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μ•”μ›Œμ»€λŠ” μ‹ μ²΄κ·Όμœ‘μ— 90% 이상을 ν™œμš©ν•  수 있게 ꡬ성이 λ˜μ–΄μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

일반 λ³΄ν–‰μ˜ λŒ€λΉ„ 두 배에 이λ₯΄λŠ” 4μ‘± 보행 μ›λ¦¬λ‘œ 체지방 μ—°μ†Œμœ¨μ΄ μ¦κ°€ν•˜λ©°,
μ²™μΆ” μ£Όλ³€ μˆœν™˜μ— 척좔기립근 μ—λ„ˆμ§€ κ³΅κΈ‰μœΌλ‘œ λ°”λ₯Έμžλ₯Ό μœ μ§€μ‹œμΌœ μ€λ‹ˆλ‹€.

λ˜ν•œ 상체 λΏλ§Œμ•„λ‹Œ ν•˜μ²΄ μš΄λ™λŸ‰κΉŒμ§€ μ¦κ°€μ‹œμΌœ λΉ λ₯΄κ²Œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό μ›ν•˜λŠ” 뢄듀에겐 μ•„μ£Ό 효과적 μž…λ‹ˆλ‹€!