06:43

Co czyni Cię kulturystą i dlaczego nie są to dodatki?

05:43

Kalkulatory kalorii a realne zapotrzebowanie. Czy trenujesz ciężko?

04:24

Ile gram białka w diecie będzie najlepszym wyborem?

07:56

Życie po "bombie", czyli jak zacząć karierę na siłowni od nowa bez dopingu?

06:18

Nie wchodź na cykl, jeśli Cię nie stać na suple.

06:38

Czy dieta "Keto" jest dla Ciebie?

06:17

Ćwicz!!! Nie teoretyzuj zbytnio.

05:58

Jesteś na "bombie", nie na TRT!!!

03:14

Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia

05:41

Najlepsza przedtreningówka to partner treningowy.

06:31

Trenuj ciężko, jedz wartościowo. Bądź idealny...

04:23

Bez diety nie licz na dobrą formę!!!

06:54

Testosteron...czy i kiedy?

07:57

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne bez kalkulatora?

07:20

Czy warto "masować", aby potem zredukować?

07:11

Czy zawodowi kulturyści powinni być Twoimi autorytetami?

03:15

Mięśnie nóg kochają superserie!!!

07:05

Dlaczego małolaci rzadko robią formę? Oto powód.

05:46

Progres na siłowni wymaga czasem kroku w tył...

07:20

"Doping" wymaga ciężkiego treningu...

02:37

Przyciąganie drążka trójkątnego do klatki piersiowej.

06:15

Wybujałe ego niszczy cel kulturystyki, jakim jest własny rozwój.

04:02

Trening, dieta, regeneracja, mental, a nie dodatki, robią formę!

05:57

Doping w kulturystyce to jak 12 rund w boksie...

06:55

Czy zawodowi kulturyści nie przesadzają?

08:05

Czy można zbudować 40 cm w łapie naturalnie?

05:58

Czy trening jest ważniejszy od diety?

06:49

Dieta. Czym się kierować tworząc jadłospis?

07:02

Cheat day to nie powód do obżarstwa.

07:27

Cynamon. Dlaczego warto go stosować regularnie?

03:51

W kulturystyce popłaca cierpliwość i myślenie długoterminowe.

03:00

Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc na ławce skośnej w gorę.

07:19

"Wybij" swój testosteron na najwyższy poziom!!! Oto 3 czynniki decydujące...

05:28

Czy "natural" ma ciężej zrobić redukcję?

06:45

Nie "koksuj" po 40-tce...

07:29

Kulturystyka to nie sterydy!!!

08:52

Ile gram tłuszczów na posiłek? To zależy od węglowodanów...

02:05

Atak na górę klaty. Krzyżowanie linek wyciągu od dołu.

09:35

Wady i zalety uprawiania kulturystyki.

08:22

Jaka dieta odchudza najszybciej?

02:41

Uginanie nóg siedząc - o tym pamiętaj!

04:53

Odpocznij od treningu dla dalszego progresu formy.

06:37

Dieta tłuszczowa. Dla kogo i czy jest zdrowa?

19:27

Redukcja. Jak ją skutecznie przeprowadzić?

06:28

Nie kombinuj z dietą...

10:41

Co z dietą na imprezach rodzinnych? Czy można zjeść ciasto?

13:09

Czy warto inspirować się zawodowymi kulturystami?

03:16

Wypychanie nogami na suwnicy. Jakich błędów się wystrzegać?

10:06

Niedobór białka w diecie powodem braku formy.

09:12

Nie musisz tłumaczyć się ze sterydów...

12:14

Skaza początkujących...czyli jak szybko zniechęcić się do siłowni.

05:13

Sterydy to Himalaje i F1 kulturystyki.

10:23

Czy ilość powtórzeń ma znaczenie? Czy 6 powtórzeń buduje duże mięśnie?

06:36

Ile serii trzeba robić na treningu? Czy długie treningi mają sens?

06:43

Nie zjedzony "cheat meal" robi Formę.

01:06

Najważniejsze motto na siłowni? To oczywiste!

02:25

Jak zbudować potężne i kuliste bicepsy? Wykonuj te 3 ćwiczenia!!!

06:23

Czy old school bodybuilding to przeżytek?

07:43

A po co Ci te suplementy, jeśli nie masz diety?

09:20

"Masowanie" po 40-tce nie ma sensu. A co ma wtedy sens?