06:18

챔프 토요 테크닉 중급 #Amambanda연습영상 본 영상 시청은 #챔프라인댄스 👈

03:06

준비도 없이 따로 연습도 없이 ..유튭 급 검색해서 영상 보고 즉석으로 한것이라 스텝이 틀려도 미냥 즐거운 우리예요😅😅청명한 하늘이 넘 예뻐요💃 💃 💃#칵테일사랑#라인댄스#야외

01:14

시골에 있는 한주동안 라댄도 쉬고 ..오늘 2주만에 samba 춤 💃 💃 언제 해도 재미있어요 👍

05:08

#덤벨운동#어깨운동

03:03

추석 명절에는 못 내려와서 어제 친정에 왔네요.올때 집에 있는 덤벨 가지고 와서시골에 있는 동안에는 덤벨로 운동 하려구요😊#덤벨운동#홈트레이닝

03:15

덤벨 운동! 팔뚝 살을 탱탱하게😁😁 😊😊 아무것도 아닌것 같아 보여도 2세트 부턴 삼두가 후덜덜 떨릴거에욧! 팔꿈치가 벌어지지 않도록 하고 손목이 꺽이지 않도록 주의해야 해욧😁

03:05

챔프 강사동호회 작품 수업 연습 작품명: Jhoome (aka Swing) Count: 64 Wall: 2 Level: Advanced #챔프라인댄스#유산소운동

02:55

지난 8월31일 챔프라인댄스 정유경 원장님과 쌤들과 함께 대구 워크샵으로 출발~ 워크샵 끝나고 BTS아리랑 라인댄스와 힙합 콜라보로 태극기 휘날리며~ 이런것이 즐거운 인생~~^^

01:09

대구 워크샵 가는길 휴게소 버전 멋진인생 쇼츠 찍고! 워크샵 교육 끝나고 라인댄스와 힙합의 콜라보로 BTS의 아리랑 라인댄스 영상 찍고 의미있고도 행복한 날 이였습니다 ^^

03:07

오늘은 정말이지 몸이 한없이 무거웠다.그래서 요가로 가볍게 스트레칭 하려 했지만..막상 하려고 보면 가볍게가 안되는 나..낼은 근육통이 많이 오겠네 ^^;; 그래도 좋아 👌

00:41

할수록 재미 있는 삼바! 라댄에서도 많이 쓰이는 삼바 스텝~ 💃 💃 기본 베이직 부터 탄탄하게 배워서 삼바가 삼바다워질때까지~ 화이팅🎶

01:56

이날의 공연 자체가 넘 감동 이였고 멋졌던 공연! 한국 무용과 콜라보 풀영상은 며칠 후 챔프라인댄스에서 업로드 예정이예요.많이많이 관심 갖어 주고 시청 해 주세요^^ 👍 👍

00:57

어제 라인댄스 첫 무대 공연은 뜻 깊고 기억에 기리기리 남을 추억과 경험을 내게 안겨 주었다 🥰 공연 영상이 기다려 지네요😊#챔프라인댄스#무대공연#라인댄스#한국무용과라인댄스콜라보

01:27

8/14 수요일 2시 양재at센터1층 에서 열리는 요리 경연대회 행사 공연에 챔프라인댄스가 초청을 받았어요.그래서 우리는 라인댄스와 한국무용 콜라보 피날레 공연 어제 리허설

02:58

오늘 오전 라댄 1시간 하고..오후엔 그동안 라댄 시작하면서 부터는 거의 손 놓고 있던 요가

01:29

여름이면 언제나 그래 왔듯이.오늘은 친정 집에서 30분거리에 있는 부귀산장 캠핑장으로.. 평상 대여 해서 꼬기 꾸어먹고 아이들은 물놀이 하고..

01:31

친정 도착 하자마자 부랴부랴 짐 풀고 푸쉬업 부터 하고 씻고 영상 편집 하니 시간이 벌써 12시49분?이렇게나..^^

02:33

Cam to Dance - Lin Dance (Intermediate) #bonlinedance​

00:18

오늘 챔프 강사 동호회 가서 ~ 라댄 운동으로.. 💃 💃 배운 곡 영상도 찍고..또 배우고.배움에는 끝이 없네요! 오늘 하루도 수고 많았어요^^

04:31

오늘은..유튭에서 숙련자용 요가 검색해서 50분 요가로 운동했어요.오늘은 몸좀 얼래고 달래고 늘리고 힘좀 썻더니 정말 넘넘 힘들! 동작마다 오~랜시간 유지😅10배속 빠르게 편집요

01:01

언제나 즐거운 라인댄스~^^ 원장님께서 어디 가셨나 했더니 우리 모두 이렇게 예쁘게 찍어주셨네요.😊 앞으로 내가 즐기면서 배울 곳👍본 라인댄스에서 새롭게 만나요☺️☺️

02:12

Samba Whisper/Line dance/쌈바 위스퍼 데모

02:57

근육이나 빵빵하게 생기면서 근육통이 오면 기분좋게 받아 들이겠고만..🥹😢이런 통증은 기분이 좋지 않아~물러가랏! 아프니까 난 요가로 몸을 풀련다앗!

03:42

Dancing Queen/Line Dance/댄싱퀸 라인댄스

03:20

결국 영상은 나 혼자지만 언니들과 함께 한 오늘 참 즐거웠어요~우리~ 연습 많이 해서 다음에 다시 찍어요!

02:20

La La La / Line dance/라라라 데모영상/Improver작품/신나는 초중급

03:04

So Cool /씨스타 /Line dance/#쏘쿨 데모#송도라인댄스#워니쌤#위올라팀#라인댄스동아리#7080#유산소운동/신나는 초중급/#라인댄스#송도신도시#트라이보울

02:13

Here to Dance 히얼투 댄스/Improver/초중급 /워니쌤/송도라인댄스

03:59

오늘은10개,9개,8개,7개,6개~1개 까지 쉬는타임은(45초~길게는55초)역피라미드순으로 해봣네요 ! 영상엔 59개 오늘은 총61개 했네요! 어쩌다가 이렇게 많이 했는지😅🤣😂

02:22

#푸쉬업#여자푸쉬업#코어운동#홈트레이닝#매일운동인증 👍

02:34

오늘도 라댄 이후 매일하는 푸쉬업을..어제 친구들이 얘기해준대로 더 효과를 주기위해 내려갈때 더 천천히 내려갔는데 올라을때는 팍 올라오라했는데 업은 퐉퐉 못 올라오겠더라구여😅

01:43

#푸쉬업 #여자푸쉬업#코어운동 #가슴운동#홈트레이닝#플랭크

02:20

푸쉬업과 업ㆍ다운 플랭크를 병행한 푸쉬업 첫 시도 😅성공도 하고 실패도 맛보고~ 이렇게 저렇게😊지루하지 않은 운동을 오늘도 완료요!

01:42

1시간 운동 하고 집에 오는 길에 근처 장미공원에 들려서 예쁘게 심겨진 장미꽃도 보고 흔들 그네 앉아 쉬기도 하고 오랜만에 2시간동안 혼자 조용히 여유로운 시간 보내고 왔네요😊

01:55

지난 토요일 강사 인턴쉽및 동호회 참석해서 즉석에서 배운 곡들 .원웨이티켓 곡은 낑겨서 따라하다 익혀졌다는요! 이만큼 따라 추는것만 해도 늘긴 참 많이 늘은듯 하다! #챔프라인댄스

04:11

#푸쉬업#코어운동#가로찢기#스트레칭#파스치모아사나

01:18

넘넘넘 싄나는 라인댄스 1급 지도자 자격검정 합격 축하현장 💃 💃 💃 #챔프라인댄스#라인댄스#일반1급지도자#챔프라인댄스지도자자격검정5기

03:42

런데이50분 달리기 오늘은 5분 더 추가 되어 35분 달리기인데 10분 천천히 달리기, 25분은 보통 달리기로 시키더라구여! 그런데 10분 달리니 또 꾀가 생기는거죠!달리기 싫은.

03:57

복근 운동을 할때 쓰이는 근육이 궁금하고 복근이 정말 운동 하는대로 움직이긴 할까? 해서 오늘 탑나시를 입고 복근 운동 해봤네요!

01:25

어제 .. 누워 있다가 잠 한숨못 자고 새벽에 4시40분에 일어나 준비하고 나와 충북 괴산 둘레길 걷고 점심엔 두부전골 맛나게 먹고 다시 집으로 돌아 가는 길이네요😅

03:57

오늘 엄청 덥네요? 10시넘어 나갔는데..5분 걷고 이후로 달리기는 쉬지않고 30분 뛰면 되는건데 더 달리면 호흡이 가빠질것 같아 20분 달렸다는 말이 떨어지자마자 달리기 중지요

01:39

오늘 라인댄스 1시간 하고..일이 있어 볼일보고 들어오는 길에 집 앞 숲길 들렸는데..왠걸?왠 사람이 글케 많은지요? 결국 푸쉬업 4개 하고 사람들이 몰리기 시작해서 멈췃네요😅😂

01:25

#피크닉요가#요가#전신근력운동#송도신도시#에이앤요가

04:29

오늘은 운동 좋아하는 큰아들이 "엄마 .복근운동 할거면 이거 해보라고"..유튭 영상까지 카톡으로 보내며 강력 추천한 홍범석의 딱11분 복근운동 루틴

05:29

오늘 ☔️ 비 소식이 있어서 유기견 기부 피크닉 요가 시간이 1시간 앞당겨져 9시에 시작을 했네요! 가서 70분 수련 잘 마치고 집에 들어오는 길에 집 앞 청량숲길 들려 푸쉬업😊

02:48

오늘은 런데이 30분 이상 뛰고싶어서 초급 건너 뛰고 중상급1회차 50분 달리기로 도전해서 했는데 왠걸~전 후로 5분씩 걷는거 외에 30분 동안 쉬지 않고 달리는거였어요😢

02:07

날개뼈 아픈 이후로는 철봉이나 풀업바를 한동안 멀리 했는데 역시 몸은 거짓이 없다턱걸이는 커녕 잘 매달렷던 힘조차 온데간데 없이 올라가 잠시 머물러 있던 순간조차 힘에 겹네요 😢

07:00

오늘 점심에는 고산면에 있는 고산촌에 가서 맛있는 소고기로 점심 하고..

02:57

오늘은 라인댄스 5기 같은 기수 정희언니 대회곡 연습 영상 내가 찍어주고 보람된 시간을 보내고 틈틈이 난 할수있는 푸쉬업도 하고 왔다^^ 보람 있는 시간 즐거운 시간 ~♡#라인댄스

02:00

어제 오늘 나? 계속 기절모드지 뭐예요^^😊 억지로 일어나서 오랜만에 푸쉬업과 인버티도로우 한번씩 하고.. 몸이 천근만근 너무 무거워서 바로 끝냈네요😅

04:35

#챔프라인댄스 #라인댄스#유산소운동#일반1급지도자자격과정5기#연습중

04:42

드뎌~~열정 하나로 시작한 라인댄스 .댄스가 처음인 내게는 즐겁기는 했지만 어렵고도 힘들었었지만 라인댄스가 넘 좋네요! 시험도 잘 치르고 왔습니다 👍#연습

02:56

즐겁게 모여 연습 했어요~즐기자 그냥 🎶 🎵 💃 🕺 💃 🕺 😘😘#라인댄스#챔프라인댄스#5기자격검정반#1급자격검정연습중#유산소운동

02:03

이번주는 하루 일상이 너무 바쁘다 .이렇게 바쁘게 살지 않으려 노력 했는데..밤이 깊도록 이렇게 집중 해야 하는 일이 이번주면 끝이 날 수 있기를 간절히 바래본다 #푸쉬업#라인댄스

03:12

#새소리#자연의소리.시장 보고 들어 오면서 집 앞에 숲 체험장에 들려 장소 옮겨가며 사람들 피해 인증샷도 찍고..잠시 여유를 부려봤네요 👍 오늘 하루도 즐겁게 마무리 잘 해야지요😊

01:26

#푸쉬업#팔굽혀펴기 #코어운동#전신근력운동#홈트레이닝

04:54

오늘은 🍎 힙 루틴 찾아서 했는데 동작들을 안 쉬고 계속 이어서 하니까 무지 힘드네요 😂하루 15~20분 투자로 짧고 굵게 매일 하기에 딱 좋은 운동 루틴인거 같아요!

04:01

오늘은 저녁에 외출하렴 일정을 모두 소화 해 내야 하기 때문에 오전 부터 부지런좀 떨고 운동도 이제 했네요 .오늘도 날씨 좋아요~행복한 하루 보내요 우리~ ❤️

01:57

#113일차 하루가 넘흐넘흐 짧네^^ 날씨는 너무 좋다~봄바람이 살랑살랑~~ ❤️ 난 잠시 쉬었다가 다시 셤 곡 연습 해야한다#일상 #푸쉬업#팔굽혀펴기#코어강화운동#가슴운동

03:26

비 오는 날 오랜만에 #매달리기+#인버티드 로우+#팔굽혀펴기(푸쉬업) #전신근력운동#코어운동