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๋ผ์ดํฌ์Šค์œ—๋ง๊ณ  - Healthy and Simple Life @UC4Z0SLdvRc7s6oVO0ZpuQgw@youtube.com

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22:28
40๋Œ€ ์ด์ƒ] ๋œ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์˜คํžˆ๋ ค ์ธ์ƒ์„ ํ”ผ๊ฒŒ ํ•˜๋Š” 10๊ฐ€์ง€ | ๊ฑด๊ฐ• ์—…! ํ–‰๋ณต ์—…! ๋งŒ์กฑ๋„ ์—…! ์ž์‹ ๊ฐ ์—…! ์ธ์ƒ์ฒด์ธ์ง•๐Ÿ’ช
17:00
์ฐธ์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ปคํ”ผ์˜ ์œ ํ˜น! |๋Š์„ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๋ฒ• โ˜•๏ธ | ๋””์นดํŽ˜์ธ ์ปคํ”ผ ์ถ”์ฒœ! | ๐ŸŒŸ ๊ณต๊ตฌ ์ด๋ฒคํŠธ! ๐ŸŒŸ
11:05
๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ ๋ถ€์ž‘์šฉ๐Ÿ˜ฉ] ์šด๋™๋„ ๋งค์ผ ํ•˜๊ณ , ๊ฑด๊ฐ•์‹ ๋จน๋Š”๋ฐ ์‚ด์ด ์ช„๋ฒ„๋ ธ๋‹ค.... | ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ ์‚ด ์ฐ ๊ฒฝํ—˜๋‹ด
18:13
[์ฑ„์‹ ์‹๋‹จ] ์ฑ„์‹ ์ž˜๋ชปํ•˜๋ฉด ๊ฑด๊ฐ• ํ•ด์นฉ๋‹ˆ๋‹คโ€ฆ๐Ÿ˜ซ | ๋น„๊ฑด ์ดˆ๋ณด์ž๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ํ•˜๋Š” ์‹ค์ˆ˜ 10๊ฐ€์ง€ ๐ŸŒฑ
16:57
์žฅ ๊ฑด๊ฐ• ๋ถ€์ŠคํŒ… ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‰ฌ์šด 5 ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•โ€ผ๏ธ| ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๋ถ€์—Œ ๊ณต๊ฐœ | 100% ํ‘ธ์‘ ๋ณ€๋น„ ํ•ด๊ฒฐ๋ฒ• ๐Ÿ’ฉ
22:18
ํผ์Šค๋„ ์ปฌ๋Ÿฌ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ง„๋‹จ | ์›œ/์ฟจ, ๋ด„,์—ฌ๋ฆ„, ๊ฐ€์„, ๊ฒจ์šธ์ด ์ „๋ถ€๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค?! | ๋‚˜๋„ ์ด์ œ ์ฟจํ†ค ์ž…์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค!!๐Ÿ˜ƒ
16:03
[๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹] ์ค‘ ๋ฐฐ๊ณ ํ”” ๋œ ๋Š๋ผ๋Š” 10 ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•! | ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ ์„ฑ๊ณต & ์ง€์†ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŒ! ๐Ÿ’ช
18:38
์ดํ‹€ ๋‚ด๋‚ด ๋ฐฐ ํ„ฐ์ง€๋Š” ๋„์ฟ„ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ๐Ÿ˜‹ | ๋„์ฟ„ ๋ง›์ง‘ ์ถ”์ฒœ | ๋ชฌ์ž์•ผ๋ผ/๋”ธ๊ธฐ๋ชจ์ฐŒ/์šฐ๋™/๋ผ๋ฉ˜/๋ธŒ๋Ÿฐ์น˜/๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ ์Œ์‹ ๋“ฑ๋“ฑ
18:34
[๊ตญ์ œ ๊ฐ€์กฑ]์˜ ๊ตํ†  3์ผ! ๋ฝ€๊ฐœ๊ธฐ | ๋ง›์ง‘/์นดํŽ˜/์Šค์‹œ(ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋จน๊ณ )/ ์ฟ„ํ†  ์ˆ™์†Œ/ ๊ด€๊ด‘์ง€ ์ถ”์ฒœ/๊ธฐ๋ชจ๋…ธ ์ฒดํ—˜
12:19
[๊ตญ์ œ๊ฐ€์กฑ] ์˜ ๋ง›์žˆ๋Š” ์˜ค์‚ฌ์นด ์—ฌํ–‰ ๐Ÿ‡ฏ๐Ÿ‡ต| ๋จน๊ณ , ๊ตฌ๊ฒฝํ•˜๊ณ , 24์‹œ๊ฐ„ ๋งŒ์— ์งง์ง€๋งŒ ๊ตต์€ ์˜ค์‚ฌ์นด ๋ง›์ง‘ & ๊ตฌ๊ฒฝ๊ฑฐ๋ฆฌ!
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๋…์ผ ๊ตญ์ œ ๊ฐ€์กฑ์˜ ์„œ์šธ ์ž…์„ฑ! | ํ•œ๋… ๊ฐ€์กฑ ์„œ์šธ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๊ด€๊ด‘๊ฐ ๋ชจ๋“œ / ์„œ์šธ๋ง›์ง‘/ ์„œ์šธ ๊ด€๊ด‘
14:28
โœˆ๏ธ์Šน๋ฌด์› ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ]์™ธํ•ญ์‚ฌ ์•„์คŒ๋งˆ ์Šน๋ฌด์›์˜ ์„œ์šธ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ(ํ˜ผ์ž์—ฌ์„œ ์ข‹๋‹ค!)| ์„œ์šธ ๋น„๊ฑด ๋ง›์ง‘, ์˜ˆ์œ ์ธ์ƒ ํฌํ†  ์นดํŽ˜, ์ตœ๊ณ  ๊น€๋ฐฅ์ง‘
14:26
โœˆ๏ธ์Šน๋ฌด์› ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ]์™ธํ•ญ์‚ฌ ์•„์คŒ๋งˆ ์Šน๋ฌด์›์˜ ์„œ์šธ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ(ํ˜ผ์ž์—ฌ์„œ ์ข‹๋‹ค!)|์šฉ์‚ฐ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ง›์ง‘ | ํ•œ๊ตญ์—์„œ ๊ผญ ์‚ฌ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ
16:54
[์˜์–‘ํ•™] ๊ณจ๋‹ค๊ณต์ฆ์— ์šฐ์œ  Noโ€ผ๏ธ| ๋Œ€์‹  ์ด ๊ฒƒ๋“ค ๋“œ์„ธ์š” | 40๋Œ€ ์ด์ƒ ์—ฌ์„ฑ ํ•„์ˆ˜ ์‹œ์ฒญ๐Ÿคฉ
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โ—๏ธ40๋Œ€ ํ”ผ๋ถ€๊ณผ ์‹œ์ˆ  NO!โ—๏ธ| ํ•„์ˆ˜ ์Šคํ‚จ ํ™ˆ์ผ€์–ด 5๊ฐ€์ง€! | ๋‹ค๊ฐ๋„ ์•ˆํ‹ฐ์—์ด์ง• ํ™ˆ์ผ€์–ด
13:42
(ํ˜ˆ๋‹น ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ , ์‚ด ์ฐŒ์šฐ๋Š”) ์Šค๋ฌด๋””๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์‹ค์ˆ˜ 10๊ฐ€์ง€ | ์ด์ œ ๊ฑด๊ฐ• ์Šค๋ฌด๋”” ๋“œ์„ธ์š”! ๐Ÿฅฌ
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์•„์ง๋„ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ๋‚˜๋ฌผ, ์Œˆ๋งŒ ๋“œ์„ธ์š”? | ์˜์–‘ ํญํƒ„์ธ ๋…น์ƒ‰์žŽ์ฑ„์†Œ ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ• 10์ข…! ๐Ÿฅฌ | ์žŽ ์ฑ„์†Œ ๋งค์ผ์€ ์˜์–‘์ œ ํšจ๊ณผ 100๋ฐฐ!
11:50
์ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๊พธ๋ ค๋ฉด ์ด 3๊ฐ€์ง€๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค | ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ฒ• | 40๋Œ€ ์•„์คŒ๋งˆ๋„ ์ธ์ƒ ์—ญ์ „!โ˜บ๏ธ
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10๋ถ„ ๋ธ”๋ Œ๋” ๋ ˆ์„œํ”ผ 7์ข… | ๊ทธ๋ฆฐ์Šค๋ฌด๋””, ํ›„๋ฌด์Šค, ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ , ๋„ˆํŠธ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๋‹น๊ทผ๋น„ํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ๊ฐ์ž ์• ํ˜ธ๋ฐ•์ „, ์—๋„ˆ์ง€ ๋ณผ | ๊ณต/๋™/๊ตฌ/๋งค
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[์˜์–‘ํ•™] ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์•Œ์•˜๋‹ค! | ์ด ๊ฒƒ ๊ฒฐํ•ํ•˜๋‹ˆ์„ธ์š”? | ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์„ฑ์ธ๋ณ‘, ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ์— ์ข‹์€ ์Œ์‹
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์ธ์ƒ์ด ๋ฐ”๋€Œ๋Š” ์…€ํ”„์ผ€์–ด ๋งค์ผํ…œ!| ํ˜ผ์ž ์•Œ๊ธฐ ์•„๊นŒ์šด ๋‚ด๋ˆ๋‚ด์‚ฐ ์ธ์ƒํ…œ 7๊ฐ€์ง€!
19:40
(๊ณ ๋ฌผ๊ฐ€ ์‹œ๋Œ€) ๋‚ด๊ฐ€ ์ ์€ ์˜ˆ์‚ฐ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ์‹๋‹จ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ๐Ÿฅฆ | 2024๋…„ ๊ฑด๊ฐ• ์‹๋‹จ ํ”„๋กœ์ ํŠธ!
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๋…์†Œ๋Š” ๋นผ์ฃผ๊ณ , ํ”ผ๋ถ€๋Š” ๋ง‘๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š” ๋””ํ†ก์Šค ์Šค๋ฌด๋”” 3 ๊ฐ€์ง€ | ์‰ฝ๊ณ , ๋น ๋ฅด๊ณ , ๋ง›์žˆ๋Š” ์•„์นจ ์ฒซ๋ผ! | ๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹ ์ฒซ๋ผ๐Ÿ˜‹
09:22
๋‹จ์ง€ 3๊ฐ€์ง€ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์ฒœ์—ฐ ๋ฐ”๋””๋ฐค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ! | ์ถฅ๊ณ  ๊ฑด์กฐํ•œ ๊ฒจ์šธ์— ์˜จ ๊ฐ€์กฑ์ด ์“ธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. โ„๏ธ
19:07
[์˜์–‘ํ•™] ๊ณต๋ถ€ํ•˜๋ฉด์„œ ์‹น ๋‹ค ๋ฒ„๋ฆฐ ์Œ์‹ 10๊ฐ€์ง€! | ๋ชธ์„ ๋Š™๊ณ  ๋ณ‘๋“ค๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ์Œ์‹๋“ค
14:22
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ? ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์ค‘๋…์—์„œ ๋น ์ ธ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๋ฒ•๐Ÿ˜ | ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•!
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๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Œ์‹์˜ ๋ฐฐ์‹ ๐Ÿ˜– | ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Œ์‹์ธ ์ค„ ์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ ์˜คํžˆ๋ ค ์‚ด ์ฐŒ์šฐ๋Š” ์Œ์‹ 5๊ฐ€์ง€
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์‚ฐํ† ๋ฆฌ๋‹ˆ๋ณด๋‹ค ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ํŒŒ๋กœ์Šค ์„ฌ!๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ท 2ํƒ„ | ๊ทธ๋ฆฌ์Šค์ธ๋“ค์ด ์ œ์ผ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์„ฌ | ์—ฌํ–‰ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
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์‚ฐํ† ๋ฆฌ๋‹ˆ๋ณด๋‹ค ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ํŒŒ๋กœ์Šค ์„ฌ!๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ท1ํƒ„ | ๊ทธ๋ฆฌ์Šค ๊ฐ€์กฑ ์—ฌํ–‰ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๋จน๊ณ , ๋ณด๊ณ , ๋†€๊ณ !
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๊ทธ๋ฆฌ์Šค ์—ฌํ–‰ ์ค‘ ์ง€์ค‘ํ•ด์‹ ์Œ์‹ ๋จน๋ฐฉ & ์•„ํ…Œ๋„ค ์—ฌํ–‰ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | 10์›”์— ๊ผญ ๊ฐ€์•ผํ•˜๋Š” ์—ฌํ–‰์ง€ ๊ทธ๋ฆฌ์Šค | ๊ฐ€์กฑ ์—ฌํ–‰
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๋ฑƒ์‚ด์ด ์ ˆ๋Œ€ ์•ˆ ๋น ์ง€๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ•˜๋Š” 5๊ฐ€์ง€ ํ”ํ•œ ์‹ค์ˆ˜ | ๋ฑƒ์‚ด ์ด์ œ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋นผ ๋ณด์„ธ์š”! | 40๋Œ€ ์ด์ƒ ์—ฌ์„ฑ
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40์„ธ ์ด์ƒ ์—ฌ์„ฑ ์ฒด๋‚ด ์ง€๋ฐฉ โฌ‡๏ธ, ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ โฌ†๏ธ | ํ•˜๋ฃจ์— ์šด๋™์€ 30๋ถ„๋งŒ ํ•˜๋ฉด ๋˜์š”! | 42์„ธ ์ธ๋ฐ”๋”” ๊ณต๊ฐœ | ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 51kg/์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ  14.3%!!
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๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹ ํ›„ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฒซ ๋ผ ๋ ˆ์„œํ”ผ 4๊ฐ€์ง€ | 5๋ถ„ ๋งŒ์— ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑด๊ฐ• ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์•„์นจ์‹์‚ฌ โ˜•๏ธ
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40๋Œ€ ์ด์ƒ ์•ˆํ‹ฐ์—์ด์ง•| ์‹œ์ˆ  ๋ณด๋‹ค ๋จผ์ € ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ํ™ˆ์ผ€์–ด| ์ฝœ๋ผ๊ฒ์ฅฌ์Šค, ๋‹จ์‹, ๋ทฐํ‹ฐ๋””๋ฐ”์ด์Šค, ์–ผ๊ตด๊ทผ์œก์šด๋™
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๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ ๊นจ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฒซ ์Œ์‹ | ๋‹จ์‹ ํšจ๊ณผ Up!/ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ Up! | ๋‹จ์‹ ํ›„ ์•„๋ฌด ์Œ์‹ ๋“œ์‹œ๋ฉด ์•ˆ๋ผ์š”!
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ํƒˆ๋ชจ์•ฝ! ๋จน์–ด๋„ ์†Œ์šฉ ์—†์–ด์š”. | ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์—ฌ์„ฑํƒˆ๋ชจ/ ๊ฐฑ๋…„๊ธฐ ํƒˆ๋ชจ ํ•ด๊ฒฐ๋ฒ•
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40๋Œ€ ์ด์ƒ ์—ฌ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ ๋ฐฉ๋ฒ• | ์‚ด๋„ ๋นผ๊ณ , ์—ฌ์„ฑ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ€์ŠคํŒ…!!๐Ÿ’ƒ
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์—ฌ์ž๋“ค์˜ ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹์˜ ์ตœ์•…์˜ ์‹ค์ˆ˜ | ์‚ด ์•ˆ ๋น ์ง€๊ณ ,์—ฌ์„ฑ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์—‰๋ง๋ผ์š”..๐Ÿ˜ฉ
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16:8 ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ & ์ €ํƒ„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•˜๋ฃจ ์„ธ๋ผ | 1500 kcal๋งŒ ๋จน์–ด๋„ ๋ฐฐ ์•ˆ ๊ณ ํ”ˆ ์‹๋‹จ
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๋จน์„์ˆ˜๋ก ์‚ด ๋น ์ง€๋Š” ์Œ์‹ | ํฌ๋งŒ๊ฐ ๋†’์•„์„œ ์ด์ œ ๋ฐฐ ๊ณ ํ”” ์–ต์ง€๋กœ ์•ˆ ์ฐธ์•„๋„ ๋˜์š”!๐Ÿ‘
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๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•  ๋•Œ ๊ธˆ์ง€์Œ์‹ 5๊ฐ€์ง€ | ์Œ์‹๋“ค ๋จน์œผ๋ฉด ์‚ด ์•ˆ๋น ์ ธ์š”..๐Ÿ˜ฉ
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๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹ ํ•  ๋•Œ ์ž์ฃผ ํ•˜๋Š” ์‹ค์ˆ˜ 10๊ฐ€์ง€ | ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‹จ์‹ ํ•˜๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ์‚ด์ช„์š”.. | ๋‹จ์‹ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹คํŒจ ์•ˆํ•˜๋Š” ๋ฒ•
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์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ํ‚คํ† ๋นต | ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋นต | ๋ฌด๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋นต | ๊ธ€๋ฃจํ…ํ”„๋ฆฌ| ์„ธ์ƒ์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋นต
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๋‚˜์ž‡์‚ด, ์š”์š”, ์‚ด ์•ˆ ๋น ์ง€๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ง€์นœ ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ 10๊ณ„๋ช… | ์‹์Šต๊ด€, ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€, ๋ฉ˜ํƒˆ ์ด์ •๋ฆฌ!
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๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹์ด ๋‹ต์ด๋‹ค! | ์š”์š”ํ˜„์ƒ ์—†๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ/์‹์š• ์กฐ์ ˆ/ ์•ˆํ‹ฐ ์—์ด์ง• | ์ด๋ž˜๋„ ๋‹จ์‹ ์•ˆํ•˜์„ธ์š”?
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[์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ๋ ˆ์„œํ”ผ] ์•ผ์ฑ„์™€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์ง€๋ฐฉ, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์˜ ํ™˜์ƒ ์กฐํ•ฉ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ์Œ์‹ ๐Ÿฒ| ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์‰ฌ์–ด์š”!
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์ด์ œ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ ๊ทธ๋งŒ! | ๋ฑƒ์‚ด๊ณผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋นจ๋ฆฌ ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ๋นผ๋Š” ๋ฒ•! | ์ž˜ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ์‚ด ๋นผ๋Š” ๋ฒ•
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๋ฐ”์‚ญ,๊ณ ์†Œ,๋‹ฌ์ฝค! ๋„ˆ๋ฌด ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ๋ ˆ์„œํ”ผ 2๊ฐœ| ๊ทธ๋ž˜๋†€๋ผ ์ด์ œ ์‚ฌ ๋“œ์‹œ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”!
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๋จน์–ด๋„ ์‚ด ์•ˆ์ฐŒ๋Š” ๊ณผํ•™์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• 5๊ฐ€์ง€ (๋‹ค์ด์–ดํŠธX)์ด๊ฒƒ๋งŒ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
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๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋งŒ๋Šฅ ์†Œ์Šค ํ›„๋ฌด์Šค Hummus | ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ & ๊ณ ์นผ์Š˜ ๊ฑด๊ฐ• | 5๋ถ„ ์ค‘๋™ ๋ ˆ์„œํ”ผ
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๋ด„๋ณ•์— ์ง€์นœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋น„ํƒ€๋ฏผ A์™€ C๋ฅผ ์ฑ„์›Œ์ฃผ๋Š” ์ˆ˜ํ”„ | ๋‹น๊ทผ & ์˜ค๋ Œ์ง€ & ์ƒ๊ฐ• ์Šคํ”„ ๋ ˆ์„œํ”ผ
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ํ•œ ์Šคํ‘ผ์”ฉ ์“ฐ๋Š” ์„œ์–‘์‹ ์ฑ„์ˆ˜ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ | ์„œ์–‘ ์š”๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋ณธ ์ค‘์— ๊ธฐ๋ณธ | ํ™”ํ•™์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ No!
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๊ตฌ๋…์ž๋‹˜๋“ค๊ป˜ ๋“œ๋ฆด ๋ง์”€์ด ์žˆ์–ด์š”โ€ฆ
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40๋Œ€ ์ธ์ƒ์ด 180๋„๋กœ ๋ฐ”๋€Œ๋Š” ์ฑ… 5๊ถŒ | ์Šต๊ด€, ๋ˆ,ํ–‰๋ณต, ๊ฑด๊ฐ•, ์‚ถ์˜ ํƒœ๋„๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ”์ฃผ๋Š” ์ธ์ƒ์ฑ… ์ถ”์ฒœ
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์ƒํฌ๋ฆผ ์—†์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋น„๊ฑด ์ŠคํŒŒ๊ฒŒํ‹ฐ | ์นผ๋กœ๋ฆฌโฌ‡๏ธ,์˜์–‘โฌ†๏ธ, ๋ง›โฌ†๏ธ, ์†์ด ํŽธํ•œ ํŒŒ์Šคํƒ€!
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๋Š์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ผ๋ฉด! ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”! ๐Ÿœ| 15๋ถ„๋งŒ ํˆฌ์ž! | ๋ผ๋ฉด๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋“์ด๋Š”๋ฒ•
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๋”ฑ 5์ผ๋งŒโ—๏ธ| ์ •๋ง ํ•  ๋งŒํ•œ ๋‹จ์‹ | ๋‹จ์‹ ๋ชจ๋ฐฉ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๋‹จ์‹ ์‹๋‹จ ๊ณต๊ฐœ | ํšŒ์ถ˜ ๋‹จ์‹
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๊ฑฑ์ •์—†์ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธ€๋ฃจํ… ํ”„๋ฆฌ ์˜คํŠธ๋ฐ€ ๋นต | ๋ฌด๋ฐ˜์ฃฝ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ํ™ˆ ๋ฒ ์ดํ‚น
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๋‚ด ์ธ์ƒ ์ตœ๊ณ  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ๋ฒ„์„ฏ ์Šคํ”„ NO! ํฌ๋ฆผ | ํ™˜์ ˆ๊ธฐ์— ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์Šคํ”„
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NO ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ! No ๋ฒ„ํ„ฐ! No ์„คํƒ•! ๊ฑด๊ฐ• ์˜คํŠธ๋ฐ€ ์ฟ ํ‚ค 2๊ฐ€์ง€ ๋ ˆ์„œํ”ผ | ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‹œ์ž‘!