01:35

二の腕を引き締める「クラブプッシュアップ」

02:11

背骨をしっかり反れるように柔らかくするのびのびエクササイズ

02:27

肩甲骨周りの筋肉を緩めるグルグルエクササイズ

02:21

肋骨周りの筋肉を緩めるゆるゆるエクササイズ

02:10

ストレッチポール「ネックブリッジ」

05:29

ストレッチポール「ベーシックセブン」

02:58

ストレッチポール「ソラシックブリッジ」

01:13

腰方形筋のセルフストレッチ

01:32

大腰筋のセルフストレッチ

00:41

足首にくびれをつくるための『自然な』ジャンプ

00:37

ふくらはぎにくびれをつくる「ポコジャンプ」

01:28

ふくらはぎの上部から太ももの裏を狙ったストレッチ

01:56

ふくらはぎから膝裏を狙ったストレッチ

01:40

「骨で立つ」立ち方

01:15

動的ストレッチ「スパイダームーブ」

01:02

動的ストレッチ「インチワーク」

03:19

足の指のマッサージ

00:29

骨盤のニュートラルポジション

01:31

腓骨筋カーフレイズ/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:49

腓骨筋トレーニング/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

00:54

たこ足/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:30

MP関節/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:38

内旋ヒップリフト/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:08

アダクション/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:49

アダクション/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:51

アブダクション/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:39

クラム90°/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:42

クラム45°/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

01:13

肩甲骨のエクササイズ「ウィンギング」

01:04

立った状態での腓骨筋の使い方

00:53

腓骨筋の動き

08:35

女性の美脚・美尻専門｜パーソナルトレーニングジム【navis】

00:57

腱鞘炎で悩んでいる方のボディメンテナンスクリームの塗り方

01:05

nanoPDSボディメンテナンスクリームの効果

32:22

歩き方10のポイント！

44:31

酸化、糖化、老化について

00:34

お尻にピンポイントに効かせるブルガリアンスクワット！！

02:57

お尻にピンポイントに効かせるブルガリアンスクワットの解説!!

08:02

脚全般に有効なユーティリティなレッグプレスマシンの使い方!!

07:12

美脚に必要なレッグエクステンションマシンの使い方!!

04:53

背中の厚みが気になる方に有効なラットロウマシンの使い方!!

05:52

背中のくびれを作るラットプルダウンマシンの使い方!!

06:00

お尻のトップを作るヒップスラストマシンの使い方!!

06:37

内もものたるみを撃退するアダクションマシンの使い方!!

42:03

骨盤の正しい位置ニュートラルの保ち方‼︎

42:46

肩甲骨の可動域を上げるための解剖学‼︎実践編‼︎

44:51

肩甲骨の可動域を上げるための解剖学‼︎初級編‼︎

42:15

腕の本当の使い方は鎖骨から‼︎

02:24

自宅のソファを使ったお尻のエクササイズ “ブルガリアンスクワット”

01:49

自宅のソファを使ったお尻のエクササイズ “ヒップスラスト”

01:53

自宅の階段を使ったお尻のエクササイズ “ステップアップ”

50:07

大汗メニュー‼︎ラストは高強度インターバルトレーニング‼︎

53:02

五大栄養素と水と酵素

44:18

カラダは食べたものでできている！消化・吸収のメカニズム

44:10

食べる量減らしているのに痩せない人のための食事の話

47:35

フェイスラインは日頃の首の使い方で変わる

46:26

X脚・O脚を治すために必要な足首ともも裏へのアプローチ

39:18

美脚の肝は実は足首にあり！？

44:25

姿勢を整えて「後姿美人」になりましょう！

38:45

下半身のストレッチ5分のルーティーン