01:29

11.1.1 Kniepeesrevalidatie

01:20

11.1.2 Kniepees revalidatie fase 1

01:02

4.1.6 Adductoren met bal

01:41

4.1.7 McConnel Squat

01:10

4.1.8 Psoas crunch

01:15

4.1.9 Statische abductie

01:41

2.1.1 Rollen met tennisbal

01:28

2.1.2 Borstkas openen

01:38

2.1.3 Childpose - mobilisatie middenrug

01:54

2.1.4 Wall Angel

01:38

2.1.7 Opdrukken tegen de muur

01:37

2.2.2 Reverse fly - bent over

01:34

2.2.3 Lat pull down - thuis

02:14

3.1.3 Oogstabilisatie oefening

01:46

3.1.4 Rekken nekspieren - trapezius en levator

01:32

4.1.3 Sphinx

01:43

4.1.4 hamstring rekken - vanuit squat

01:53

4.1.5 Shin box

01:58

4.1.11 Rollen piriformus met een tennisbal

01:52

3.2.1 Diepe nekflexoren met vuisten

01:52

3.2.2 Diepe Nek buigers - met handdoek

01:32

3.2.3 Diepe nekbuigers - met elastiek

01:29

4.2.2 Kickstart

01:57

4.2.3 Kettlebell Swing

01:47

4.2.5 Bekkenbrug op 1 been - op verhoging

01:55

4.2.4 bekkenbrug op verhoging

02:05

3.1.1 Diepe nekbuigers

01:29

4.1.10 Adductoren plank

02:05

1.3.14 Plank varianten - niveau 3

01:32

3.2.1 Diepe nekbuigers met elastiek

01:44

11.2.1 Leg extension - kniepees revalidatie fase 2

02:07

11.2.2 (Mini) Squat

01:27

11.3.1 Back squat

01:24

11.3.2 Goblet squat

02:16

11.3.3 Lunge

01:48

12.1.1 McConnel squat

00:55

12.1.2 Statische exorotatie in ruglig

01:33

15.1.2 Flossen n. medianus

01:40

15.1.1 Flossen n. ischiadicus

01:43

15 1 3 Flossen n ulnaris

01:42

15.1.4 Flossen n ischiadicus - in Zit

01:50

4.3.1 hip thrust

01:38

4.3.2 Goblet squat met swiss ball tegen de muur

01:19

5.1.1 Scapula control

01:42

5.1.3 Statische exorotatie

01:41

12.2.1 Clamb - dynamische abductie / exorotatie - heavy Slow

02:29

12.2.2 Brug met elastiek - Heavy slow

02:10

12.2.3 Side walks

01:59

12.3.1 Step ups

01:44

12.3.2 Lunge

01:23

13.1.1 Statisch aanspanning van de hamstring - met bedrand

01:42

13.1.2 Bekkenbrug Statisch - twee benen

01:32

13.1.3 Statische bekkenbrug - 1 been

01:41

5.1.4 Rollen infraspinatus met tennisbal

02:15

4.2.6 Lunges

02:15

6.3.1 Lunges

02:09

5.1.5 Serratus activatie

01:46

5.2.1 Wall push up

01:53

5.2.2 Exorotatie in zijlig

01:29

5.2.4 Endorotatie in stand