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๋ธ”๋งํ• Bling Fit @UC-Ww-O3jXkz1aD0DZfviUnQ@youtube.com

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07:22
ํ–„์ŠคํŠธ๋ง๊ณผ ๋‘”๊ทผ์„ ๋™์‹œ์— ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ์—‰๋ฉ์ด ๋ฃจํ‹ด Wake Up Your HAMSTRINGS with This Morning Routine!
08:43
์ฝ”์ŠคํŠธ์ฝ” ์˜คํ”ˆ๋Ÿฐ๋ถ€ํ„ฐ ํ•˜์ฒด์šด๋™, ๋ฐฐ๋“œ๋ฏผํ„ด๊นŒ์ง€! ์•Œ์ฐจ๊ฒŒ ๋ณด๋‚ธ ์ฃผ๋ง ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
04:31
๊ฐ€์Šด+์ด๋‘ ๊ทผ์œก ํญ๋ฐœ! ์ƒˆ๋ฒฝ ์šด๋™์œผ๋กœ ์ƒ์ฒด ๋ํŒ์™• ๋˜๋ณด์ž๐Ÿ’ช Chest, Biceps Workout | ์šด๋™๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ
08:36
์ฃผ๋ง ์ƒˆ๋ฒฝ ์šด๋™๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐฐ๋“œ๋ฏผํ„ด๊นŒ์ง€! ์†Œ์†Œํ•œ ํ–‰๋ณต ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ โ˜•
07:04
๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์–ด๊นจ ์‚ผ๋‘ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด! ๋ณต๊ทผ ์œ ์‚ฐ์†Œ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๊นŒ์ง€ ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ | ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
05:17
ํ—ˆ๋ฆฌ ์–‡์•„๋ณด์ด๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋“ฑ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด | ์ƒˆ๋ฒฝ ํ—ฌ์Šค ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
04:14
๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ ์ฃผ๋ง ์‡ผํ•‘ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๋‹ค์šดํƒ€์šด ๋ธŒ๋žœ๋“œ ํŒŒ์นด ์ฐฝ๊ณ ๋Œ€๋ฐฉ์ถœ ์„ธ์ผ | CFํผ์‹œํ”ฝ์„ผํ„ฐ | alo ์š”๊ฐ€
04:44
๊ทนํ•œ์˜ ์—‰๋ฉ์ด ํ–„์ŠคํŠธ๋ง ์šด๋™ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ | GET TONED HIPS | ๊ณ ๊ฐ•๋„ ํž™๋ฃจํ‹ด ๋ํŒ์™•! ๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉด ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋ถˆํƒ€์š”๐Ÿ”ฅ
07:24
์–ด๊นจ ์ „๋ฉดยท์ธก๋ฉดยทํ›„๋ฉด ์šด๋™๋ฃจํ‹ด | ๋ณผ๋ฅจ๊ฐ ์žˆ๋Š” ์–ด๊นจ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ | ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™์œผ๋กœ ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ ํ•˜๊ธฐ
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๋ค๋ฒจ ํ•˜๋‚˜๋กœ ๋๋‚ด๋Š” ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด! ์ดˆ๋ณด์ž๋ถ€ํ„ฐ ๊ณ ๊ธ‰์ž๊นŒ์ง€ | At-Home Abs Routine for All Levels
08:36
์ƒ์ค‘ํ•˜๋ถ€ ๊ด‘๋ฐฐ๊ทผ ํƒ€๊นƒ! ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋“ฑ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด๐Ÿ’ช | ์ƒˆ๋ฒฝ์„ ๊นจ์šฐ๋Š” ์—ด์ •! ์šด๋™์œผ๋กœ ๋ฒˆ์•„์›ƒ ๊ทน๋ณตํ•œ ์‚ฌ์—ฐ
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ํŒ”๋š์‚ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋นผ๋Š” ์‚ผ๋‘ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด | Best Tricep Workout for Toned Arms
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๋ค๋ฒจ๋กœ๋งŒ ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์Šด ์šด๋™๋ฃจํ‹ด๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ ๊ทผ๋ ฅ & ํƒ„๋ ฅ UP! | ํ‡ด๊ทผ ํ›„ ์šด๋™ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๋ถ€์œ ๋ฐฉ ํƒ€ํŒŒํ•˜๊ธฐ
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ํƒ„๋ ฅ ์žˆ๋Š” ์—‰๋ฉ์ด ๊ทผ์œก ํ‚ค์šฐ๋Š” ๋ฒ•! | ์œ— ์—‰๋ฉ์ด ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๋ฒ• | ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํž™์—…ํšจ๊ณผ ์šด๋™
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Onitsuka Tiger SERRANO๋กœ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” 2024 ์บ์ฃผ์–ผ ๋ฃฉ | ์˜ค๋‹ˆ์ธ ์นดํƒ€์ด๊ฑฐ ์„ธ๋ผ๋…ธ ์šด๋™ํ™” ์Šคํƒ€์ผ๋ง ํŒ
07:15
์•„์นจ ๋ธŒ๋Ÿฐ์น˜ ์ž˜๋จน๊ณ  ์–ด๊นจ ๋ฟŒ์‹œ๊ธฐ | ์–ด๊นจ์šด๋™ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ํฌํŠธ๋žญ๋ฆฌ ์นดํŽ˜ ์ถ”์ฒœ
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์—‰๋ฉ์ด ํƒ„๋ ฅ ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ํž™์—…์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ | ํž™ ๋ผ์ธ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ
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์ „์‹  ์ปจ๋””์…”๋‹ ํ•„์ˆ˜ ์šด๋™, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์™€ ์ฒด๋ ฅ ์ฆ์ง„ UP!! ์ง‘์—์„œ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฃจํ‹ด
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์šด๋™ V-log | ์•„์นจ ๊ฐ•๋ ฅ ํ•˜์ฒด ์šด๋™๊ณผ ๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ BBQ ์น˜๋งฅ! ์™„๋ฒฝํ•œ ํ•˜๋ฃจ์˜ ์กฐํ•ฉ!
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๋“ฑ ๊ตฐ์‚ด ๋นผ๋Š” ์—ฌ์ž ํ—ฌ์Šค์žฅ ์ผ€์ด๋ธ” ๋“ฑ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด 4๊ฐ€์ง€ | 4 Best Cable Back Exercises
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๋ณผ๋ฅจ์—… ํ—ฌ์Šค์žฅ ์—ฌ์ž ๊ฐ€์Šด์šด๋™ | ์ฒ˜์ง„ ๊ฐ€์Šด ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ | Shape Your Chest
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์šด๋™ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ ์ฃผ๋ง์•„์นจ ์ผ์ƒ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ทจ๋ฏธ ๋ฐฐ๋“œ๋ฏผํ„ด | ๋ธŒ๋ ˆ๋นŒ 876 ํด๋ฆฐ๋ฏธ ์ฒญ์†Œ๋ฒ•
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์ปดํŒŒ์šด๋“œ ์„ธํŠธ๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ์–ด๊นจ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด! ํŽŒํ•‘์ž๊ทน์ œ๋Œ€๋กœ! | Compound Shoulder Exercises
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์šด๋™Vlog | ๋น„์˜ค๋Š” ์•„์นจ ๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ | IKEA์—์„œ ์ ์‹ฌ | ํ—ฌ์Šค์žฅ ์‚ผ๋‘์šด๋™ | ์นด๋ ˆ์šฐ๋™ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ | ์บ๋‚˜๋‹ค์—์„œ ๋ฒ ํ…Œ๋ž‘ ์˜ํ™”๋ณด๊ธฐ
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์—ฌ์ž ํ—ฌ์Šค์žฅ ํ•˜์ฒด์šด๋™ vlog | Glute ํƒ€๊ฒŸ ํž™์—… ๋ฃจํ‹ด ๊ทผ์œกํ†ต ๋ณด์žฅ
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๊ผญ! ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š” ๋“ฑ๋ฃจํ‹ด | ์ž˜๋กํ•œ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค๋•Œ๊นŒ์ง€ | ์šด๋™ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ
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๋‚˜์ดํ‚ค V2K ๋Ÿฐ ์„œ๋ฐ‹ ํ™”์ดํŠธ ๋ฉ”ํƒˆ๋ฆญ ์‹ค๋ฒ„ ๋ฆฌ๋ทฐ ๋ฐ ์ฝ”๋”” ์Šคํƒ€์ผ๋ง ์ถ”์ฒœ
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์ผ€์ด๋ธ”๋กœ ํ•˜๋Š” ์–ด๊นจ ์šด๋™๋ฃจํ‹ด EXPOSED! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ๊นŒ์ง€!
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ํฌํŠธ๋žญ๋ฆฌ Fort Langley๐Ÿ ์บ๋‚˜๋‹ค ์ผ์ƒ vlog | ๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ ๊ทผ๊ต ๊ฐˆ๋งŒํ•œ ๊ณณ ์—ฌํ–‰์ง€ ์†Œ๊ฐœ, ๋ง›์ง‘ ์นดํŽ˜ ์ถ”์ฒœ | #์บ๋‚˜๋‹ค์ฒดํฌ์ธ ์— ๋‚˜์™”๋˜ ๊ทธ๊ณณ
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๋ค๋ฒจ๋กœ ํ•˜๋Š” ์—ฌ์ž ํ•˜์ฒด ์šด๋™ 5๊ฐ€์ง€, ์—‰๋ฉ์ด์™€ ํ•˜์ฒด ํƒ„ํƒ„!
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[์บ๋‚˜๋‹ค vlog] ๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ ๊ฐ€์„ ์ผ์ƒ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ, ์นดํŽ˜์—์„œ ์ˆ˜๋‹ค, ์ฝ”์ŠคํŠธ์ฝ” ์žฅ๋ณด๊ธฐ , ๋ฒ„๋‚˜๋น„ ๊ณจํ”„ ์—ฐ์Šต์žฅ
06:41
์ž…์œผ๋ฉด ํž™ํ•ด์ง€๋Š” ์•„๋””๋‹ค์Šค ํŠธ๋ž™ํŒฌ์ธ  2์ข… ์ฝ”๋”” ์ถ”์ฒœ | ์šฐ๋ธ ๋ฒŒ๋ฃฌ | ์•„๋””๋ธŒ๋ ˆ์ดํฌ
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ํž™์—… ํ•˜์ฒด์šด๋™(Glute Workout) ๋ฃจํ‹ด! ์—‰๋ฉ์ด ์ž๊ทน ๋ฟœ๋ฟœ!!
05:30
๋ค๋ฒจ๋กœ๋งŒ ํ•˜๋Š” ์—ฌ์ž ์–ด๊นจ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด Shoulder workout
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์‡„๊ณจ๋ผ์ธ ์‚ด๋ฆฌ๋Š” ์—ฌ์ž ๊ฐ€์Šด์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด(ft.์˜ค์ดํƒ•ํƒ•์ด๋‘๋ถ€)
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[๋ฐด์ฟ ๋ฒ„Vlog]๋‚ ์”จ ์ข‹์€ ๋‚ , ์–ด๋””๊ฐ€์ง€? ํ•ซํ”Œ์ถ”์ฒœ!! ์Šคํ‹ฐ๋ธŒ์Šคํ†ค | ๋ฆฌ์น˜๋ชฌ๋“œ ์„ผํ„ฐ | ๋ฒ„๋‚˜๋น„๊ณจํ”„์žฅ์—์„œ ํ›„ํšŒ์—†์ด ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ!
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๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ ํ—ฌ๋ฆฐ์ด ์ผ์ƒ | ๋ชธ ๋ผ์ธ ์˜ˆ๋ป์ง€๋Š” '๋“ฑ์šด๋™๋ฃจํ‹ด'๐Ÿ”ฅ
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Canada vlog | ๐Ÿ๋ฐด์ฟ ๋ฒ„ ๋…ธ๋™์ ˆ ์—ฐํœด ์ฒซ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ