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瑞稞適能中心 @UCXH6phntz4t61d6zOUITUvA@youtube.com

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瑞稞由一群物理治療師組合,瑞稞的中心思想是讓每個人了解自己使用身體的方式, 改善不良的使用習慣,達到遠離身體不適和疼痛的


02:51
【手腕支撐不適】原因|自我檢測|如何緩解
04:53
【強化膝蓋 ep 3】膝蓋上方不適|自我檢測|緩解|訓練
00:35
大腿前側滾筒放鬆
04:16
【肩膀聲響/圓肩駝背/慣性脫臼 三者關係】不適緩解+訓練
01:06
旋轉肌群訓練
04:31
【快速解決落枕問題】落枕成因|如何預防
01:27
躺姿&坐姿胸椎活動
04:44
【強化腳掌-腳底不適】不適原因|如何緩解|調整方式
00:39
重心轉移步態練習
00:29
小腿表層肌肉放鬆
04:47
【強化肩膀 ep.1】肩膀前側不適|原因|自我檢側|緩解|訓練
00:27
後側肩關節囊放鬆
04:09
【強化膝蓋 ep 2】運動後膝關節內側不適|自我檢測|如何改善|強膝訓練
00:29
比目魚肌按摩球放鬆
08:33
【強化膝蓋 ep1】運動後膝蓋周圍不適|自我檢測|如何改善|強膝訓練
00:48
大腿內側肌群放鬆&伸展
04:38
【腰部不適,真正的原因?】三種腰部不適狀況|為什麼容易復發
04:45
【肩膀聲響、不適、無力與手臂定位有關】肱骨前移|旋轉肌群|手臂位置自我檢測&改善
06:23
【你還在收下巴嗎?】脖子不適|脊椎延伸|圓肩駝背|坐姿調整
04:51
【抬頭挺胸卻換來腰痠背痛?】最佳坐姿|過度挺腰|腰痠背痛
05:49
【肩胛骨健檢自己來】肩胛骨移動能力|肩胛骨協調性|肩頸痠痛|駝背圓肩
09:02
【治療師來上課 ep.1】自由重量適合什麼人|受傷還可以訓練嗎 feat.喜茲體能 巨人教練
03:11
【改善膝蓋聲響&內八】膝蓋喀喀聲|膝蓋內八|膝蓋不適|膝蓋排列位置|橋式
04:16
【枕頭如何挑選及調整】睡覺肩頸痠痛|落枕|正睡側睡枕頭差異|調整枕頭高度|枕頭高度測試
02:42
【手肘不適的原因?】網球肘|高爾夫球肘|找回背肌
03:11
【左右力量不平衡的原因】身體與核心的合作|核心測試
03:03
【為什麼會膝蓋內八?】膝蓋內八的成因|改善膝蓋內八|膝蓋不適|足底筋膜炎
05:46
【熱門足弓運動評比】實用度&難易度|扁平足|足底筋膜炎|腳踝扭傷|腳掌穩定|足弓訓練
03:07
【揹包包肩頸背不適】造成不適的原因|如何解決|斜角肌
03:26
【你也被落枕困擾嗎?】落枕的原因|如何解決|斜角肌
01:07
【搭乘廉價航空,如何睡得香甜】簡單一招解決椅背不能調整的睡眠困擾
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【長時間滑手機造成手麻】手麻的原因|改善方法
01:23
【如何測試枕頭是否適合自己】落枕的你們有福啦
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【打掃搬東西不腰痛】小小調整遠離閃到腰
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【好姿勢讓你秒長高】如何找到最佳坐姿|擺脫腰痠背痛
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【舊傷變天時不適】人間氣象台的原因?怎麼樣改善變天不舒服
03:46
【長期肩頸痠痛的原因】地心引力|肌肉的大小|動作記憶
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【骨質疏鬆 下集】骨密度怎麼看|如何逆轉骨質疏鬆|建議的訓練
06:36
【骨質疏鬆 上集】骨質疏鬆的機制|避免跌倒|更年期後女性注意
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【扁平足也有分真假】如何判斷真假扁平足|扁平足造成的不適及姿態問題
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【肩膀一高一低,好困擾】側睡與單邊揹包包造成?|脊椎調整
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【按摩為什麼對痠痛緊繃有效果】肌肉如何收縮|離子異常堆積
05:33
【孕婦核心運動-骨盆】核心肌肉無力|坐下起身困難、漏尿、腰痠背痛
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【呼吸模式自我調整&練習】擺脫疲勞與脖子緊繃
04:37
【三種呼吸模式差異】易疲勞脖子緊繃與呼吸的關聯|呼吸模式檢測
02:05
【回復你的大腳趾推進功能】功能檢測|功能回復|推進功能強化
02:42
【人體的推進器-大腳趾】推進的來源|功能檢測
02:39
【回復你的足弓功能】足弓功能檢測|足弓功能強化練習
03:42
【身體的避震器-腳掌】足弓的作用|扁平足|拇趾外翻|足底筋膜炎
03:58
【三個練習改善骨盆前傾】大腿前側肌肉緊繃|臀部失憶|脊椎骨盆中立練習
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【什麼是骨盆前傾】前傾的意思|骨盆前傾的影響|自我檢測
05:31
【舊傷無法復原與代償的關係】代償是什麼|如何改善代償|肌肉記憶
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【手後揹卡卡,四招還你活動度】肩膀活動度|放鬆伸展
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【為什麼手往後揹不高?】肩膀活動空間|三個活動度測試|圓肩駝背
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【如何正確收肩胛 2】收肩胛方式&肌肉使用差異
03:51
【如何正確收肩胛】收肩胛的三大好處|動作測試|動作練習
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【如何平衡肩胛骨】肩胛周邊肌肉放鬆|肩胛穩定訓練
04:18
【肩膀的地基-肩胛骨】肌肉不平衡|圓肩、駝背 、高低肩、翼狀肩胛|鎖骨
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【肩關節穩定訓練】棘下肌、小圓肌、肩胛下肌|放鬆|伸展|訓練
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【肩膀不穩定,必看!】認識肩膀構造|關節脣、韌帶、旋轉肌群|自我檢測肩膀穩定