01:16

Тяга с треп грифом з підвищення

01:21

Як правильно підібрати вагу для виконання вправи

01:15

Як навчитись робити віджимання

01:17

Вправи при болі в плечовому суглобі

05:54

Як їсти улюблену їжу та завжди бути в формі. Дієти та підрахунок калорій, що ж краще?

09:11

Як правильно рахувати калорії. Застосунок для підрахунку FatSecret

01:16

Жим сидя в тренажере на плечи. Техника выполнения

01:23

Разгибание бедра с гантелью. Техника выполнения

01:27

Независимая тяга сверху. Техника упражнения

01:09

Молотковые сгибания в кроссовере. Техника выполнения

01:14

Становая тяга с трэп грифом. Техника выполнения

01:28

Приседания. Техника выполнения

01:08

Жим в тренажере под углом вниз. Техника выполнения

01:10

Тяга в наклоне к кроссовере. Техника выполнения

01:13

Сведение ног в тренажере. Техника выполнения

01:21

Тяга верхнего блока параллельным хватом. Техника выполнения

01:09

Жим в тренажере на верх груди. Техника выполнения

01:12

Отведение на заднюю дельту в тренажере. Техника выполнения

01:06

Отведение бёдер в тренажере сидя. Отведение ног в тренажере. Техника выполнения

01:22

Пуловер в кроссовере. Пуловер на верхнем блоке. Техника выполнения

01:34

Подтягивания на турнике. Техника выполнения

03:45

Приседания на тумбу. Выполняй упражнение правильно. Основные ошибки которые легко исправить

01:27

Тяга Т-грифа в упором грудью. Техника выполнения

07:23

FatSecret - как пользоваться приложением. Краткий гайд.

01:18

Отжимания на брусьях. Брусья. Техника выполнения

01:29

Приседания на тумбу. Box Squat. Техника выполнения

05:09

Тренировка Тяни/Толкай или PUSH/PULL часть 2

03:37

Забудь о боли в коленном суставе. Самые простые упражнения от боли в колене. Техника выполнения

01:26

Отведение таза назад для ягодиц. Отличное упражнение для ягодичной мышцы. Техника выполнения

01:19

Приседания в кроссовере. Приседания в нижнем блоке на ягодицы. Техника выполнения

01:32

Разгибание с гантелями на наклонной скамье. Жим Тейта. Техника выполнения

01:14

Тяга ко лбу за заднюю дельту. Тяга верхнего блока на заднюю дельту. Техника выполнения

01:22

Концентрированный подъем на бицепс. Концентрированное сгибание на бицепс. Техника выполнения

01:29

Сведение рук в тренажере бабочка. Техника выполнения.

01:14

Разгибание рук с гантелью в наклоне. Техника выполнения.

01:07

Касание плеча в планке. Техника выполнения

01:13

Сгибание прямым хватом. Подъем обратным хватом. Техника выполнения

01:07

Французский жим с гантелями. Техника выполнения

01:04

Ягодичный мост с пола. Техника выполнения

01:04

Тяга в петлях TRX для спины и задней дельты. Техника выполнения

01:04

Махи гантелями в стороны поочерёдно. Поочерёдные махи стоя. Техника выполнения

01:02

Сгибание на бицепс с гантелями. Подъем на бицепс с гантелями стоя. Техника выполнения

01:13

Жим гантелей сидя поочерёдно. Техника выполнения

01:10

Горизонтальные подтягивания. Обратные подтягивания. Техника выполнения

00:50

Боковая планка. Техника выполнения.

01:17

Становая тяга. The Deadlift. Техника выполнения

01:01

Отжимания от опоры. Отжимания от лавки. Техника выполнения

00:59

Поочередное сгибание рук с паузой в верхней точке. Подъем на бицепс поочередно. Техника выполнения

00:49

Лодочка для спины. Техника выполнения.

01:02

Сгибание на бицепс с супинацией. Подъем на бицепс с супинацией. Техника выполнения.

00:47

Планка. Планка на локтях. Техника выполнения

01:22

Пуловер с гантелью для мышц груди. Техника выполнения

01:17

Ягодичный мост. ОСНОВНАЯ ошибка. Выполняй упражнение без вреда для позвоночника.

05:25

Тренировка Тяни/Толкай или PUSH/PULL

01:00

Сгибание Зоттмана. Техника выполнения

00:59

Трастеры с гантелями. Dumbbell thrusters. Техника выполнения

00:58

Складка. Книжка. Техника выполнения

01:08

Жим Свенда. Svend Press. Plate press. Техника выполнения

00:56

Русский твист с отягощением. Russian twist. Техника выполнения

01:05

Махи гирей. Kettlebell Swing. Техника выполнения