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¡Bienvenida al canal de Respira Pilates! Soy Ana Rivas, Lic


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🚨12 minutos🚨 EJERCICIOS DE PILATES para empezar bien el día 💃💃💃🌞🌞🌞
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💫FLOW & ESTIRAMIENTOS🙆‍♀️- Activa TODO TU CUERPO en esta clase de PILATES 🥇(Apto para Principiantes)
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➡️RELAJA TUS OJOS 👀 Practica este ejercicio y ACABA con la ⚡TENSIÓN Y SEQUEDAD 🌵 de tus OJOS
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Cómo hacer el Roll Up // Entrenamiento de Pilates
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🍑GLUTEOS EXPRESS🍑Tonifica tu tren inferior en una CLASE DE PILATES RÁPIDA Y PARA PRINCIPIANTES ✅
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⚠️RUTINA LESIONES DE RODILLA⚠️Ejercicios de pilates para mejorar incluso con CONDROMALACIA ROTULIANA
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🤗 AUTOMASAJE DEL DIAFRAGMA 🤗 Aprende a respirar de una manera más libre y fluida (fácil y rápido)
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👉APRENDE CÓMO se hacen las 👃RESPIRACIONES CORRECTAMENTE👃 en PILATES 🌞💙 (en menos de 5 minutos)⏳⏳⏳
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✅EJERCICIOS BÁSICOS DE🙆‍♀️ PILATES 🙆‍♂️para principiantes 🕔 RUTINA de 20 minutos🕔
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✅Cómo hacer 👍ABDOMINALES CORRECTAMENTE 👍y sin lesiones ni dolor en el cuello❌🙅‍♂️
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⏰10 minutos⏰EJERCICIOS que puedes hacer en la SILLA DE TU OFICINA (Baja dificultad)
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RETO: Movilidad articular en la cadera
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Día 10: Total body - 10 días haciendo Pilates
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Día 9: Glúteos y adductores - 10 días haciendo Pilates
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Día 8: Entrenamiento cardio - 10 días haciendo Pilates
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Día 7: Brazos tonificados - 10 días haciendo Pilates
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Día 6: Relajación - 10 días haciendo Pilates
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Día 5: Desafía a tu equilibrio - 10 días haciendo Pilates
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Día 4: Tonifica tus piernas - 10 días haciendo pilates
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Día 3: Fortalece tu abdomen - 10 días haciendo Pilates