01:20

Вся правда о соли

01:29

Сахар при похудении

03:24

Разминка перед тренировкой

03:09

Метаболическая Адаптация

03:38

Зачем считать КАЛОРИИ?

03:22

Как сделать замеры

01:03

Вертикальныя тяга в Хаммере широким хватом

00:52

Жим узким хватом в Смите

00:49

Протяжка гантели одной рукой

02:18

Ягодичный мостик. Ягодицы

00:46

Пуловер с гантелью

00:55

Гиперэкстензия

01:02

Приседания со штангой на плечах

00:56

Отжимания

01:53

Приседания с гантелями

01:04

Румынская тяга с гантелями

01:39

Приседания в тренажёре Смита

00:53

Армейский жим стоя

00:50

Сведение ног в тренажёре сидя

01:25

Болгарские выпады

01:01

Разведение ног в тренажёре сидя. Ягодицы

01:14

Подъём штанги на бицепс стоя

01:34

Румынская тяга со штангой

01:16

Шагающие выпады

01:02

Отведение рук с гантелями через стороны

01:11

Выпады на месте в Смите

00:49

Жим сидя в Смите

00:43

Жим гантелей сидя

02:03

Жим ногами

01:13

Тяга штанги к подбородку

00:56

Подъём гантелей перед собой

01:25

Выпады на месте с гантелями

00:51

Сгибание рук с гантелями сидя

01:24

Сгибание рук с гантелями хватом молот

01:11

Сгибание руки с гантелью на скамье Скотта

01:13

Французский жим EZ штангой

01:01

Сгибание рук с EZ штангой на скамье Скотта

01:14

Разгибание руки с гантелью из за головы

00:57

Обратные отжимания от скамьи

01:31

Рагзибание рук с гантелями в наклоне

01:13

Французский жим с гантелями

01:05

Горизонтальная тяга в Хаммере узким хватом

00:55

Горизонтальная тяга в Хаммере прямым хватом

00:55

Жим Арнольда

01:05

Выпады назад

01:00

Выпады назад в Смите

01:11

Приседания ПЛИЕ

01:08

Тяга гантели в наклоне одной рукой

00:51

Тяга Т грифа

01:03

Жим лёжа на наклонной скамье в Смите

01:03

Жим штанги лёжа.