05:49

진짜 어깨가 넓어지는 대원근 타깃 등 상부 운동의 비밀 (크리스 범스테드)

04:29

유튜브만 보고 운동하면 몸 못 만들고 다치기만 하는 이유

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등 상부에서 상부 승모근이 중요한 이유

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등 상부 운동을 제대로 하지 않으니까 어깨가 아픈거지 (feat.관절중심화)

06:49

헬스를 꾸준히 하는데도 근육이 크지 않는다면 꼭 체크해 볼 4가지

07:08

매일 턱걸이(풀업) 해도 몸 변화가 없는 이유를 알려드립니다

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결국 우리가 자극충이 되어야 하는 이유 (마인드 머슬 커넥션)

05:26

데드리프트를 하체 운동으로 하면서 몸이 커지기 시작했습니다

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하체 운동을 시작하고부터 몸이 커지기 시작했습니다.

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등 상부는 내회전해야 커집니다 (내회전 외회전 완벽 이해하기)

05:24

벌크업에 실패할 수 없는 식단 방법, 이렇게 드세요.

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운동 정체기라면 꼭 봐야 할 영상 (어깨 부상인 사람도 보세요!)

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넓게 펼쳐지는 등을 만드는 등 상부 운동 5가지 (feat.크리스 범스테드)

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어깨 사레레로 만드는게 맞아요 진짜? (중량은 중요하지 않다고?)

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이런 바벨 봉으로 벤치프레스 하면 죽을 수도 있습니다! (가볍게 들던 중량이 들리지 않는 이유)

05:29

근육량 늘리려면 무조건 이 운동 하세요! 벌크업을 위한 운동 바벨로우 꿀팁

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여성의 만족을 위해선 강직도가 사이즈 보다 중요합니다 (feat.이너타이)

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직접 경험해야만 알 수 있는 벌크업 꿀팁 6가지

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쉬운 다이어트는 없습니다. 95%가 다이어트에 실패하는 이유

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스쿼트 없이 하체를 키우는 최고의 4가지 하체운동 루틴

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분할 운동 말고 주 7일 매일 운동을 해야 하는 이유 ( 매일 운동하면 좋은 이유 )

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일반인이 팔뚝(상완이두, 전완근)을 가장 빠르게 키우는 방법?

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‘고중량 벤치프레스’를 버리고 안크던 가슴근육이 커졌습니다 (초중급자 가슴 운동 방법)

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다치지 않고 안전하게 데드리프트 하는 방법 (저장해놓고 보는 데드리프트 튜토리얼)

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크리스 범스테드가 뽑은 최고의 운동 10가지

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등 상부 운동을 꼭 해야만 하는 6가지 이유 (feat.CBUM)

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몸 키우려면 닭가슴살 1kg 먹어야 한다고 해서 3년 동안 매일 먹어봤습니다

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제발 등 상부 운동은 이렇게 하세요!

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근비대는 효율적입니다 무조건 벌크업 하세요.

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어깨운동은 근활성도 기계고 나발이고 오버헤드 프레스부터 하세요.

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어깨 후면은 등 상부처럼 운동해야 합니다 (후면 삼각근 키우는 방법)

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상체 프레임 사이즈 키우려면 무조건 윗가슴 라인, 인클라인 운동하세요.

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광배근에 집착하지 말고 등 상부 운동으로 벌크업 하세요. (feat.크리스 범스테드)

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제발 광배근에만 집착하지 말고 등 상부 운동을 해야 프레임이 넓어집니다

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헬스 트레이너들에게 교육하는 랫풀다운 - 광배근을 사용하는 등 운동 방법

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최신 근육활성도 기계로 알아본 가장 효율 높은 운동이 꼭 몸을 성장시키지 못하는 이유

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넓은 어깨는 어떻게 만들어지는가? (어깨 프레임 넓혀주는 운동 3단계)

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근육량 늘리려면 무조건 '이 운동'하세요! 벌크업을 위한 운동 데드리프트 꿀팁

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스쿼트 없이 하체를 키우는 최고의 2가지 방법, 하체운동 루틴

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죽어라 운동해도 가슴 프레임이 넓어지지 않았던 이유 + 해결방법

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헬린이가 가장 빠르게 몸을 만드는 방법은 '이것' 뿐, 딱 한 가지만 지키세요.

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운동을 해도 몸이 변하지 않는 사람들의 최악의 행동 한 가지 (feat.마인드 머슬 커넥션)

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모르면 손해보는 운동 전 하지 말아야 하는 최악의 실수 5가지

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일반인이 어깨를 넓히는 가장 빠른 방법

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후면 어깨운동 딱 2가지만 추가하면 어깨깡패가 될 수 있습니다. (어깨가 넓어지는 효과적인 운동루틴)

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스쿼트 대신 관절에 무리 없는 엉덩이 운동법 ( 관절 부담 없는 운동, 무릎 안아픈 하체 운동, 스쿼트 대신 할 수 있는 운동, 중년 근력 운동, 힙브릿지 )

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진짜 효과있는 스쿼트 올바르게 하는법

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풀업 0개부터 10개까지 이 영상을 보고따라하세요.

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과학적으로 밝혀진 뱃살을 선명한 복근으로 바꾸는 가장 빠른 운동방법!?

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광배근 자극을 못느끼는 사람이 자극을 느낄 수 있는 방법

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벤치프레스 시 숄더패킹은 그냥 하지 마세요. (feat. 전거근)

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프레임과 등 근육을 가장 빠르게 넓히려면 이 운동을 해야 합니다

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마른사람이 무조건 성공하는 살찌는 법 (feat. 벌크업 운동 방법)

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마른사람이 무조건 성공하는 살찌는 법 (feat. 벌크업 식단 방법)

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푸쉬업을 하면 할수록 어깨가 좁아보이는 이유

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상체 프레임을 키워서 효과적으로 어깨를 넓히는 방법