16:33

DIA 7 🧘🏼‍♀️ [Rutina de estiramientos en 15 minutos]

32:37

DIA 6 ⚡️ CARDIO & ABS [Rutina Funcional en 30 minutos] *Lee la descripción

32:05

DIA 5 ⚡️ GLÚTEOS [Rutina Funcional en 30 minutos] *Lee la descripción

33:14

DIA 3 ⚡️ PULL WORKOUT & CORE [Rutina Funcional en 30 minutos] *Lee la descripción

31:34

DIA 2 ⚡️ PIERNAS & GLÚTEOS [Rutina Funcional en 30 minutos] *Lee la descripción

32:12

DIA 1 ⚡️ PUSH WORKOUT & CORE [Rutina Funcional en 30 minutos] *Lee la descripción

00:55

BIENVENIDA AL RETO DE 4 SEMANAS 💚 *Calendario y menú en la descripción

30:29

30 MIN GLÚTEOS CON GOMA Y OBLUCUOS 🤎

30:19

30 MIN FULLBODY Y CORE FUNCIONAL 🤎 CON SILLA

29:38

30 MIN CORE DINÁMICO Y FUNCIONAL 🤎 SIN MATERIAL

29:33

30 MIN FULLBODY INTENSO SIN MATERIAL 🤎

31:25

30 MIN FULLBODY FUNCIONAL 🤎 ENTRENAMIENTO DINÁMICO DE CORE

30:34

30 MIN PIERNAS Y GLÚTEOS CON GOMA 🤎

30:30

30 MIN PIERNAS, GLÚTEOS Y CORE SIN MATERAIL (CON SILLA) 🤎

30:39

30 MIN PIERNAS Y BRAZOS CON SILLA 🤎

31:16

30 MIN GLÚTEOS Y CORE CON GOMA 🤎

32:14

30 MIN FULLBODY SIN MATERIAL 🤎 GLÚTEOS, TRÍCEPS, CORE Y OBLICUOS

29:56

30 MIN FULLBODY Y CORE 🤎 SIN MATERIAL - PIERNAS, GLÚTEOS, ABDOMINALES Y BRAZOS

13:13

10 MIN WARM UP - RUTINA DE ACTIVACIÓN - RETO 21 DÍAS

24:45

Estiramientos y relajación ✨

29:16

ENTRENAMIENTO HIIT 30 MINUTOS

38:01

FUERZA FUNCIONAL FULLBODY CON MANCUERNAS

28:52

GLÚTEOS Y CORE CON GOMA

32:13

30 MIN - AMRAP de Fuerza y Cardio

37:49

FUERZA EN CIRCUITO 🔥 30 MIN

51:30

FUERZA FUNCIONAL SIN IMPACTO 🔥💪🏼

36:08

EMOM 25 MIN 🔥

34:55

25 MIN TABATAS 🔥💪🏼

35:49

AMRAP 20 MIN 🔥🔥 FUERZA Y METABÓLICO

39:51

30 MIN EMOM 🔥🔥 FUERZA FUNCIONAL

29:23

🪑😝Fullbody con silla sin material

21:41

20 MIN 🍫🍑 GLÚTEOS Y ABDOMINALES - Rutina express con poco material

13:11

MINI RETO - 10 MIN X 10 FLEXIONES 💪🏼 "PUSHUP VARIATION" 💥

12:53

RUTINA EXPRESS 10 MIN 🍫 ABS Y CORE 🔥

21:17

RUTINA 15 MIN TABATA 🔥 INTENSIDAD MODERADA CON PROGRESIONES ✅

33:00

30 MIN 🍑🍫 GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS 💥 CON MANCUERNAS

23:50

20 MIN 🔥 CARDIO HIIT SIN MATERIAL ❌ TRABAJO DE HOMBROS Y CORE

23:58

20 MIN 💥 FULLBODY CON MANCUERNAS ✅ SIN REPETIR EJERCICIOS

19:37

12 MIN 🍑 GLÚTEOS SIN MATERIAL ❌

16:13

14 MIN 🍑 GLÚTEOS EXPRESS CON GOMA ♻️ SÓLO 3 EJERCICIOS X 3 RONDAS

23:49

20 MIN TABATA 🔥 CON MANCUERNAS, EJERCICIOS DE PESO CORPORAL Y CORE 💪🏼

19:36

14 MIN CARDIO HIIT 🔥💦 + CALENTAMIENTO

21:28

14 MIN CARDIO HIIT 🔥💦 + CALENTAMIENTO

09:20

7 MIN PLANCHAS 🍫 CORE WORKOUT

43:50

40 MIN FUERZA Y CARDIO 🔥💪🏼 RUTINA COMPLETA CON MANCUERNAS

17:36

15 MIN TABATA CORE 🍫🔥💦 SIN MATERIAL

21:43

18 MIN 🍑 PIERNAS Y GLÚTEOS SIN MATERIAL ❌

37:16

30 MIN FULLBODY CON SILLA 🪑💪🏼 EJERCICIOS DE TODO EL CUERPO 🔥

10:49

9 MINUTOS TABATA 🔥🔥 SIN MATERIAL ❌

32:59

30 MIN 💪🏼 RUTINA TREN SUPERIOR Y CORE 🍫 CON MANCUERNAS EN CASA O EN EL GYM

19:12

18 MIN 📝 TÉCNICA DEL PUSHUP O FLEXIONES

08:51

8 MINUTOS 📝 TÉCNICA DEL SQUAT O SENTADILLA

03:25

3 MIN 📝 TÉCNICA DEL HOVER O PLANCH CON ANTEBRAZOS

14:11

💯RUTINA 10 MIN EXPRESS 💪🏼 PUSHUP, SUMO SQUAT Y HOVER 🔥💯

11:45

8 MIN TABATA 🔥💦💪🏼 SIN MATERIAL

23:11

20 MIN 💪🏼 SUPERIOR SIN MATERIAL ❌

23:42

20 MIN 🍑 GLÚTEOS SIN MATERIAL EN EL SUELO

21:48

14 MIN HIIT 💦 FULLBODY SIN MATERIAL

14:51

10 MIN ABS PILATES 🧘🏼‍♀️🍫

27:13

30 MIN FUERZA FULLBODY 💪🏼 CON MANCUERNAS Y SILLA