, 조깅하는 방법]

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그들이 절대 지치지 않는 이유 [조깅하는 방법, 천천히 달리기 속도, 런닝머신 속도]

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만병통치약 "걷기" 그렇다면 제자리걷기 운동 효과는 ?