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胸肌核心一起練！教你用 TRX 練伏地挺身、胸飛鳥，打造完美胸肌｜TRX EP02｜TRX、胸肌訓練、胸飛鳥、伏地挺身、核心 ft. Julie 教練

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跑步該怎麼跑才有效？這種訓練法讓你燃脂效果更好，同時提升攝氧能力，跑得更輕鬆更久！｜跑步、燃脂效果、變速訓練法、攝氧能力 ft. Shindo 教練、威力

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操作腹肌滾輪讓你手痠背痛？要訓練核心，還有兩個更安全、有效的替代動作！｜腹肌、核心訓練、取代動作、下背疼痛 ft. Julie 教練

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TRX 好難！拿來練單腳蹲更難！？一招讓 TRX 化身輔助工具，讓單腳蹲更容易執行！｜TRX EP01｜TRX、單腳蹲、下肢訓練、輔助訓練 ft. Julie 教練

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打開髖關節活動度的方法不只有伸展！兩招啟動腿後肌腱群，降低受傷風險！｜髖關節、後腿肌腱、下肢訓練、下背疼痛、代償 ft. Barry & Frank 教練

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練側蹲的好處其實很多！正確步驟該如何執行？兩大重心常見錯誤這樣破解，讓訓練效能開好開滿！｜側蹲、深蹲、下肢訓練、單邊訓練 ft. Julie & Ellin 教練

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你的髖關節活動度合格嗎？教你一招迅速檢測，還有兩招髖關節伸展術！｜下肢訓練、下肢伸展、髖關節伸展運動、骨盆前傾 ft. Barry 教練

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開箱超核心最大場館 - 信義松仁館！位在信義區精華地段、Apple直營店對面的 800 坪大空間，還有女性訓練專區！？｜場館開箱 EP02｜超核心、健身房、信義區健身房 ft. 威力 & Ivy 教練

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RDL 重心過前過後都 NG！兩招解方帶你找回正確重心位置！｜羅馬尼亞硬舉、RDL、硬舉教學、臀部訓練 ft. Julie & Biblee 教練

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直臂下拉三大常見錯誤有哪些？不小心還可能導致肩膀受傷？解決方法在這裡！｜直臂下拉、直臂下壓、背部訓練、練背 ft. Barry & Biblee 教練

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開箱超核心台中第一間場館 - 台灣大道館！寬敞明亮的地下室？淋浴間竟然要脫鞋？｜場館開箱 EP01｜超核心健身中心、健身房、台中健身房 ft. 威力 & Sunny 教練

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超核心一次多了 5 間場館！為什麼要整併？以後會有什麼轉變？｜超核心健身中心、健身房 ft. 威力

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練背時手痠肩膀緊？用滑輪下拉、直臂下壓、啞鈴划船看脊椎中立的重要性，提昇練背成效！｜就。看動作 EP10｜背肌訓練、脊椎中立位、前鋸肌、肩胛骨 ft. Julie、Mike 教練

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分腿蹲重心位置要怎麼設定？正確動作步驟是？兩招秘技讓你姿勢穩如泰山，膝蓋不再不適！｜臀腿訓練、分腿蹲教學、深蹲、腿推 ft. Julie、Jill 教練

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老是感覺不到核心用力怎麼辦？教你兩招訓練法解決核心無感，不再只有脖子爆青筋！｜核心訓練、呼吸練習、巨嬰式臥推 ft. 小飛教練、Julie 教練

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上肢訓練沒有感受度，總是只痠到手臂？兩招必學動態暖身術，帶你遠離代償！｜前側鏈伸展、蟲爬、上肢伸展、暖身運動 ft.Barry 教練

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練臀無感，先別急著套翹臀圈！問題可能來自內收肌群無力！？教你兩招找回臀肌感受度！｜ 哥本哈根側棒式、臀部訓練、內收肌訓練 ft. 小飛教練、Julie 教練

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實測！複合式訓練是什麼？竟然可以在 10 分鐘之內，有感提升跳遠表現？｜立定跳遠、爆發力、複合式訓練、全身訓練 ft. Frank 教練

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臥推、伏地挺身手腕不舒服，可能跟你的肩胛骨、肩關節有關係！？｜上肢訓練、手腕痛、臥推、伏地挺身 ft. 小飛教練、Julie 教練

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【課程試看】為什麼運動前不能吃東西？竟然和血液的分配比例有關！？一張圖表告訴你解答！｜飲食迷思、增肌減脂、運動生理 ft. 楊承樺運動營養師

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划船同時練核心？還能改善髖關節活動度？讓你運動效益 UP 的半跪姿划船！｜背肌訓練、核心訓練、後功能線 ft. 威力＆Anderson 教練

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碳水、鈉的好處其實很多！？水份該如何補充，才能幫助運動恢復？｜增肌減脂、飲食迷思、運動喝水 ft. 威力＆楊承樺運動營養師

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間歇性斷食、生酮飲食、低碳飲食快速又有效果，但你要這樣吃一輩子嗎？｜增肌減脂、飲食控制、飲食迷思 ft. 威力＆楊承樺運動營養師

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誰說練臀，腿就一定粗？兩招必學招式讓你有翹臀，又不怕腿變粗！｜Frog Pump、臀部訓練、蜜桃臀、練屁股 ft. Erica & Euphe 教練

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肩關節活動度特輯 EP.1 ｜肩膀疼痛可能是因為二頭肌太緊繃？三招伸展動作，讓你的肩關節鬆起來！｜二頭肌放鬆、上肢伸展、手臂拉筋 ft. 威力 & Barry 教練

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身體傾斜角度竟然有差？單手啞鈴划船姿勢設定的三個差異，讓你背肌效益大增！｜ 啞鈴訓練、背肌訓練、啞鈴划船 ft. Kevin & Katie 教練