02:53

Вертикальная тяга

02:28

Разгибание ног на тренажере

03:03

Сгибание ног лёжа в тренажере

03:35

Французский жим

01:10

Гиперэкстензия

02:38

Горизонтальная тяга блока

01:51

Подъём z-грифа на бицепс

02:48

Жим лёжа со штангой

01:28

Жим ногами

01:03

Жим гантелей сидя

01:19

Тяга в наклоне

01:12

Тяга гантели одной рукой с упором

01:04

Подтягивания с резинкой

09:00

Периодизация тренировок

04:54

С чего начать тренировочный процесс. Часть 2

06:28

С чего начать тренировочный процесс? Часть 1

06:42

Углеводы! Простые и сложные/ Сколько надо

04:13

Жиры! Полезные жиры

04:32

Белок! Сколько нужно для жиросжигания и для набора мышечной массы!

03:07

Антропометрия

06:11

Как определить свою калорийность

05:18

Что может мешать созданию спортивной формы 💪

06:48

Какие тренировки лучше выбрать для жиросжигания 🔥

01:25

ВИТАМИНЫ КОТОРЫЕ ТОЧНО РАБОТАЮТ 🙌

02:34

Как добавить блюдо из меню ресторана в приложение FatSecret

08:50

Как вычислить калорийность готового блюда?

09:29

Самый лучший способ следить за своим питанием 🤓

01:23

18 января 2024 г.

01:20

Почему ты ещё до сих пор не похудел? Потому что у тебя нету этих трёх вещей

01:19

3 причины почему ты не худеешь 🧐

01:18

Тренировки есть, а результата нет🤷🏻‍♂️

01:30

Проживи эту жизнь 🚀😉 Мотивация💪

18:10

Восстановление голеностопа после перелома таранной кости. Мой опыт.

02:15

Жим гантелей на наклонной скамье + фишка как увеличить нагрузку на внутреннюю часть грудной мышцы 💪

03:49

Приседания 100кг на 50 раз 💪💪💪

04:55

Пресс! Упражнения от простого к сложному. Майк Поляков.