16:01

تمرینات انعطاف‌پذیری یوگا برای تقویت عضلات و مفاصل کل بدن _ اثرات مثبت انعطاف‌پذیری یوگا بر روح وجسم

15:39

بیدار و فعال کردن بدن و رهایی از انرژی کسل کننده با یوگای صبحگاهی (یوگای اکتیو کننده) _ یوگای مبتدی

07:23

چاکرا چیست؟ _ سیستم های انرژی و بدن های لطیف _ ساختار و کاربرد چاکراها

19:36

یوگای کششی برای تقویت عضلات پهلوها _ یوگا برای تعادل ذهن و جسم در خانه (سطح مبتدی _ متوسط)

30:55

با این تمرینات یوگا از انرژی منفی خلاص شو _ آزادسازی انرژی منفی با یوگا( راهکارها و فواید)

16:03

یوگای روز جمعه _ آموزش یوگای کل بدن (مبتدی) _ بالا بردن قدرت کل بدن با یوگا

13:15

مدیتیشن پس از کار برای پاک کردن ذهن و آرامش درونی _ رهایی از یک روز پرکار با مدیتیشن آرامش بخش

14:10

یوگای روز پنج شنبه _ آموزش یوگای تعادلی برای ایجاد بالانس در زندگی (مبتدی)

17:37

یوگای روز چهارشنبه _ یوگای پیچشی برای کل بدن(مبتدی) _ اصلاح ستون فقرات با تمرینات یوگا

20:35

یوگای‌ روز سه شنبه _ یوگا برای سلامت کمر (ستون فقرات) و انعطاف پاها _ چالش یوگای هفتگی

12:27

یوگای روز دوشنبه _ انجام یوگای ریلکس کننده برای کل بدن _ انجام چالش یوگای هفتگی(باجملات تأکیدی)

11:28

یوگای روز یک شنبه _ چالش یوگای هفتگی _ یین یوگا برای آرامش و سلامتی کل بدن

29:50

چالش یوگا ی هفتگی_ یوگای روز شنبه _ یوگای صبحگاهی روز شنبه برای افزایش قدرت درونی بهمراه جمله تأکیدی

01:41

دعوت به چالش هفت روزه ی یوگا (یوگای روزهای هفته)بهمراه جمله ی تأکیدی همانروز _توضیحات کلی شروع چالش

14:46

فعال کردن و بالا بردن سریع انرژی کل بدن تنها با ۱۵ دقیقه یوگا _ بیدار کردن بدن برای شروع روز پرانرژی

12:57

شروع صبحی پرانرژی با یوگای صبحگاهی _ بالا بردن سطح انرژی بدن با یوگای صبحگاهی انرژی زا

16:31

چربی سوزی شکم با چند تمرین ساده در یوگا! _ تقویت عضلات شکم و لاغری با یوگا(کالری سوزی)

19:50

چطوری با یوگای کششی استرس رو از بین ببریم؟ _ از بین بردن سریع استرس با این تمرینات کششی یوگا (مبتدی)

15:37

رهایی از درد کمر با تمرینات (فلو) یوگا _ مبتدی_ قوی کردن ماهیچه های کمری و داشتن ستون فقرات سالم

14:57

با این تمرینات یوگا خیلی راحت منعطف شو! _ رفع درد و گرفتگی در ناحیه ی لگن _ یوگای درمانی برای لگن

06:14

خوش فرم کردن بدن تنها با 5 آسانای ساده در یوگا _ تقویت عضلات کل بدن در یوگا (مبتدی)

03:39

جلوگیری از روماتیسم مفصلی پا و مچ پا با یوگا _ تمرین سوم (پاوان موکت آسانا) در یوگا

02:03

از بین بردن روماتیسم کل پا با تمرین دوم پاوان موکت آسانا در یوگا _ یوگا برای حفظ سلامت ورفع روماتیسم

14:05

یین یوگای کششی کل بدن برای ریلکس کردن و رفع گرفتگی بدن _ روز پایانی چالش یوگا قبل از خواب

10:57

ریلکس کردن ناحیه ی کمری بصورت نشسته و کشش عمیق پا _ یوگای عصر برای خوابی راحت

18:01

یوگای کششی برای انعطاف کل بدن _ با این تمرینات کششی کل بدن رو قبل خواب ریلکس کن! _ روز ۲۸

18:59

ماساژ کمر و کشش کل بدن با یوگا فلو عصر _ رفع خستگی روزانه با یوگای عصر _ روز ۲۷

12:23

تمرینات یوگای کششی کل بدن(یین یوگا) برای رفع خستگی و استرس _ چطوری قبل خواب ریلکس کنیم؟ (یوگای خواب)

11:56

یوگای عصر برای رفع تنش و رهایی از درد کمر _ کشش کلی بدن در یوگا _روز ۲۵

13:16

یوگا برای کل بدن _ یوگای عصر برای کشش کل بدن (قبل از خواب)

02:48

درمان روماتیسم پا با یوگا _ پاوان موکت آسانا (ضد روماتیسم) _تمرین انگشتان پا (یک)

05:45

چطوری با یوگا روماتیسم نگیریم؟ _ پاوان موکت آسانا (تمرینات ضد روماتیسم)

13:31

تمرینات یوگای عصر برای رفع خستگی کل بدن _ یوگا بوقت خواب( رفع تنش و بی خوابی) _ روز ۲۳

16:45

با این تمرینات یوگا، ریلکس شو! تمرینات یوگای عصر برای کشش پاها و انعطاف عمیق لگن _ روز ۲۲

14:23

تمرینات یوگا به وقت خواب _ یوگای عصر برای ریلکس کردن کل بدن _ روز ۲۱

16:04

یین یوگا فلوی عصر برای کل بدن _ یوگا برای آرامش قبل از خواب (یوگا برای خوابی بهتر) _ روز ۲۰

20:41

یوگای عصر برای رفع خستگی کل بدن _ یین یوگای عصر برای انعطاف و ریلکس کردن کل بدن _ روز ۱۹

20:11

یین یوگای عصر یرای کشش کل بدن _ روز ۱۸ _ یوگا برای خوابی راحت و عمیق

13:24

یوگای عصر برای کشش و انعطاف عمیق پاها و کل بدن _ یین یوگای کشش قبل از خواب _ روز ۱۷

19:20

یین یوگای عصر برای اصلاح ستون فقرات و کشش کلی بدن _ انعطاف پا و کمر در یوگای قبل از خواب _ روز ۱۶

17:53

یوگای عصر برای آرام کردن کل بدن و کشش کل بدن _ روز پانزدهم _ یوگا قبل از خواب

15:05

یوگا برای خوابی راحت _ روز ۱۴ _ کشش کلی بدن در یوگای عصر ( یوگا برای انعطاف کلی بدن)

14:21

یوگای خواب برای انعطاف کل بدن _ روز ۱۳ _ ریلکس کردن کل بدن با یین یوگای عصر

15:31

تمرینات یین یوگای عصر برای کاهش درد و تقویت عضلات پایینی کمر و لگن(یوگا برای خواب راحت) _ روز ۱۲

14:35

یین یوگا فلوی عصر برای کشش کل بدن برای خوابی راحت _ روز یازدهم _ با این تمرینات کل بدنتو ریلکس کن!

12:38

یین یوگای عصر برای ریلکس کردن کل بدن _ روز ۱۰ _ یوگا بوقت خواب (یوگای خواب)

16:48

یین یوگای عصر برای کشش همسترینگ و باز شدن هیپ _ روز ۹ _ یوگای خواب (مبتدی)

12:58

تمرینات یوگای عصر برای انعطاف کل بدن (مبتدی)_ روز هشتم _ یوگای کششی قبل از خواب

15:58

داشتن پاهای منعطف با تمرینات یوگای عصر _ روز هفتم_ کشش عمیق همسترینگ و هیپ در یوگای کششی عصر(انعطاف)

18:01

تمرینات یین یوگای عصر برای رفع خشکی عضلات و کاهش درد عضلانی _ با این تمرینات کششی راحت بخواب _ روز ۶

16:41

تمرینات کششی یوگای عصر برای کل بدن _ روز پنجم _ انعطاف کل بدن برای خواب راحت(یوگای خواب)

16:15

پانزده دقیقه یوگای خواب(تمامی سطوح) _ یین یوگا فلو برای پایان دادن به یک روز خسته کننده

18:03

پانزده دقیقه یوگای عصر برای خواب راحت _ روز سوم _ یوگای کششی کل بدن برای رفع خستگی روزانه

13:35

حرکات کششی یین یوگا برای خوابی راحت و عمیق _ یوگای عصر برای کل بدن _ روز دوم( برای تمامی افراد)

17:51

پانزده دقیقه یوگای عصر برای خواب بهتر _ تمرینات یین یوگا برای انعطاف کل بدن _ روز اول

04:20

شروعی جدید با چالش ۳۰ روزه ی یوگای عصر برای خوابی راحت (برای تمامی سطوح_تمامی سنین) _ پانزده دقیقه

07:27

درمان خیلی راحت یبوست با آسانای ماهی در هاتا یوگا _ آموزش آسانای وانهادگی (ماهی) در یوگا

04:13

وانهادگی کل بدن و کمر با آسانای سوسمار _ آموزش آسانای سوسمار در هاتا یوگا

02:13

ترمیم ستون فقرات و گردن با آسانای وانهادگی (وضعیت عالی) _ جلسه سوم_ آموزش یستیکاسانا در هاتا یوگا

02:46

آرام کردن انقباض گردن وانواع دیسک ها باشاواسانای معکوس در یوگا _ فواید آدواسانا چیست؟