06:20

跑步入門必看—如何開始你的人生第一場馬拉松路跑賽事！ft.威力

04:25

飲食到底怎麼安排才健康？掌握五大原則不再困擾！ft.威力

05:18

BMI超標不是真的胖？BRI為你揭開健康真相！｜體脂率、肌肉量 ft. 威力

05:34

健身可以只做重訓嗎？增肌減脂其實都需要有氧運動！ft.Simon 教練

04:16

還在用啞鈴做前平舉？猛男前三角肌秘方大公開！ ｜南瓜肩、三角肌、啞鈴增肌 ft. Hank教練

04:36

｜小白也能懂 EP01｜膝蓋痛不只是老人問題，教你三招解放臀部肌群！滾筒放鬆、久坐、臀肌放鬆、肌肉緊繃 ft. 威力、Simon 教練

03:44

蛋白質槓桿雙倍瘦身？提高蛋白質比例，讓減肥事半功倍！｜飲食控制、減肥、減脂、瘦身 ft. 威力

04:20

深蹲骨盆歪斜、發力不均？三招單側訓練動作，幫你啟動核心、訓練臀肌！｜骨盆歪斜、內旋肌群、單腳臀推、核心訓練 ft. Daco、Judy 教練

02:58

只要每週重訓 30 分鐘，就可以降低心血管疾病的風險？｜疾病預防、心血管疾病、重量訓練、老人運動、健身新手 ft. 威力

05:34

史密斯可以取代自由槓嗎？誰適合用史密斯訓練？｜史密斯機、史密斯深蹲、深蹲、固定式器材、新手健身 ft. Judy、Sheena 教練

04:36

感受度重要嗎？「感受度」到底是什麼？搞懂就能有效長肌肉！｜感受度、肌肉感受度、肌肥大、增肌 ft. Simon 教練

05:20

足底緊繃、足弓塌陷怎麼辦？四個練習建立足弓，找回下肢穩定度！｜足弓塌陷、足底緊繃、足弓訓練、足弓矯正 ft. Heric、Blake 教練

05:51

重訓的動作範圍，做完整才能有效增肌？結果跟你想得不一樣！｜增肌、肌肥大、膝伸展、重訓 ft. 威力

06:12

翼狀肩胛怎麼解？快用兩招前鋸肌訓練修復，改善肩頸、上背痠痛！｜翼狀肩胛健身、肩關節活動度、肩頸痠痛、前鋸肌、上背痛 ft. Cindy、Allen 教練

04:24

把向心、離心速度放慢，真的可以增加肌肥大？快速看懂離心速度怎麼抓！｜離心訓練、向心訓練、肌肥大、增肌 ft. 威力

04:31

橋式不注意細節，也可能練到腰痠背痛！改善兩招，發揮你的練臀效果！｜練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練

06:06

「不運動，老了會變白痴」阿杏媽媽用訓練，從雙手無力到猛做 20 下的勵志故事。｜健身教練、樂齡運動、銀髮族運動、長輩運動 ft. Amber 教練、阿杏媽媽

06:06

一群巨巨練瑜伽？超核心教練內部訓練都在幹嘛？｜健身教練、教練課、活動度、瑜珈 ft. 超核心教練團隊

07:19

怎麼挑選適合自己的健身教練？證照、研習愈多真的就是愈好嗎？｜健身、教練課、健身房新手、健身教練證照 ft. 威力

04:35

怎麼連續練十週不會累？健人必知的減量週課表安排技巧！｜訓練量、減量訓練、減量週、健身課表 ft. Luke教練

04:37

吃不好、睡不好、練得差？7個徵兆判斷你是否過度訓練！｜過度訓練、訓練過量、過度訓練症狀、過度訓練恢復、過度訓練預防 ft. Luke教練

04:25

組間休息到底該休多久？休長時間、短時間的差異在哪？｜組間休息、重量訓練、訓練量、訓練組數、健身課表 ft. Luke教練

06:27

想變成巨巨，只有動作控制並不夠，還差做到這件事！｜肌肉張力、增肌、肌肥大、動作控制 ft. XROUND FORGE NC 智慧降噪耳機

05:18

力竭不一定是好事！？為什麼運動員不該訓練到力竭？｜力竭、力竭訓練、爆發力、大重量、增肌 ft. Luke教練

05:54

想突破停滯的 PR？三種離心超負荷訓練，給你前所未見的訓練體驗！｜重量訓練、重訓卡關、離心訓練、最大肌力 ft. Luke教練

06:18

訓練卡關，重量上不去怎麼辦？掌握六種方式，突破訓練瓶頸，再創顛峰！｜重量訓練、重訓卡關、力氣變大、力量、健身卡關 ft. Luke教練

06:59

力氣還可以變得更大嗎？影響「力量」的三要素是什麼？掌握這些關鍵幫你突破極限！｜重量訓練、重訓卡關、力氣變大、力量、健身卡關 ft. Luke教練

06:48

你的滑輪下拉是哪一種？前後晃動會有問題嗎？這樣修正練出倒三角！｜滑輪下拉、練背、闊背肌、練肩、倒三角、寬肩 ft. 威力

01:41

AI 健身是什麼？讓菜鳥快速入門、老手突破瓶頸的神器！｜AI Fit、AI健身、AI健身教練、新手健身 ft.威力

15:29

跑者必修！馬克操不只能當跑前熱身，還同時練跑步協調性、節奏感｜馬克操、跑步訓練、跑步熱身、跑步收操、跑步 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

20:08

腿推骨盆該怎麼擺？用節拍器控制離心？這樣打造完美臀腿曲線！｜槓鈴RDL、腿推、分腿蹲、腿後勾、練臀、練腿 ft. Blake 教練、威力

09:35

健身產業大揭秘！為什麼健身房會惡性倒閉？怎麼預防自己受害？｜揭露系列 EP01｜健身房、惡性倒閉、詐騙、健身房倒閉、揭露 ft. 威力

07:47

坐姿划船寬握、窄握差在哪？怎麼找出適合自己的握法、握距？｜返璞歸真系列 EP02｜坐姿划船、練背、背肌、新手健身 ft. 威力

11:36

跑步雙手到底該怎麼擺？修正三大擺手常見錯誤，讓跑步更輕鬆高效！｜跑步訓練、跑步姿勢、跑步技巧、跑步手擺動 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

22:45

上肢推日六大動作，Cable 三頭下壓該站遠還是站近？｜槓鈴肩推、槓鈴臥推、胸推、側平舉、練胸、練肩 ft. Blake 教練、威力

18:58

吸吸吐？吸吐吐？跑步到底該怎麼呼吸？這樣找出適合自己的跑步呼吸節奏！｜跑步訓練、馬拉松、跑步呼吸、跑步技巧、運動呼吸 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

20:28

背肌肌肉張力大躍進！讓闊背肌完整收縮的秘密！｜槓鈴划船、引體向上、坐姿划船、滑輪下拉 ft. Blake 教練、威力

17:51

跑步前必做暖身！別再只是動動手腕、腳踝，動態暖身、馬克操做足，遠離側腹痛！｜跑步訓練、馬拉松、暖身、伸展、馬克操 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

11:12

調整坐姿划船，可以減緩臥推肩膀不適？教你如何回歸原始，找回身體穩定度！｜返璞歸真系列 EP01｜坐姿划船、練背、背肌、新手健身 ft. 威力

08:32

不用運動就能長肌肉？肌電刺激真的有效果嗎？實驗數據告訴你是真是假！｜EMS、肌肉電療、肌電刺激、電擊增肌 ft. 威力

08:09

晨練v.s.晚練，什麼時候運動對減脂更有效？早上運動效果比較好是真的嗎？｜減肥、運動時間、減脂、運動迷思 ft. 威力

30:48

上肢推日武林流派登場！是什麼樣的推日訓練方式可以整合全身？｜練胸肌、練肩、 練胸菜單、胸肌 ft. Blake 教練、威力

17:26

機械式訓練動作也有眉角？怎麼善用「身體擺位」調整訓練？腿日細節之鬼來啦！｜練腿菜單、練腿、臀部訓練、練臀菜單、肌肥大 ft. Blake 教練、威力

25:33

一定要狂操猛練才算有練到？Blake 教練的私藏菜單&肌肥大訓練小撇步，簡單提高腿日CP值！｜練腿、臀部訓練、練臀菜單、肌肥大 ft. Blake 教練、威力｜華米Amazfit 智慧運動手錶

18:41

當自由教練就真的自由了嗎？有很多潛在風險？商業會員來揭秘，自由教練該具備的心態、能力！｜自由教練、健身教練、教練課、健身房新手 ft.Ola、承鉚教練

04:49

為什麼要練跑步？有跑步習慣，可以活久一點？如何安排跑步的訓練菜單？一起享受練跑的快樂！｜半馬挑戰 EP0｜跑步、跑步訓練、馬拉松、路跑訓練｜ft. 威力

21:30

自由教練制度出了什麼問題？容易有消費糾紛？上教練課必知！律師教你這樣保障雙方權益！｜自由教練、健身教練、教練課、健身房新手 ft.喵星律師 施宇宸

09:35

甩手臂、瘦大腿…網路流傳的局部瘦身操真的有用嗎？教練教你如何正確算熱量、規劃減脂，打破常見迷思！｜減脂、熱量赤字、減脂迷思、熱量計算 ft. Matthew 教練

08:22

電腦用太久脖子不舒服？小心上交叉症候群找上你！上班族必學三招伸展，現在就開始保養脊椎！｜脊椎伸展、頸部放鬆、腰部伸展 ft. Simon、Judy 教練

07:38

膝蓋不舒服，可能和髖關節活動度不佳有關？簡單一招活動度檢測、兩招伸展法，久坐的你必學！｜髖關節伸展、下肢伸展、暖身運動、髖屈肌伸展 ft. Simon、Jennifer 教練

10:52

暖身其實很重要！竟然對增肌也有幫助？四招肩關節的運動前、後伸展懶人包，一次送給你！｜肩關節伸展、上肢伸展、肩關節活動度、暖身運動 ft. Simon 教練

07:31

正確呼吸該怎麼做？教你一招檢測呼吸方式，再用三招訓練法打造完美呼吸核心，輕鬆提升訓練效益！｜核心訓練、呼吸核心、橫隔膜呼吸、呼吸訓練 ft. Sam 教練

12:45

硬舉腰痠、下背不舒服？簡單一招檢測、兩招訓練法，重新建立腹內壓，喚醒你的核心肌群！｜核心訓練、腹內壓、硬舉姿勢、鳥狗式 ft. Julie & Sam 教練

05:46

旋轉肌群是什麼？試試檢測旋轉肌群活動度、一招訓練法，讓動作穩定度直逼 MAX！｜旋轉肌群、旋轉肌袖、上肢暖身、上肢訓練 ft. Julie 教練

10:28

室外跑步比較有效？跑完跑步機為什麼會痠痛？破解你的跑步迷思，找到最適合的有氧訓練方式！｜跑步、跑步機、跑步訓練 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

17:48

滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie & Heric 教練

06:50

什麼高 CP 值動作不只同時練背、練肩，還能增加穩定度？兩招 TRX 練背動作、一招呼吸練習必學！｜背肌訓練、核心訓練、TRX教學、TRX飛鳥、呼吸控制 ft. Julie 教練

09:03

一般人的跑步姿勢和專業人士差異在哪？三大常見問題教你這樣簡單調整、改善，避免運動傷害！｜跑步、跑步姿勢、跑步技巧 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力

07:17

過年期間久坐身體痠痛、緊繃？三招動態暖身讓你告別痠痛！｜動態暖身、伸展動作、胸椎旋轉、鴿式 ft. Julie 、Frank 教練

19:04

過年沒運動好沒動力？躺太久身體超緊繃？年假期間教練最常被問的 5 個問題！專業建議在這裡！｜核心訓練、熱量檢視、飲食建議、 ft. Julie、Heric教練