27:35
BOY UZATMA EGZERSİZLERİ | En Etkili Boy Uzatma Hareketleri
11:50
NO: 2 ALT KARIN EGZERSİZİ | LOWER ABS WORKOUT
11:51
NO: 1 LOWER ABDOMEN EXERCISE | LOWER ABS WORKOUT
02:17
İNCİR UYUTMASI TATLISI | 2 Dakikada Şekersiz, Unsuz, Yağsız
16:36
NO:2 YAĞ YAKAN EGZERSİZ HAREKETLERİ ( Tüm Vücut Antrenmanı )
11:25
BOY UZATMA EGZERSİZLERİ | En Etkili 15 Hareket ile Boyumuzu Uzatalım
20:05
YAĞ YAKAN EGZERSİZ HAREKETLERİ (Kardio antrenmanı)
11:07
SANDALYE İLE KARIN EGZERSİZİ | Göbek Eritme Hareketleri
06:45
7 DAKİKA EVDE CANLI DERS ARASI EGZERSİZ | Gençler ve Çocuklara Özel
07:56
NO.8 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 8
07:47
NO.7 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 7
09:38
NO:3 AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )Bölüm 3
10:38
NO:2 AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )Bölüm 2
01:46
ŞINAV NASIL ÇEKİLİR | Kolaydan Zora Doğru Seviye Seviye
08:56
NO.6 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Çocuklar İçin Özel Egzersiz | BÖLÜM 6
09:22
AYAKTA KARIN KASI HAREKETLERİ ( Göbek Eritme Egzersizi )
06:19
TÜM VÜCUT ISINMA HAREKETLERİ | Egzersize Bu Hareketlerle Başla
03:21
MEKİK NASIL ÇEKİLİR | DOĞRU MEKİK ÇEK (Yeni Başlayanlardan İleri Seviyeye Kadar)
11:40
4. HAFTA | 4 Hafta Egzersiz Programı
11:41
3. HAFTA | 4 Hafta Egzersiz Programı
03:23
DOĞRU SQUAT NASIL YAPILIR | Başlangıçtan İleri Seviyeye Kadar
01:46
KEREVİZ ÇORBASI | 2 Dakikada sağlıklı çorba | Kereviz Yemeyen Kalmasın
11:40
2. HAFTA | 4 Hafta Egzersiz Programı
11:38
1. HAFTA | 4 Hafta Egzersiz Programı
00:15
4 HAFTALIK EGZERSİZ PROGRAMI TANITIM
08:35
NO.5 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 5
01:27
NUTELLA NASIL YAPILIR | Ev yapımı sağlıklı 2 dakikada fit nutella tarifi
08:12
NO.4 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 4
01:24
CHAİ TEA LATTE NASIL YAPILIR | Sütlü Baharatlı Çay Şekersiz
08:16
NO.3 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 3
08:14
NO.2 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 2
01:54
FISTIK EZMESİ SADECE FISTIKTAN | Ev yapımı şekersiz katkısız | FISTIK EZMESİ NASIL YAPILIR ?
06:43
NO.1 | ÇOCUKLAR İLE EĞLENCELİ SPOR YAPIYORUZ | Evde Egzersiz Hareketleri | BÖLÜM 1
09:52
HENTBOL NASIL OYNANIR | Röportaj
12:15
ÇİĞDEM DEMİRBAŞ | Hentbol
X
About
Merhaba Ben Çiğdem Demirbaş,
Bu kanalda Sağlıklı yaşamak için çocuk, genç, kadın, erkek hangi yaşta olursanız olun yeni başlayanlar için başlangıç seviyesi videoları, düzenli egzersiz yapanlar için ileri seviye videolarını aletsiz ekipmansız olarak evde, her yerde kolaylıkla yapabileceğiniz spor / egzersiz hareketlerini, aynı zamanda beslenme önerileri ile sağlıklı pratik kolay tarifleri ve bilimsel verilere dayanan eğitim videolarını bulabileceksiniz.
Kanal oynatma listelerinden ihtiyacınıza uygun olanı seçip hemen başlayabilirsiniz.
Umarım kanalı faydalı, Bilgileri yararlı bulursunuz...
Tags