16:39

ปูพื้นฐานแข็งแรง! 15 นาที Full Body Workout 💪 (ไม่ใช้อุปกรณ์) | มือใหม่

16:35

15 นาที ขา ก้น สะโพก 🔥 กระชับสัดส่วน! (ไม่ใช้อุปกรณ์) | วัย 40+ | มือใหม่

16:42

15 นาที บริหารแขน 💪 กระชับ ไม่ย้วย! | วัย 40+ | มือใหม่

47:04

ฟิตกว่าเดิม! 45 นาที Full Body Workout For Beginner 💪 (บอดี้เวท & ดัมเบล สำหรับมือใหม่) | วัย 40+

47:04

45 นาที Core & Abs Workout 🔥 ปั้นหน้าท้องแบนราบ! 💪 (ไม่ใช้อุปกรณ์) | วัย 40+

46:16

อายุเป็นเพียงตัวเลข! 45 นาที คาร์ดิโอ + บอดี้เวท 💪 แข็งแรงขึ้น (ไม่ใช้อุปกรณ์) | วัย 40+

45:46

45 นาที บริหาร อก ไหล่ หลัง 💪 ดัมเบล & บอดี้เวท | ทำตามง่ายๆ ที่บ้าน | วัย 40+

46:03

45 นาที Functional Training 🔥 แข็งแรง คล่องตัว ใช้ชีวิตง่ายขึ้น | วัย 40+

46:08

กระชับหน้าท้อง! 45 นาที บริหาร Core & หน้าท้อง | วัย 40+

45:51

45 นาที บริหารขา 💪 ปั้น Lower Body แข็งแรง ไม่อ่อนแรงง่าย | วัย 40+

45:30

45 นาที บริหารช่วงบน 💪 ดัมเบล & บอดี้เวท | ทำตามง่ายๆ ที่บ้าน | วัย 40+

30:52

30 นาที บริหารกล้ามเนื้อหลัง แกนกลาง ด้วยดัมเบล |โค้ชต้า Healthy Design

30:53

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ ออกกำลังกาย ด้วยดัมเบล |โค้ชต้า Healthy Design

30:51

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว ออกกำลังกาย ด้วยดัมเบล |โค้ชต้า Healthy Design

34:28

30 นาที ออกกำลังกาย ลดไขมัน บอดี้เวท |โค้ชต้า Healthy Design

15:43

แขนย้วย แขนไม่กระชับ 15 นาที ออกกำลังกายแขนด้วยดัมเบล Arm Workout |โค้ชต้า Healthy Design

01:27

กระดูกพรุน ออกกำลังกายไหม #ต้าHealthyDesign #ออกกําลังกาย #กระดูกพรุน |โค้ชต้า Healthy Design

30:36

30 นาที ออกกำลังกาย ลดไขมัน คาร์ดิโอ บอดี้เวท |โค้ชต้า Healthy Design

21:44

ปวดเข่า ทำไงดี 20 นาทีออกกำลังกายเพิ่มกำลังให้หัวเข่า ท่าง่ายๆ

01:28

Sarcopenia กล้ามเนื้อน้อย ตัวเหลว ไม่มีแรง |โค้ชต้า Healthy Design

10:27

3 ปัจจัยเสี่ยง ที่ทำให้คุณ ปวดหลัง เรื้อรัง | โค้ชต้า Healthy Design

31:11

ออกกำลังกาย 30 นาที ด้วยเชือก TRX แข็งแรงทั้งตัว |โค้ชต้า Healthy Design

06:31

ปวดหลัง สร้างกล้ามเนื้อ อย่างไร |โค้ชต้า Healthy Design

01:29

การทรงตัวไม่ดี เสี่ยงหกล้ม (ออกกำลังกายอย่างไร)|โค้ชต้า Healthy Design

31:28

30 นาที ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการคาร์ดิโอและบอดี้เวท |โค้ชต้า Healthy Design

13:30

เดินเซ หกล้มบ่อย ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ 10 นาที ด้วยท่ายืน | โค้ชต้า Healthy Design

31:10

30นาที สร้างกล้ามเนื้อท้องและแกนกลางลำตัว ด้วยดัมเบลและน้ำหนักตัว Bodyweight |โค้ชต้า Healthy Design

30:54

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อ ขาและไหล่ ด้วยดัมเบล |โค้ชต้า Healthy Design

44:29

45นาที สร้างกล้ามเนื้อ อกและหลัง ด้วยดัมเบล และน้ำหนักตัว Bodyweight |โค้ชต้า Healthy Design

01:06

สะโพกติด บริหารอย่างไร |โค้ชต้า Healthy Design

32:23

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว ออกกำลังกาย ด้วยดัมเบล |โค้ชต้า Healthy Design

01:27

หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงได้ด้วยท่านี้ |โค้ชต้า Healthy Design

01:25

เคยไหมออกกำลังกาย คุมอาหารแต่ไม่ผอม ทำอย่างไรถึงจะลดได้แบบยั่งยืน ไม่ต้องกลัวเทศกาล หรืองานปาร์ตี้

16:39

15 นาที ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ หลัง ไหล่ แขน แข็งแรง ทำกิจกรรมคล่องตัว |โค้ชต้า Healthy Design

01:28

ขาแข็งแรง เดินลุกนั่งคล่องแคล่ว|โค้ชต้า Healthy Design

01:25

แกนกลางแข็งแรง ปรับบุคลิกภาพ ไม่ปวดหลัง |โค้ชต้า Healthy Design

15:02

14 นาที ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ ขาแข็งแรง ไม่ปวดเข่า ท่านั่ง ท่านอน ทำง่ายๆ|โค้ชต้า Healthy Design

01:28

2 ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน ท่าง่าย เพิ่มความแข็งแรง ชะลอวัย ผู้สูงอายุ|โค้ชต้า Healthy Design

32:02

30 นาที ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อก้น ขา สะโพก ผอมมากนั่งแล้วเจ็บก้น ต้องดู |โค้ชต้า Healthy Design

01:30

ต้นขาด้านหลังตึง แก้ได้ ด้วย 3 ท่ายืดนี้ |โค้ชต้า Healthy Design

01:01

บริหาร ลดปวดหลัง ปวดเอว |โค้ชต้า Healthy Design

32:17

30 นาที ออกกำลังกาย แกนกลางลำตัว หน้าท้องแข็งแรง ไม่ปวดหลัง ทรงตัวดี |โค้ชต้า Healthy Design

20:52

20 นาที ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อส่วนบน ผู้สูงอายุ ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว |โค้ชต้า Healthy Design

01:05

Lunge ยังไงให้ไม่ปวดเข่า |โค้ชต้า Healthy Design

01:12

ปวดเอ็นร้อยหวาย ปวดน่อง แก้ไขอย่างไร |โค้ชต้า Healthy Design

20:50

20 นาที ลุกนั่งง่าย ทรงตัวดี ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ขา หลัง ไหล่ แกนกลาง |โค้ชต้า Healthy Design

01:30

อายุมากขึ้น ทำไมยิ่งลดน้ำหนักยาก ทั้งที่กินน้อย |โค้ชต้า Healthy Design

15:19

15 นาที ออกกำลังกาย ลดปัญหาปวดศอก ปวดไหล่ สร้างกล้ามเนื้อแขน ผู้สูงอายุ |โค้ชต้า Healthy Design

01:18

2 ท่าสร้างกล้ามเนื้อต้นแขน |โค้ชต้า Healthy Design

20:57

20 นาที ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ อก ไหล่ หลัง ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว |โค้ชต้า Healthy Design

21:01

20 นาที ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ ขาแข็งแรง ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว |โค้ชต้า Healthy Design

21:08

20 นาที ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ แกนกลางลำตัว ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว |โค้ชต้า Healthy Design

01:27

ตึงต้นขา ยืดเหยียดด้วย 3 ท่านี้ |โค้ชต้า Healthy Design

01:09

นั่งนานจนปวดหลัง บริหารด้วย 1 ท่านี้ |โค้ชต้า Healthy Design

01:16

เพิ่มความแข็งแรงแกนกลาง ลดปวดหลัง |โค้ชต้า Healthy Design

01:30

อยากแพลงค์ แต่ทำไม่ไหว ให้ทำแบบนี้ |โค้ชต้า Healthy Design

01:17

ปวดน่องหลังวิ่ง แก้ไข ด้วยการออกกำลังกายอย่างไร |โค้ชต้า Healthy Design

01:30

คอยึด คอแข็ง หมุนหน้าได้ไม่สุด ออกกำลังกายแก้อย่างไร |โค้ชต้า Healthy Design

01:08

ออกกำลังกาย แก้สะโพกติด ด้วยท่ายืน |โค้ชต้า Healthy Design

29:42

30 นาที ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ แบบไม่วิ่ง วันที่4 |โค้ชต้า Healthy Design