26:37

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19:55

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26:08

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19:34

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03:10

Prancha com Flexão Alternada de Cotovelos e Extensão de Perna com Flexão de Coxas

03:27

Plank with Alternating Flexion of Elbows and Leg Extension

02:13:27

Esteróides Anabólicos Androgênicos, Doping Cosmético, o Caso Andressa Urach: Palestra Universitária

06:26

Peitorais em Bola Suíça - Crucifixo Unilateral com e Pull-Over com Medicine-Ball: Rogério Mello

04:51

Tríceps Francesa Unilateral e Isometria (Equilíbrio em Hemicorpo D e E): Rogério Mello

01:05

Agradecimento à Nathália Dias

04:36

Bíceps Concentrada e Concentrada para Antebraços: Rogério Mello

04:06

Supino Reto com Halteres e Convergente: Rogério Mello

03:33

Ombros e Costas: Desenvolvimento posterior e Remada: Rogério Mello

01:25

Desenvolvimento Circunferencial para Trapézio: Rogério Mello

02:07

Desenvolvimento Circunferencial para Ombros: Rogério Mello

01:33

Tríceps Testa Alternado sobre Bola Suíça

03:22

Tríceps Testa Alternada sobre Bola Suíça: Rogério Mello

03:34

Rowing Using the TRX: Remada Usando o TRX

14:57

Modern Talking (Part 02): Remixed by Rogério Mello

12:21

Modern Talking (Part 01): Remixed by Rogério Mello

05:58

Almoço de 17 de julho e polêmica sobre Caneleiras e Agachamento: Rogério Mello

05:10

Vitamina com 6 frutas + 2 verduras, Corridas de rua, Avaliação Corporal e Bob Marley: Rogério Mello

03:12

Agradecimentos (Parte 03) e Dica do Dia - Rogério Mello

04:03

Agradecimentos (Parte 02) e Dica do Dia: Clara de Ovos Crus - Rogério Mello

04:25

Almoço e Dica do Dia: Chia - Rogério Mello

04:19

DEPOIS DO ALMOÇO - Filme Glory Road (Estrada da Vitória): Rogério Mello

05:36

AS INUTILIDADES - Atitudes que podem ser evitadas dentro e fora da academia (11 a 15): Rogério Mello

04:53

AS INUTILIDADES - Atitudes que podem ser evitadas em uma academia (16 a 20): Rogério Mello

05:25

AS INUTILIDADES - Atitudes que podem ser evitadas em uma academia (06 a 10): Rogério Mello

06:44

AS INUTILIDADES - Atitudes que podem ser evitadas em uma academia (01 a 05): Rogério Mello

02:31

OMBROS - Elevação frontal com uso de faixa elástica: Rogério Mello

04:15

ANTEBRAÇOS - Tríade para regiões anterior, látero-distal e posterior: Rogério Mello

10:40

Os 15 Mandamentos - Atitudes importantes ao iniciar ou voltar a fazer academia: Rogério Mello

03:27

Agradecimentos - Parte 01: Rogério Mello

35:26

Dirty-House Sessions 04: Remixed by Rogério Mello

39:27

Dirty-House Sessions 03: Remixed by Rogério Mello

07:39

ANTES DO ALMOÇO - Parte 01: Rogério Mello

38:41

Dirty-House Sessions 02: Remixed by Rogério Mello

36:02

Dirty-House Sessions 01: Remixed by Rogério Mello

40:52

House & Dirty-House Sessions 18: Remixed by Rogério Mello

40:51

House & Dirty-House Sessions 17: Remixed by Rogério Mello

42:29

House & Dirty-House Sessions 16: Remixed by Rogério Mello

36:53

House & Dirty-House Sessions 15: Remixed by Rogério Mello

38:19

House & Dirty-House Sessions 13: Remixed by Rogério Mello

38:28

House & Dirty-House Sessions 14: Remixed by Rogério Mello

41:37

House & Dirty-House Sessions 12: Remixed by Rogério Mello

56:03

House & Dirty-House Sessions 11: Remixed by Rogério Mello

03:23

PERNAS - Impulso (Trabalha impulsão, pernas, equilíbrio e propriocepção): Rogério Mello

02:47

PERNAS - Avanço (Trabalha regiões anterior e posterior das coxas): Rogério Mello

03:34

TRÍCEPS - Supinado (com faixa elástica) = close grip bench press: Rogério Mello

02:31

TRÍCEPS - Testa alternada (em bola suíça): Rogério Mello

03:53

TRÍCEPS - Coice: Rogério Mello

02:13

ALIMENTAÇÃO - Almoço: Rogério Mello

02:31

PEITORAIS - Flexões (com elevação alternada de pernas e uso de bolinhas) :Rogério Mello

01:53

PEITORAIS - Supino reto com halteres: Rogério Mello

01:15

ALIMENTAÇÃO - Abacate + Banana + Damascos: Rogério Mello

02:58

PANTURRILHAS - Flexão e Dorsiflexão Plantar (com uso de faixa elástica): Rogério Mello