03:15

مبتدی ها چه اشتباهاتی انجام میدن موقع شروع ورزش !

04:54

چرا موقع تمرین سرگیجه میگیریم ؟

01:22

آموزش حرکت شراگ پشت دستگاه اسمیت با توضیحات

01:08

آموزش حرکت شراگ دستگاه اسمیت جلو با توضیحات

01:20

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش طنابی با توضیحات

01:24

آموزش حرکت پشت بازو سوئینگ (سیم کش از پایین) با توضیحات

02:17

آموزش حرکت پلاور دمبل با توضیحات

01:00

آموزش حرکت پشت بازو سوئینگ (دمبل جفت دست پشت سر) با توضیحات کامل

01:17

آموزش حرکت پلاور سیمکش با توضیحات

01:08

آموزش حرکت جلو بازو سیمکش جفت دست با توضیحات

02:51

آموزش حرکت فلای دستگاه با توضیحات

01:00

آموزش حرکت پشت بازو سیم کش حلقه تک دست با توضیحات

01:48

آموزش حرکت زیر بغل دمبل خم (اره ای) با توضیحات کامل

00:52

آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست بالا سر با توضیحات کامل

01:55

آموزش حرکت اسکوات هالتر با توضیحات کامل

01:29

آموزش پشت پا هالتر با توضیحات

04:49

آموزش فیگور های اصلی بدنسازی با توضیحات کامل

01:28

آموزش حرکت جلو بازو تک دمبل چکشی با توضیحات کامل

01:54

آموزش حرکت جلو بازو دمبل متناوب همراه با توضیحات کامل و دقیق

04:13

چهار اشتباه بزرگ ❌ ورزشکار های مبتدی

02:56

آموزش حرکت پشت بازو سیمکش ایستاده با توضیحات کامل و دقیق

04:45

CURE KNEE PAIN FAST! (2024) - درمان سریع زانو درد برای همیشه

06:42

درمان دیسک کمر و درد کمر - روش‌های پزشکی و طبیعی

04:36

برنامه حجمی برای ساعد و مچ

05:20

گران ترین پروتیئن جهان TOP 10-1

09:06

افزایش قد در خانه

07:55

برنامه تمرینی برای خط سک-سی و پهلو

12:27

آموزش تبدیل شکم تخت به شیش تیکه با توضیحات کامل

05:40

موقع تمرین آب بخوریم یا نخوریم: توضیحات کامل

06:14

برنامه حجمی سینه و پشت بازو آرنولد شوراتزنگر

08:14

با برنامه تمرینی آرنولد شوراتزنگر حجم وحشتناک بگیر Arnold training Gym

10:20

روز ششم از چالش سی روزه لاغری | ABS WORKOUT 30 DAY

10:13

برنامه چربی سوزی ۳۰ روزه برای افراد چاق abs workout 30 dy

12:28

آموزش تمامی حرکات بدنسازی دلتوئید قدامی پارت ۱

26:58

با برنامه تمرینی آرنولد شوراتزنگر حجم وحشتناک بگیر Arnold training Gym

10:08

برنامه چربی سوزی ۳۰ روزه برای افراد چاق abs workout 30 dy

10:13

برنامه چربی سوزی ۳۰ روزه برای افراد چاق abs workout 30 dy

11:33

برنامه چربی سوزی ۳۰ روزه برای افراد چاق abs workout 30 dy

10:40

برنامه چربی سوزی ۳۰ روزه برای افراد چاق abs workout 30 dy

06:38

برنامه تمرینی برای بارفیکس زدن-(رایگان) pull up training

07:46

آموزش وکیوم کردن شکم همراه با برنامه

10:03

روش مصرف پروتئین چگونه هست ؟

06:36

نمایان کردن رگ دست

13:29

برنامه حجمی زیر بغل جلو بازو برای افراد مبتدی

04:09

گرم کردن اصولی عضلات در چهار دقیقه

10:09

برنامه حجمی سینه پشت بازو برای افراد مبتدی

11:23

روش مصرف مکمل کراتین

09:48

چرا موقع تمرین سر گیجه میگری !؟

05:29

مشخصات جسمانی پنج اسطوره بدنسازی جهان

06:24

افشای رازها-داستان جذاب بیگ رامی top 20

02:24

سمسون داودا-داستانی از سرنوشت تاریخی قدیمی

02:41

چاق ترین افراد جهان

03:11

بیوگرافی🔍فیل هیث اسطوره ای

01:31

درمان گودی کمر😍قوز کمر

08:01

هنوز نمیدونی چجوری خط سک-سی تو بسازی ؟

06:00

برنامه تیکه کردن شکم😍سیکس پک

03:34

برترین😎مربی بدنسازی جهان

13:37

تجربه جذاب باشگاه اکسیژن پلاس

04:07

رگ دستتو بپاچ بیرون با این برنامه

08:25

۵ نفر برتر🥇مستر المپیا ۲۰۲۳