59:22
๊ณต์ฃผ ์ฌํ EP1, ์ธ์๋ก์ง ๋ง๋์ ์ ๋ ๋ก์์ด๋ค์ ๋จน๋ณดํฌ์ด(๋ถ์๋ก์ง, ์ ์ดํ, ๊นํผํ, ์ผ๊ฒน์ด, ํ๋ถ๊ณ ๊ธฐ, ๋ฑ๊ฐ๋น ๊น์น์ฐ, ๋ฐ๋ฏธ, ๋ฐ์์ค, ๋ฐค์ค๊ธฐ์ฒดํ, ์ฌํ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
37:33
๋๋ง์ค 2๋ฐ์ค ์์๋๊ณ ๋จน๋ ๋ผ์ง์ ์
๋ง๐๊ทธ๊ฒ ์ ๋๋ค(๋๋ง์ค ์ผ๋จน & ๊ฟ์กฐํฉ ๋ฐ๊ฒฌ, ์ฒญ๋
๋ค๋ฐฉ ๋ก๋ณถ์ด, ๋ง๊ณ ์ผ์ดํฌ, ํ๋ญ์์, ๋ง๋ค๋ , ๋ฐค ๋์ ํธ๋จน๋ฐฉ, ์ผ์ดํฌ๋จน๋ฐฉ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
38:42
ํธ์์ ์ ์ ํธ๊ณ ํฌ์ธ ์ ์ ํธ๊ณ ์ค๋ฒ
์ ์ ํธ๊ณ ๋ณด๋ฒ์ด ๋ค๋ฅธ ๋ผ์ง๋ ฅ๐ท(์์์ , ์ฐ์ธ์ฐ์ ์ํฌ๋ฆผ๋นต, ํ์ด๋๋ผ์ค, ์ ๋ผ๋ฉด ํผ๋ฐ, ๊ณฑ์ฐฝ์ ๊ณจ, ๋์ ํธ๋จน๋ฐฉ, ํธ์์ ๋จน๋ฐฉ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
37:38
๊ธธ๋นต์ ๊ณ์ ์ด ๋์์๋ค๐๐ฐ์ท๋ฐ ์ฌ๋ ค(ํฌ๋ฆฌ์คํผ๋๋ ์ ์, ๋ฒ๊ฑฐํน์ผ๋ก ๋นตํด์ฅ, ๊ณต๋ฆ ๋นต์ง ํฌ์ด, ์๊ตญ์, ํ์์ก, ์ ์ ๋์ ํธ๋จน๋ฐฉ, ์ ์ฌ๋น ์ถ์ฒ, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
42:53
๊ฐํ+๋์ 2๋ฐ3์ผ, ๋ญ ์ฌํ์ด ๋จน๋ค๊ฐ ๋๋๋(์ฃ๋๋ถ์ ๊ณจ, ๋๋ถ๋๋ฃจ์น๊ธฐ, ์๋๊ตญ, ์ญ๊พธ๋ฏธ๋ณถ์, ๋ณด์, ๋ฟ๋งํด, ํผ์, ์ผ๊ฒน์ด, ๋นต๋จน๋ฐฉ, ์ฌํ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
41:35
ํซํ ์ฑ์ ๋์ ํธ ์น์ธ์ด ๋นตํญ์ ์ค๋น ๊ฐ ์๋ฃ(์ฌ๋์ด๊ธ๋ฆฌ์ฟ ํค, ๋ธ๋ ๋ํฌ์คํธ, ์์คํธ๋ฆฟ ํ๋ญ์์, ๋ง๋ฅผ๋ฆฌ, ํ์ ์ ์ฐน์๋ก, ์ด๋์ธ ํก๋๋ฅด, ์ฝ๋ผ๋ฆฌ๋ฒ ์ด๊ธ, ์ผ์ดํฌ๋จน๋ฐฉ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
36:43
์๋ฒฝ์ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ ๊น์น์ฐ+์์์ +๊ณผ์ํญ์ ํ๋ ๋ผ์ง์ฝ์ด(ํค์น 205 ๋ธ๊ธฐ์ผ์ดํฌ, ๋ฟ๋งํด ์ฌ์ด๋๊น์ง ๋ชฝ๋
, ์์์ , ์ด๋ผ์งฌ๋ฝ, ์ ์ ๋์ ํธ๋จน๋ฐฉ, ์ผ์ดํฌ๋จน๋ฐฉ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
28:29
์ผ๊ตด๋งํ ๋กคํฌ๋ ์ดํฌ ์ผ์ดํฌ ์๊ตฌ์๊ตฌ ๊ฐ๋น์ฒ๋ผ ๋ฏ๋๊ฑฐ ๋์ข(๋๋์ค ์ด์ฝ ๋๋ ์ฐ์ ๋ง๋จน, ์ผ์ฉ์คํ๋ก์ด, ๋๊ณฑ์, ๊นํผํ, ๋ถ๋ญ๋ณถ์๋ฉด, ๋์ ํธ๋จน๋ฐฉ, ๋นตํญ์, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
53:11
์ฟ ์ฐ์ฟ ์ฐ ๊ณจ๋ ํธ๊ณ ๋งค์ผ ์ผ์์ผ๋ก ๋ฌ๋ ธ๋ ์ถ์ ์ฐํด(์ด๋ฐฅ ๋ฌดํ๋ฆฌํ ๋ทํ ๋จน๋ฐฉ, ๋์ ์ก์ฑ, ๋ชจ๋ ์ , ๋๋ฆฐ๋ง์ ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ, ์๊ตญ์, ๋ถ๋๋ณถ์, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
27:23
์๋ฒฝ์ ๋จน๋ ์ฝ๋ก+์นํจ์ ์ ๋ช
ํ ์ดํฌ์
ํ
์(๋ง๋ผ์ฝ๋ก, ๋งต์๋ญ, ๋๋ฐ์ด ์ด์ฝ๋ฆฟ ์ผ์ดํฌ, ํฌ๋ฆฌ์คํผ ๋๋, ๊ฐ์ฅ๊ฒ์ฅ, ์๋
๊ฒ์ฅ, ์นดํ์ธ์ค๋
, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
40:05
๋์ ํธ ๋ง์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฑ๋ฆฐ์ง์ง๋ง 15,000kcal challenge ๋จน๋ ๊ฒ์ด ํธ์ ๋ง์ธ๋(๋๋ฐ์ด์ด์ฝ๋ฆฟ, ๋ฐ๋๋ฒ ์ด๊ธ, ์ฌ๋ํ๋ฆฌ๋๋, ๋ฑ์นด๋กฑ, ํฌ๋กํ, ์ผ์ดํฌ ํํ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
30:31
์๋ฒฝ 1์์ ์ผ์ดํฌ ํ ํ ์กฐ์ง๊ณ ์๋ฒฝ 4์์ ๋งฅ๋ชจ๋ 5๊ฐ ์กฐ์ง๋ ๊ฑฐ ๋๋ด์ค(๋ง๊ณ ์ผ์ดํฌ, ์ด์ฝ ์ผ์ดํฌ, ๋๋ฐ์ด ์ด์ฝ๋ฆฟ, ์ฐฐ๋ก๊ผฌ์น, ๋ก๋จน๋ฐฉ, ๋นํญ์, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
38:13
์ฑ์ฌ๋น ๋จน๋ฐฉ ์ฐ์ผ๋ฌ ๋์ ๊ฐ ์ฌ๋ ์ ์๐โโ๏ธ๋ฌดํ๊ณผ์๋ฃจ๋ถํฐ ์๊ทค์๋ฃจ, ์๋์์น ๋นต๊น์ง ์น์ธ์ด(์์๋กค, ์์ ๋ฉ์๋ฆฌ, ๋ช
๋ ๋ฐ๊ฒํธ, ๊ณ ๋ก์ผ, ํ ์๋นต, ์ฃผ๋จน๋ฐฅ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
35:13
๋๋ง์ ์ฅ๊ฒ์ง์, ํต์ฅ์ ๋ฐ์น๊ฒ ์ต๋๋ค(๋
ธํฐ๋ ๋นตํธ๋ฉ, ๋นจ๋ฏธ๊น๋ , ๋งฅ๋ชจ๋, ์ ๋
ํ ๋ฌผํ, ์ธ๋ ์ปค๋ฆฌ, ์์๋ฐฑ, ์๊ธ์๊ธ ํ์ธ, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
20:00
์์ ์คํํ๋ ๋์ ํธ ๋ง์ง ์ทค! 7์๊ฐ ๋์ 8๋ผ ๋จน๋ ๋นต์์ด ์ด๋ค๋ฐ(๋ฐ๋๋ฒ ์ด๊ธ ๋ฎค์ง์, ํ๋ ๋ํฌ์คํธ, ๋น ์ฐ, ์ธ๋ ๋ฆฌ์, ๋ฏธ๋ฃจ๊พธ ์ปคํผ, ๊ฐ์์ง๋ ๋๋ค์ด, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
34:43
์ธ์ ๋นตํธ๋ฉ + ์ธ์ ์ซ๋๋นต์ผ๋ก ๋์ ํธ ํญ์, ๋ฌด์์ ์์ํ๋ ์ง ๋ ๊ทธ ์ด์์ด์ง(๋ ๋จน๋ ์ค์ฝ, ํฉ์น์ฆ ๋ง๋ชจ์ค, ์ฝ์ฝ๋ก์นด๋ผ, ๋ง๋ผํ, ๋ญ๋ฐ, ๋๋ฉด, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
32:33
๋ง์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฑ๋ฆฐ์ง ํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ? ๋ค์ด์ดํธ? ์ ํดํผํ๋ฉด ๊ทธ๋ง์ด์ผ(๋ณต์ญ์์ผ์ดํฌ, ์ด์ฝ๋ธ๊ธฐ์ผ์ดํฌ, ์ ์ ๋ก๋ณถ์ด, ์์์ , ์์ ๋ฒ๊ฑฐ, ๋์๋ฅด ๊ธ๋ก์ฐํด, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
37:37
์๋ฒฝ 1์์ ๋๋ 6๊ฐ + ์ฝ๋ก์ผ๋ก ๋นํญ์! ํ๋์์ ๋ณด๊ณ ์์ง ํ๊ตฌ์ค๋น ?(ํธ์์ ์ ์ ๋์ ํธ, ์ฌ๋ํ๋ฆฌ๋๋, ์ฅ์ด๋ฎ๋ฐฅ, ๋ช
ํํ๋น๋น๊ตญ์, ๋ง์ฝ ์ฅ์์, ํผ์, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
43:57
๐ฅ์ญ๋๊ธ ๋ ์ ๋๐ฅ ๋นตํญ์ ํน์ง, ๋ฐฐ ํฐ์ง ๋๊น์ง ํฌ๋ฆผ๋นต ๋จน์ ๊ฑด ์ฒ์์ด์ผ(ํ์ํ์ ํฌ๋ฆผ์๋, ์๊ธ๋นต, ์ซ๋๋นต, ์ผ๊ณํ, ๊ฐ๋นํ, ๋น๋น๋ฉด, ๋นํญ์, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
33:38
์คํํ๋ ๋จน๋ฐฉ ๋ชจ์zip ์ด๋จธ๋~ ์ฉ์ง์ด๊ฐ ๋๋ฌด ์ํด์(์ฐ์ด๋ฎ๋ฐฅ, ๋์ง๋ณถ์, ๋๋ฉ๋ฐ, ์๊ตญ์, ํ์ด๋๋ง์ผ ๋ ๋จน๋ ์ค์ฝ, ๋
ธํฐ๋ ๊ฝ๋ฐฐ๊ธฐ, ๊ณ ๋๋ฐ, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
27:51
๋จน๋ฐฉ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ 3์ผ๋ฐ์ ๋ชป ์ฐ๋ ์ด์ (๊น๋ฐฅ, ์ก๊ฐ์ฅ, ๋์ง์ ๊ฐ, ์นด์คํ
๋ผ ์ธ์ ๋ฏธ, ์ฅ์ฝฉ์ฐฐ๋ก, ํ๋ฒ๊ฑฐ, ์๊ธ๋นต, ์ ๋น๋ณต์ญ์, ์๋, ๊ฟ๋ฐฐ๋ฒ๋ธ, ํฌ๋๋ฒ๋ธ, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
34:38
์ฒ๊ฐ์ง ์ํ๋ฆผ์๋
์นํจ ๋ ๋ง๋ฆฌ์ ์น์ฆ ์์ค ํ ํต๐งํ๋ณต ๋์ผ๋ก ์ด ์ ์๋๋ฐ?(๋ช
๋ํซ๋๊ทธ, ๋งค๋จธ๋์ปคํผ ๋ง๋ชจ์ค, ๋ง์นด๋กฑ, ๋น์ค๋ง ๋๋, ํด๋ฌผ๋ผ๋ฉด, ์๊ธ๋นต, ํฌ๋ฃจํค, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
17:42
12์๊ฐ ๋์ 6๋ผ 17๋ฉ๋ด ์กฐ์ง ๋ผ์ง๋ฐํ ํ๋ฃจ(์ฐจ๋์ค๋
, ๋จ๋ผ, ์คํ
์ดํฌ, ํฌ๋ฆฌ์คํผ, ์ด๋ฌตํ, ์์ฐํ๊น, ๊ณ ๊ธฐ๊ตญ์, ๋ํ๋ก ๋ง์ง ๋ฟ์๊ธฐ์ ์ง์ฌ์ธ ํธ, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
43:39
์ด๋ํ๊ณ ๋ฐค 11์์ ํธ์์ 10๋ง์์ด์น ํธ๊ธฐ? ๊ฑ ์ด๋์ ๋ฉ์์ผ(ํธ์์ ์ ์ ๋์ ํธ, ๋นตํธ๋ฉ, ์์ด์ฝ์ด์ฝ์ผ์ดํฌ, ์ด์ฝ ๊ณผ์ ํญ์, ํธ๋ผ๋ญ ๋ธ๋์๋ฆฌ์ค, ๋ถ๋ญ๋ณถ์๋ฉด, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
34:15
๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ(์๋ฒฝ 1์์ PC๋ฐฉ ๊ฐ์ ๋ฉ๋ด 7๊ฐ ์กฐ์ง๊ณ ์ผ์ฅ์์ ์๋งฅ์ผ๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋ค ์ถ๊ทผ ์ ์ ํด์ฅ ๋๋ฆฌ๋ ๋ผ์ง๋ ฅ ๋ญ๋ฐ, ์ง๊ณ์น, ์๋ก์๋ก, ๋ญ๊ฐ์ , ํผ์, ๋๊น์ค, ๋ญ๋ณถ์ํ)
17:38
๐ฏ๋งํ๋ฐฉ ๋จน๋ฐฉ๐ฏ๊ณต๋ณต์ ๋ฌ๋ ค๊ฐ์ ๋ฉ๋ด 10๊ฐ ๋ฟ์๊ณ ๋งํ์ฑ
0๊ฐ ๋ณด๊ธฐ(์นํจ๋ง์, ์ ๋ผ๋ฉด, ์ง๊ณ์น, ์๋ก์๋ก, ๊น๋ฅด๋ณด๋๋ผ ๋ก๋ณถ์ด, ํซ๋๊ทธ, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
31:26
์๋ฒฝ์ ์ด๋ํ๊ณ ์ ๋
์ ๋นํญ์? ์ด๊ฒ ๋ญ์์? ์,,๐ท(ํฌ๋ฆฌ์คํผ๋๋, ๋
ธํฐ๋ ํฌ๋ฆผ์๊ธ๋นต, ์ ํ๋ง๊ณ ๋น์, ํธ๋ฐ์ ์๋ฐฅ, ๋ฉ๋ฐ๊ตญ์, ๋๊น์ค, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
33:13
์๋ก๋จน์ฌ์ ๋น๋ฐ, ๋ทํ ํญ์ํธ(๋ก์ด ์ค๋ธ์ค๋ธ, ์์ด์ฐ๋จ ์๊ตญ์, ํผ์, ๋ก๋ณถ์ด, ๊น๋ฐฅ, ํ๊น, ์๋ฉ์ด์นด, ํฉ๊ธ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ, ๋ง๊ณ ์ผ์ดํฌ, ๋ทํ ๋จน๋ฐฉ, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
44:34
๋์ ํธ ํญ์ + ๊ณผ์ ํญ์ = ๋ถ๋ ๋ํญ๋ฐ,,๐ฅ(ํฉ์น์ฆ ์ฟ ํค, ๋ณต์ญ์ ํ๋ฅดํธ, ์ด์ฝ ํ๋ฅดํธ, ๋งฅ๋ชจ๋, ์ง์ฅ๋ฉด, ์๋น๊ผฌ, ๋ผ์ง๊ตญ๋ฐฅ, ๋ถ๋๋ณถ์, ์ค์์ค, ํ๋ฐ๋ณผ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
41:01
๋ฐค 12์์ ์
ํฐ์ ธ์ ์ฝ๋ก+์นํจ+๋๋ฐ์ด ์ด์ฝ๋ฆฟ ํญ์ ๊ฐ๊ธฐ๋ ์ฌ๋์ด ์๋ค?(๋ฉ๋ก ์ผ์ดํฌ, ์ฝฉ๊ตญ์, ์ฐน์ ๊ฝ๋ฐฐ๊ธฐ, ํ์ฑ๋ผ๋ฉด, ๋น๋น๋๋ฉด, ์ ์ค ๋์ ํธ ๋ง์ง ํฌ์ด, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
39:04
ํ๋๊ตฌ๋ก EP2, ๋นต ๋จน์ผ๋ฌ 370km ๋ฌ๋ ค๊ฐ๊ณ ๋ญ๊ตฌ์ด ๋จน์ผ๋ฌ ํด๋ฐ 700m ์ฌ๋ผ๊ฐ๋ ๋จน๋ณด๊ฐ ์ ์์(๋ฐค๋นต, ํธ๋ฐ๋นต, ๋ญ๊ตฌ์ด, ์ฝ๋ค๋ฆฌ์ฐ, ์ฐ์ฑ๋น๋น๋ฐฅ, ๋๋๊ตฌ์ด, ์ฌํ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
33:42
๐ฏ๊ฟ์ผ๋ณด์ฅ๐ฅํ๋๊ตฌ๋ก EP1, ํ๋ฃจ์ 3kg ์ ์ฐ๋ฉด ๊ทธ๊ฑด ์ฌํ์ด ์๋์ง์(๋ฏธ๋๋ฆฌ ์ผ๊ฒน์ด, ์ฐธ๊ฒํ, ์ฌ์ฒฉ๊ตญ, ๋ฐคํ์ด, ์ธ์ ๋ฏธ, ํ๊ฐ์ฅํฐ ์์ฅ๋จน๋ฐฉ, ์ฌํ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
30:41
์ด์ฝ ์ผ์ดํฌ ์์ผ๋ก ์๊ตฌ์๊ตฌ ํผ๋จน๋ danger ํํฐ ๊ฐ๋ณด์๊ณ (์ด์ฝ ๋์ ํธ ํญ์, ๋ง์นด๋กฑ, ์๊ธ๋นต, ํฌ๋ผ๋ธ, ํฌ๋ฃจํค, ์ฝ๋์นํจ, ์๊ตฌ์ค ํผ์, ์ค๋น ๋ง๊ณ ๋น์, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
38:13
๋์ ํธ ํญ์ ์ด์ผ ์ฐธ์? ์กด๋ง ๋นต์ ์ง์๊น์ง ๊ฐ์ ธ๋ค ์ฃผ๋๋ฐ๐
(ํ์ํ์ฐจ ํ์ดํธ๋กค, ์น์ฆ๋ฐ๊ฒํธ, ์ฐ์ ๋ฐ๊ฒํธ, ๋ํฌ๋ ํฌ๋ฆผ ์ค์ฝ, ํํ๋ฃจ, ์๋ฆผ๋ง๋ผ ๋ง๋ผ์น๊ถ, ๋ฐ๋ฉด, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
49:07
์ฌ๋ ๋ ์ ํ๋ฃจ์ 1kg์ฉ ์ช์ฃผ๋๊ฒ ๊ตญ๋ฃฐ(์์ ๋ฒ๊ฑฐ, ์ด์ญํ ์คํธ, ์๊ตญ์, ๋์๊ณ ๋ญ, ์ฐ์ผ๊ฒน์ ๋น๋น๋ฉด, ๋ก๋ณถ์ด, ๊น๋ฐฅ, ๋ผ๋ผ์ค์, ๋ง์ด๋
ธ๋ฉ, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก์ค)
40:27
์์ ๋นต 8๊ฐ ๋จน๊ณ ํ ๋ผ 5000์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋ผ์งํํฐ ์ฃผ๊ฐ(์ฟ ํค์, ์ซ๋๋นต, ๋ช
๋ํซ๋๊ทธ, ๋ ์๊ฟ ์๊ตญ์, ๋ก๋ , ๋ด๊พน ์ ์ก๋ณถ์, ์๊ทธํ๋ฅดํธ, ์๋ ๋ชฌ ํ์ด๋ณผ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
29:40
๋์ ํธ ๋ง์นผ๋ก๋ฆฌ ํ๋๋ฐ ์ ์ด์ด ๋น ์ก์ง, ํ์์ ์ผ๋ง๋ ๋จน์ ๊ฑฐ๋๊ณ ๐(์ผ์ดํฌ ํ ํ ํผ๋จน๊ธฐ, ํฌ๋กํ, ํธ์์ ์ ์ ๋์ ํธ, ์๋ธ์จ์ด, ์ฟ ํค, ์คํ๋ฒ
์ค ์ผ์ดํฌ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
39:35
์์ด๊ฐ๋ฆ 1๋ฐ2์ผ, ๊ณ ํ์ x ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ก ๊ฐ๋ ์ฑ์ด ์งง๊ตต ์ฌํ(์ ๋ณต ๋๋ฐฐ๊ธฐ, ํด๋ฌผ ์๋๋ถ, ๊ฐ์์ ค๋ผ๋, ๋ํด๊ธฐ์ ๋ก, ๋ง๊ตญ์, ์ฅ์์๋นต, ๋ฌผํ, ์ธ์ธํธ์กด์คํธํ
, ์ฌํ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
33:44
๐ฅ์์ฒญํญ๋ฐ๐ฅ๋์ ํธ ํญ์ ํน์ง, ๋นต ๋จน๊ณ ๋ฐฐ ํฐ์ ธ๋ณด์์ด(์คํธ๋ก๋ฒ ๋ฆฌ32 ๋ง๊ณ ์ผ์ดํฌ, ๋ง๋์ ๊ณผ ๋ง๋๋ฐ๊ฒํธ, ์ค์ด๋ฐ๊ฒํธ, ๋๋ผํธ๋ฉ ํฉ์น์ฆ ๋นตํธ๋ฉ, ๋ํ ์ฟ ํค ํฌ๋ฃจํค, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
29:52
๋๋ ๋ด๊ฐ ์ด๋ฐฅ 50๊ฐ ๋จน์ ์ค์ ๋ชฐ๋์ด(์ฐ์ด์ด๋ฐฅ, ๊ด์ด๋ฌต์์ง์ด๋ฐฅ, ์์ฐ์ด๋ฐฅ, ์ฐธ์น์ด๋ฐฅ, ์ซ๋๋นต, ํฉ์น์ฆ ์ฟ ํค, ๋ผ์ง๋ฐ ์ฟ ํค, ๋ก์ ํ์คํ, ๊ฒฝํ์ฃผ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
27:24
์ฝ๋ก ํํต ํผ๋จน๊ณ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ํํต ํผ๋จน๋ ํ๋กํผ๋จน๋ฌ์ ํญ์ํํฐ(์๊ฑฐํธ์๋, ๋ถ๋ญ๊ฒํฐ, ๋ฑ๊ฐ๋น ๊น์น์ฐ, ์ธ๋ฌ์ค, ํฌ๋ฃฝ์ง, ์๋ธ๊ธฐ ์ฐ์ , ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
50:26
๊ธฐ๋ถ์ด๋ค, ๋งฅ๋ชจ๋ 3๊ฐ 0์นผ๋ก๋ฆฌ(๋ช
๋ฅ์ง์ฌ๊ฐ๋น, ์๊ตญ์, ๋ ์, ๋ถ๊ณ ๊ธฐ, ๊ฝ๊ฒ๋ฌด์นจ, ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ ์ปต๋ก๋ณถ์ด, ์ํฐ์ ์๋์๊ธ๋นต, ํธ์์ ๊ฐ์, ์คํํ๋, ์ผ์ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
30:56
๋์ ํธ ๋ง์นผ๋ก๋ฆฌ์ ์ด ์์์ ๋ค๋ฅธ ์ ์ ์์ ํ์์ค, 5์ (๋์ ๋กคํฌ๋ ์ดํ ์ผ์ดํฌ, ํ๋กค์ค๋๊ทธ, ๋นตํธ๋ฉ, ์ค๋ฒ
๊น๋๋ , ๋ฒค์ค์ ๋ฆฌ์ค ์์ด์คํฌ๋ฆผ, ๋ผ๋ฉ, ๋ง์ ์๋ฐ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
22:11
์ฒ์ ๋น์ผ์น๊ธฐ, ๋นต์ง์์ 20๋ง์ ์ฐ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ผ ์ฌ์ ์ด์(๋์ฅฌ๋ฃจ, ํธ์๋ง, ๋ธ๊ธฐ์ผ์ดํฌ, ์๋์์น, ์ํํ, ํ์คํ, ๋ผ์๋, ์ฌํ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
42:15
ํ๋ฃจ์ 3kg ์ฐ๋๊ฑฐ SSAP ๊ฐ๋ฅ์ด์ง์(๋๋์ค ๋๋, ์ฌ๋ํ๋ฆฌ๋๋, ๋ง๋ผ์ฝ๋ก, ํ๋์ฝค๋ณด, ๊ณผ์ผ์ฐน์๋ก, ํ๋จ์ญ๊พธ๋ฏธ, ๊ณผ์ํํฐ, ๋น๋ฝ์ํ ์ ๋ก, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
01:00:42
๋จ์ EP2, ์์นจ๋ถํฐ ๋ฐฅ 4๊ณต๊ธฐ ๋จน๊ฒ ๋ง๋๋ ์ ๋ผ๋ ์์ ํด๋์ค๐(๊ฐ์ฅ๊ฒ์ฅ, ๊ฐ์น๊ตฌ์ด, ๋๊น์ค, ๋๋ฉ๋ฐ, ์ถ์ดํ, ๋ช
๋ฌธ์ ๊ณผ, ์ค๋ฆฌ๋ฐฑ์, ์ฌํ ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)
29:05
์ค์ด์ ํํฐํฉ ๋จน๊ณ ๋ถ๋ญ ๋จน๊ณ ํํ๋ฃจ ๋จน๊ณ , ๋ค ๋ค์ ๋ผ๋น์ฐ์ค์ ๋ (์๊ฐํํ๋ฃจ, ๊ณ ์ถ๋ฐ์ฌ์ญ, ์ฟ ํฐํฌ ํฌ์๋ฐ, ์ง์ฅ๋ฉด, ์งฌ๋ฝ, ํฌ๋ฆฌ์คํผ๋๋, ์ํ๋ํ, ๋จน๋ฐฉ ๋ธ์ด๋ก๊ทธ)