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新春瑜珈🧧初一除舊佈新！全身鬆筋➕啟動活力-蘇菲瑜珈

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23分鐘全身瑜珈👁️當下的力量！全身力量+伸展-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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22分鐘瑜珈伸展課👏年前身心大掃除！蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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30分鐘全身流動瑜珈✊趕走恐懼吧！全身力量+伸展-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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蘇菲廚房👩🏻‍🍳 蔴香蔬菜煎餅！低碳減脂料理/原型食物/製作超簡單/高纖營養又美味！/高麗菜料理

25:29

25分鐘髖腿瑜珈🤗深度釋放！Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

25:32

25分鐘肩頸瑜珈💆🏼‍♀️輕鬆舒壓！Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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50分鐘全身瑜珈課✊開始就有動力！全身拉伸與力量/含靜心冥想/覺察的力量/Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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60分鐘全身瑜珈課🎨放手的藝術！站姿平衡變化/舞王變化式/鴿式伸展/含完整大休息/放下負面信念Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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16分鐘流動瑜珈課🌟全身力量與拉伸-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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25分鐘核心瑜珈💪🏻力量就在自己之內！核心穩健/海豚式/棒式/半月式題臀/反三角式/金字塔式/身心安穩-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

32:05

32分鐘瑜珈髖部伸展·給情緒出口！髖拉筋放鬆/與內在對話/釋放壓力與緊繃-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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18分鐘瑜珈腿部伸展與力量建立-新的一年從心開始！ 腿部拉筋放鬆/臀腿力量/找回穩定 安全感 自信與力量-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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我的美式婚禮♥️邊瑜珈邊聊天！婚禮場地/花藝佈置/妝髮/寶石訂製分享-My Dream Wedding! 瑜珈初學者與只想專心瑜珈者勿入！ Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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25分鐘全身舒心瑜珈🎊2024新年快樂！全身拉筋與力量練習Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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60分鐘歲末瑜珈課🎊迎接2024！全身拉筋/力量練習/站姿平衡/直劈腿/含完整大休息/實踐新年新計畫/建立自信心💪🏻Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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65分鐘歲末瑜珈課🎊全身伸展/力量/平衡/含完整大休息/培養靜心與覺察能力/迎接新年新計畫💪🏻Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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30分鐘雙腿伸展·建立臀腿力量💪🏻 鴿式伸展/坐姿分腿前彎/弓箭步訓練/英雄三/椅式力量/腿後側拉伸Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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22分假日流動瑜珈✨華麗轉身！Weekend Flow Yoga 串連的力量/弓箭英雄式/三角式綁手/烏鴉式/棒式組合 蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

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26分鐘全身流動瑜珈·投資身心靈❣️全身力量+柔軟度/鳶式扣手/半月平衡+弓式/鴿式+扭轉/頭立式/蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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23分鐘早晨舒活瑜珈·練習慢下來🙂 Total body Yoga for Slowing Down 全身拉筋伸展/慢下來更快/身心健康同等重要-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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30分鐘全身瑜珈• 培養紀律💪🏻全身力量與伸展/站姿分腿/頭立式/肩伸展/直劈腿 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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23分鐘全身舒活瑜珈·好好愛自己♥️ Total body Yoga for Self love 全身拉筋伸展/啟動內在力量/愛自己冥想引導-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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25分鐘舒活瑜珈🙏感恩的力量！全身鬆筋瑜珈/腿部力量/肩頸伸展/感恩冥想/放下焦慮與煩惱-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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50分鐘靜心瑜珈 ☝️別低估自己的能力! 全身力量與伸展/含靜心覺察與完整大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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20分鐘瑜珈·緊實臀腿與背部 Yoga+Pilates 提臀練腿/臀腿伸展/身線雕塑-蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

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25分瑜珈伸展·找回當下的力量！呼吸覺察/靜心冥想/全身伸展 Yoga for Emotions flow 蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

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32分鐘秋季瑜珈•全身伸展與力量🍁Yoga Stretch and Strength for Fall-放鬆全身的緊繃Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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22分鐘全身流動瑜珈·留時間給自己🌷Total body Flow Yoga 全身力量+柔軟度/把覺知往回收/放下依賴與期待-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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35分鐘瑜珈全身鬆筋·擁抱不完美 Total body Yoga 放下焦慮緊張與完美主義 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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30分鐘舒活瑜珈·力量就在你自己之內！全身鬆筋瑜珈/髖腿釋放/與內在對話/含大休息/感恩冥想-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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40分鐘全身瑜珈 Total body Yoga 全身力量+柔軟度/全身拉伸放鬆/靜心調息-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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30分鐘流動瑜珈•好好照顧自己🌷Total body Flow Yog 全身力量與伸展/靜心冥想/觀想設立意圖/含大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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13分鐘站著脊椎保養瑜珈 Yoga for Spine care 輕鬆簡單伸展/柔軟脊椎不再僵直 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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20分鐘坐著脊椎保養瑜珈 Yoga for Spine care 輕鬆簡單伸展/柔軟脊椎不再僵直 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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30分鐘全身伸展與力量Total body Yoga 釋放身心壓力/靜心呼吸練習/力量+柔軟度/蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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15分鐘中秋連假輕鬆流動瑜珈Easy Flow Yoga 全身放鬆伸展/錨定信念/觀想練習Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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27分鐘早晨瑜珈拉筋Morning Yoga 全身伸展與力量建立/痠緊不適的伸展/靜心呼吸Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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50分鐘流動瑜珈•擴大舒適圈💫Total body Flow Yog 全身力量與伸展/站姿平衡與分腿/狂野式/棒式/反三腳平衡/頭立式/完整大休息Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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22分鐘基礎舒壓瑜珈Basic Yoga for Stress relief全身放鬆伸展Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

30:22

30分鐘假日瑜珈鬆筋Total body Yoga for Relaxation全身拉伸鬆筋/含靜心冥想蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

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40分鐘靜心瑜珈·與自己相處Yoga for Inner Peace 全身拉伸鬆筋/靜心冥想/完整大休習/金光觀想✨蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

27:45

25分鐘臀腿瑜珈•帶出行動的力量！Yoga for Butt and Legs 鍛鍊臀腿力量/改善腿部無力/接地氣 Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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15分鐘秋季瑜珈伸展🍁Yoga Stretch for Fall-放鬆全身的緊繃Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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40分鐘流動瑜珈 Total body Flow Yog 改善全身緊繃/臀腿力氣/站姿平衡/烏鴉式/輪式/含靜心冥想Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

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20分髖腿伸展·給情緒出口！舒壓/助眠/減少焦慮情緒 Yoga for Emotions flow 蘇菲瑜珈Yoga with Sophie

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18分鐘瑜珈全身拉筋Total body Flow Yoga 快速消除全身緊繃感/開啟美好的一天！蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

17:16

6個瑜珈動作啟動頂輪·與宇宙共舞！💃Dance with the universe全身淨化充電觀想/頭立式/連結宇宙能量/七脈輪啟動Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

22:05

8個瑜珈動作啟動眉心輪·相信你的直覺力！激活第三眼 👁️ 22分鐘靜心內觀-關小頭腦的聲音/降低焦慮不安/平衡動作練習Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

15:06

8個瑜珈動作啟動喉輪·擁有表達的能力！♥️15分鐘打開喉輪 Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

27:09

8個瑜珈動作啟動心輪·讓愛滿溢♥️27分鐘沈浸在愛裡/後彎開胸/解除胸悶呼吸短淺/降低憂慮/含靜心觀想肯定句練習Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

18:47

8個瑜珈動作啟動太陽輪·成為自己的暖陽🌞18分鐘啟動核心力量/練腹肌/減緩腰背疼痛/由內而生的自信Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

20:17

8個瑜珈動作啟動生殖輪·讓情緒流動🌊20分鐘找到內在能量中心/髖腿舒展/釋放負情緒/Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

22:54

10個瑜珈動作放鬆全身！20分鐘快速舒壓Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

18:50

8個瑜珈動作啟動海底輪·給自己安全感✊18分鐘快速開啟能量穩定內在力量，札根接地氣！Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

20:33

12個瑜珈動作放鬆全身！ 20分鐘快速舒壓👏Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

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50分鐘中級流動瑜珈·不執著結果！含完整靜心與大休息引導/頭立式/烏鴉🐦‍⬛式/鴿式伸展/全身拉筋/弓箭步力量Yoga with Sophie蘇菲瑜珈

17:19

17分鐘睡前瑜珈拉筋 🌙 好好睡一覺！ Bedtime Yoga for Relaxation 簡單伸展與靜心，平靜身心減少焦慮！ Yoga with Sophie 蘇菲瑜珈

41:32

40分鐘全身瑜珈 Total body Yoga 打開身體空間/力量+柔軟度/全身拉伸放蘇蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie

30:31

30分鐘流動瑜珈-啟動力量·落實夢想Yoga for Strength 含靜心調息引導/棒式核心訓練/船式/含完整大休習-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie