01:22

Комбо: Приседания “Лягушка” + Отжимания. Упражнение #75 Combo: Squat “Frog” + Push-ups

02:52

Стойка в упоре на кулаках и пястьях. Упражнение #74 A fist- and wrist-rest stance

00:56

Планка боковая на локте и прямой руке. Упражнение #73 - Side plank on the elbow and straight arm

01:47

Планка на прямых руках и Локтях. Упражнение #72 Plank on straight arms and elbows

01:53

Отжимания Крокодил на трицепс рук. Упражнение #71 "Crocodile" push-ups on triceps arms

01:43

Приседания конькобежца. Упражнение #70 Skater Squats

01:45

Приседания стато-динамические. Упражнение#69 Statodynamic squats

01:42

Выпады на месте. Упражнение#68 - Lunges on the spot

01:35

Приведение бедра Упражнение#67 Hip Reduction

01:43

Отведение бедра на ягодичные мышцы. Упражнение#66 Hip extension to the gluteal

02:28

Приседания для активации нервной системы. Упражнение #65 Squats to activate the nervous system

01:21

Приведение ноги-на внутреннюю часть бедра. Упражнение#64 Bringing the leg-to the inside of the thigh

01:24

Отведение ноги в сторону. Упражнение #63 Moving the leg to the side

02:04

Приседания и приводящие мышцы.Упражнение #62 Squats and adductor muscles of the thigh

01:27

Приседания динамические с эспандером. Упражнение #61 Dynamic squats with elastic band

01:57

Разгибания бедра в тазобедренном суставе на ягодичные мышцы Упражнение #60 Hip extension(gluteal m.)

01:24

Приседания с эспандером (акцент на ягодичные). Упражнение #59 Squats With Loop Resistance Bands

01:15

Австралийские подтягивания. Упражнение #58 Australian Pull-ups

01:27

Приседание на одной ноге с поддержкой. Упражнение #57 Squats on one leg with support

01:39

Облегченные отжимания в наклоне Упражнение #56 - Incline Push-ups are lightweight

00:54

Боковые приседания (выпады) Упражнение #55 Cossack Squat

01:49

Новая техника удара рукой снизу - New hand uppercut technique

01:06

Приседания на одной ноге с опорой. Упражнение #54 Squats on one leg with support

01:19

Выпады из стартового положения бегуна Упражнение #52 Lunges from the runner's starting position

00:59

Техника классических прямых ударов рукой - The technique of classic straight punches

00:54

Выпрыгивания "Сумасшедшая лягушка" Упражнение #53 -Jumping out "Crazy Froog".

07:01

Растяжка для утренней зарядки - Stretching for morning exercises

01:32

Делаем ноги выносливыми и сильными. Случайные выпрыгивания (случайные приседания) - Random jumps

02:53

Разбор техники ударов локтями - Analysis of the technique of elbows

01:00

Выпады со стартовой позиции бегуна. Упражнение #52 Lunges from the runner's starting position.

00:40

Мышцы брюшного пресса на скамье. Упражнение #51 Abdominal muscles press down on the bench.

00:24

Мотивационное видео!Голос Себе из Будущего!!

03:18

Лучшие упражнения для Разминки или Зарядки. The best exercises for Warming up or morning exercises.

00:48

Скрестные приседания или Приседания конькобежца. Упражнение #50 - Skater squats

00:36

Отжимания на скамье: трехглавая и грудная мышца - Упражнение #48 Tricep Dips on Bench Chest workout

00:58

Подъемы на ступень на мышцы ног - Упражнение #49. Step lifts on leg muscles

00:43

Скручивания на мышцы пресса. Упражнение #47 Twisting on the muscles of the press

00:41

Отжимания в "гравитроне". Упражнение #46 - Push-ups in the gravitron

01:30

Румынская тяга на прямых ногах. Упражнение #45 Romanian straight leg traction

01:01

Приседание Сумо или Тяга Сумо. Упражнение #44 Sumo Squat or Sumo Deadlift

00:58

Жим ногами в тренажере. Упражнение #43 - Leg press in the simulator

01:12

Подтягивания в гравитроне. Упражнение #42 -Pull-ups in the gravitron

01:23

Румынская тяга на ягодичные мышцы бедра. Упражнение #41- Romanian traction on the gluteal m.

00:42

Тяга на задние дельтовидные,трапеции м. Упражнение#40-Thrust on the rear deltoid,trapezoidal m.

01:01

Тяга в тренажере на дельтовидные мышцы плеча. Упражнение #39 Traction in the simulator for deltoids

01:17

Гиперэкстензия на ягодичные и мышцы задней поверхности бедра. Упражнение #38 - Leg Hyperextension

01:04

Тяга в наклоне в рычажном тренажере. Упражнение #37

00:44

Жим лежа с ногами на скамье. Упражнение #36 - Bench press with feet on the bench

01:05

Скручивания на мышцы брюшного пресса. Упражнение #35 - Twisting on the abdominal muscles

01:20

Приседания в рычажном тренажере. Упражнение #34 - Squats in the lever simulator

00:51

Тяга в рычажном тренажере на широчайшие мышцы спины. Упражнение #33 Traction on the widest muscles

00:46

Шраги сидя в рычажном тренажере. Упражнение #32 - Scars while sitting in the simulator

00:56

Разгибание рук на трицепс в Скамье Скотта Упражнение #31 - Extending the arms of Scott's Bench

00:31

Разгибание рук на трицепс в Скамье Скотта Упражнение #31 - Extending the arms of Scott's Bench

00:49

Сгибание на бицепс в скамье Скотта. Упражнение #30 - Flexing the biceps in Scott's bench

00:41

Жим сидя на мышцы плеча в тренажере - Упражнение #29 - Bench press while sitting in the simulator

00:43

Жим лежа в рычажном тренажере - Упражнение #28 - Bench press in a lever simulator

00:50

Французский жим лежа штанги на скамье - Упражнение #27 - Lying Barbell triceps Extension

00:34

Сгибание запястий сидя на скамье Упражнение #26 - Wrist flexion with dumbbells

00:42

Бицепс сидя с вращением кистей Упражнение #25 - Biceps sitting with rotation of the hands