05:53
μ λ°©μμμΈλ μ¬νμ΄λ μμΎ λΉ¨λ¦¬νλ λ°©λ² λ 그컬 νμ€νΈλ§μ΄λ
03:17
κ΅Ώλͺ¨λ μ²μΆκΈ°λ¦½κ·Ό λκ·Ό μ΄λ
00:20
ν¬μ°½ λ¨μλ₯Ό λ§λλ©΄ μλλ μ§μ§μ΄μ ...
06:22
20μ΄ νΌμ§ν¬μ μ λͺΈμ΄ μ€ν?!.. μ°Έκ΅μ‘ ν΄λλ¦¬κ² μ΅λλ€. μΉλͺ¨μ΄λ μ μμλ£
04:04
λ²κ·λΉλ©μ΄ μΆμ²νλ κ΅μ ν¬μ€νΈλ μ΄λ μκ²©μ¦ νΌμ¬νμ½λ¦¬μ
04:56
μμ§λ°λ²¨λ‘μ° κ΄λ°° μλΆ / Vertical barbell row
04:57
μ€ν°ν λ°λ리ννΈ κ°κ²°νκ² μ€λͺ
ν κ²μ
06:06
μ 30ν IPF νμ리νν
λνλ₯Ό λ€λ
μμ΅λλ€.
03:39
ν리μ²μ»¬ μ΄λμ€μ μ€μ νλΆ νμ΄λ νμ¬μ΄μ¦ ν€μ°κΈ°!!
04:07
ν¬μ°½ μ¬μμ μ ν¬λ ₯μ μΈ‘μ ν΄λ³΄μμ΅λλ€? μ¬μ λ리λ λ¨μ...
04:58
(ννΈ λ€μ΄μ΄νΈ) μ²μ§ νλ²
μ§ μλ©μ΄μ΄ λΉΌκ³ κ·Όμ‘μΌλ‘ λ°κΎΈλ λ°©λ² νμ
λ§λ€κΈ° λμ΄λ: ν
06:19
(μ€κΈμμ΄μ) μ΄κΉ¨ μΉλͺ¨κ·Ό μ΄λλ£¨ν΄ 1νΈ - λ²κ·λΉλ© V.log - μ λμ΄λ κ²ν΄μ.
03:33
μΌλμ΄λ Triceps λνμ !! λΌνΈμ΅ λΌμνΈλΌμ΄μ
μ€μ΅μ€ν
μ
02:43
κ΅Ώλͺ¨λ νμ€νΈλ§μ΄λ!! λ°λ리ννΈ,μ€μΏΌνΈ μ΅κ³ λ°©λ² λ³΄μ‘°μ΄λ!!
07:06
νλ μ€λ μ΄κΉ¨κ° μν°λ€?? λ°λΌλ§ νμΈμ λΉμ μ μ΄κΉ¨ μ¬μ΄μ¦κ° λ¬λΌμ§λλ€ [μ /μΈ‘λ©΄ μ΄κΉ¨ μ΄λ 루ν΄]
06:08
μνλ€μ΄ λΌμνμ€λ²λ‘ μμͺ½ κ΄λ°° λνκΈ°
10:03
(ENG)ννΈ μ½μ΄μ΄λ νμ°μ μ΄λλΉΌκΈ° μ κ±°νλλ² μ΄λ³΄μλ μ½κ²κ°λ₯ν΄μ λμ΄λμ‘°μ ν μμμ΄μ΄ / Hom training workoutπ₯
06:26
β미미짱β μ΄ μΆμ²νλ μΉλͺ¨κ·Όμ΄λλ£¨ν΄ μ΄κΉ¨ λμ΄ λ ν€μ보μ.
08:23
(ENG) μκ°μ΄μ΄λ (μμͺ½) κ½μ°¨λ μ΄λλ£¨ν΄ ν΄λ³΄κΈ° /Huge Upper Chest workout routine.
08:18
π(ENG)ννΈ μλ©μ΄ μ΄λ μλΉ΅λμ΄ λ§λ€κΈ°!! / Home training make Hot apple hips!!
04:41
λ±μ΄λ μμλ€λ²¨λ‘μ° λ±νλΆ μλ²½νκ² μ±μ°λλ² / One arm Dumbell row Wing Latissimus dorsi
07:21
λ°λ²¨λ‘μ° λ±μ΄λ κ΄λ°°κ·Ό νλλ°©λ² κΏν λ곡κ°ν©λλ€. / How to barbellrow exactly
07:20
κ΄λ°°κ·Ό μλ²½νκ² μ±μ°λλ°©λ² μκ³ νμλμ?? 5λΆλ§ ν¬μνλ©΄ λ¬λΌμ§λλ€. / Lat pull down 3 ways
07:41
λ«νλ€μ΄ λ± βVβ λμ΄ μ΄λλ°©λ² / Lat pull down how to 'V' Wide Surface target
07:42
νλ©΄μ΄κΉ¨μ΄λ μ΄λ»κ²? νν μ ν κ°μνμΈμ. / Shoulder Deltoid posterior
09:27
π λΉμ μ μλ©μ΄ νμ루ν΄!! μ νν μ΄λλ°©λ²/Apple, Peach hip workout
04:49
λ€λ²¨νλΌμ΄ / Dumbell fly μλͺ©μ€λ
μ¬μ©λ°©λ² μ νμ κ³μ λ°μκ°λ λ°©λ². μκ·Ή κ·Ήλν
12:25
[μΌλμ΄λ루ν΄] ννΌλκ±°λ§ νλ©΄ μλΌμ. Crazy Triceps Workout Technique
09:15
μ΄λμ΄λ루ν΄π₯ μ€κΈμμ΄μλ§! -1νΈ- /How to exercise your biceps smartly
16:41
[μ€κΈμμ΄μ!!] κ°μ΄μ΄λμ΄λλ£¨ν΄ λ²κ·λΉλ©μΆμ²!! -1νΈ
02:09
V.log π₯ ν체μ΄λλ£¨ν΄ & κ°μ΄μ΄λ ν¬μ§μ κΌμ‘μμΌνμ§.
01:04
V.log π₯ λ± & μΌλ 21.07.23 / ν¬μ§μ°μ΅
01:56
V.log π λ―μ μ¬μμ ν΄λ³κ°μμ ......
02:04
V.log λ± !! π₯ μμ§λ°λ²¨λ‘μ°νλ ¨!! / ν¬μ§μ°μ΅
00:47
V.log π₯ 6μμ λΆνλ λ§μ§λ§ ν¬μ§ / κ°μ΄μ΄λ
02:35
πμ€νλ¦Ώμ€μΏΌνΈ / Split Squat / νλ°μ΄λ / νΌμ¬νμ½λ¦¬μ
01:25
V.log λ± μΌλ μ΄λ κ·Έλ¦¬κ³ ν¬μ§π₯
02:23
λ¨μλΌλ©΄ μ€λλ₯μ€!! ν©μ³μ λͺΈλ¬΄κ² 160KG / νΌμ¬νμ½λ¦¬μ / λ°λ²¨λΌν λ₯΄ π₯
00:44
V.log μ΄κΉ¨μΉλͺ¨ νμ λ¨Έμ€νλ¬ π
04:45
V.log ν체μ΄λ 21.06.18 / 1RM λμ !!
01:51
V.log ν¬μ§μ°μ΅ 05.26 πππ
00:46
V.log 21.06.16 κ°μ΄ μ΄λν ν¬μ§
00:57
V.log λλ‘λ© ν μ΄κΉ¨ μΉλͺ¨ 21.06.14
01:06
V.log λ± λ°λ²¨λ‘μ° νλ ¨ 21.06.03
03:18
V.log 21.02.19 / κ΄λ°°μΌλ
02:26
νμ리νν
μ λΉμ₯ λ°°μμΌνλ μ΄μ /μ€μΏΌνΈ /λ²€μΉνλ μ€ /λ°λ리ννΈ
02:24
V.log μ λ©΄μΌκ°κ·Ό νμνμνμ 루ν΄
01:42
21.01.20 μ€λλ₯μ€, ν¬μ§μ°μ΅
01:35
μ€μΏΌνΈ μλ°μ
/ μ€νΈλ μΉ
00:31
V.log νλ€λ μ΄ + λ°λ²¨λ‘μ° 20.12.16, 23μΌ
10:13
νΌμ¬νμ½λ¦¬μ μ€κΈ°μνκ·μ / κ΅μ νΈλ μ΄λκ³Όμ
02:03
νΌμ¬νμ½λ¦¬μ ν΄λΆνμ λμ
02:48
μΌλλ₯μ€βοΈ νμκΈμμΉ μ΄λλ°©λ²
02:58
λ¨Έμ μμ΄ νμ€νΈλ§ ν°λ¨λ¦½λλ€.
04:21
μ€μΏΌνΈ ν°μΉ κΏνβΌοΈ
00:46
μ΄λμ μ λ΅μ΄ μλ€κ³ ? λΉμ μ κ³ μ§μμ΄λ€
01:24
μ΄λκ³ λ¦½μ΄λ ππ»ββοΈ by μΈλΌλ°΄λ : Sleeping biceps curl
01:35
λΈμ΄λ‘κ·Έ) μΈμ΄κ³΅μ£Ό μ΄λμ΄λΌκ³ μμλκΉ?
01:04
ννΈλμ μ΄λμ΄λ μλ°μ
νλλ²
06:56
ν¬μ€νΈλ μ΄λκ° λκ³ μΆλ€λ©΄? νΌμ¬νμ½λ¦¬μπ₯
X
About
μλ
νμΈμ!!
μ νν μ 보λ₯Ό μ λ¬νλ €λ€ λ³΄λ λΆμ‘±νμ λ§ λ³΄μ΄λ€μ!!
νΉν μ΄λμ μ¬λ¬κ°μ§μ μΌμ΄μ€μ μ λλ‘ λλλ€κ³ μκ°ν©λλ€.
μ μ λ³΄κ° ν릴 μλ μλ€κ³ λ μκ°νκ³ ,
μ’μμμ λ§λ€μ μλλ‘ λ
Έλ ₯νκ² μ΅λλ€.
μ μ μμμ΄ μ‘°κΈμ΄λΌλ λμ λμλ©΄ λ무 μ’μκ² κ°λ€μ
λ 건κ°νκ³ νμ΄ν
νμΈμ!!
TMI) μ μ λͺ©ν체μ€μ100KG / μ€μΏΌνΈ 200KG μ
λλ€.
λ μ μ λͺ©νλ λ©λ¦¬λ°λΌλ³΄κ³ μ±λμ μ΄μνλ κ² μ
λλ€.
187CM / 82KG λΌκ³ μ μκ² 19λ
λμμ΅λλ€.
S:110kg B:110kg DL: 135kg
1) 21.06.07 κΈ°μ€μΌλ‘ 95~6KG μ
λλ€.
2) 21.10.04 κΈ°μ€μΌλ‘
S:145kg B: 122.5kg DL: 165kgμ
λλ€.
3) 23.03μ μ λ 100KG λ₯Ό λ¬μ±νμ΄μ!
4) 24.08.18 κΈ°μ€ μμΉ¨ 곡볡 87KG λλμ΄ μΌλμ€λ°±!
SQ: 170KG BP: 130KG DL: 210KG μ
λλ€.
IG: beomqbuilding
Tags