00:21

iMpuls: Stehend Bein zur Seite

00:20

iMpuls: Seitenlage oberes Bein gestreckt anheben

00:23

iMpuls: Seitenlage Bein laufen

00:22

iMpuls: Kniepresse Beckenbrücke (mit Kissen)

00:26

iMpuls: Beinbeugen im Stehen

00:21

iMpuls: Crunches Zehengreifen

00:21

iMpuls: Seitenlage Bein kreisen

00:18

iMpuls: Einbeiniges Strecken auf Sofa

00:19

iMpuls: Jumping Jacks (Arme vorne kreuzen)

00:25

iMpuls: Frontheben mit Gewicht

00:21

iMpuls: Shrugs

00:27

iMpuls: Donkeykick

00:16

iMpuls: Eisläufer

00:19

iMpuls: Kniebeuge

00:13

iMpuls: Jumping Jacks

00:26

iMpuls: Y/T

00:21

iMpuls: Schwimmer

00:22

iMpuls: Bizeps Curl supiniert

00:21

iMpuls: Kniebeuge statisch (Wandsitzen)

00:24

iMpuls: Ausfallschritt statisch

00:39

iMpuls: Beckenbrücke und Situp

00:22

iMpuls: Seitenlage Diagonalkick

00:19

iMpuls: Step Ups vorwärts

00:28

iMpuls: Seitheben mit Gewicht

00:28

iMpuls: Hip Thrust

00:21

iMpuls: Stehender Donkeykick

00:19

iMpuls: Bizeps Curl neutral

00:19

iMpuls: Ausfallschritt seitlich dynamisch

00:20

iMpuls: Rückenbrücke

00:21

iMpuls: Seitliche Ellbogenstütze Beinheben kniend

00:21

iMpuls: Wadenheben beidbeinig

00:20

iMpuls: Trizeps Kickbacks mit Zusatzgewicht

00:28

iMpuls: Beckenbrücke liegend

00:22

iMpuls: Dips

00:26

iMpuls: Superman

00:21

iMpuls: Vierfüssler Knie anheben

00:37

iMpuls: Side Lying Clam to Kick

00:21

iMpuls: Unterarmstütz

00:24

iMpuls: Good mornings

00:29

iMpuls: Seitplank mit Rotation

00:19

iMpuls: Kniebeuge einbeinig auf Stuhl

00:25

iMpuls: Scheibenwischer

00:22

iMpuls: Adduktion in Seitenlage mit Kreisen

00:21

iMpuls: Beinheben hängend

00:22

iMpuls: Beine senken

00:26

iMpuls: Situp mit gestreckten Beinen

00:19

iMpuls: Ausfallschritt nach vorne

00:16

iMpuls: Standweitsprung

00:27

iMpuls: Single Leg Romanian Deadlifts

00:21

iMpuls: Toter Käfer

00:20

iMpuls: Unterarmstütz einbeinig

00:38

iMpuls: Situp eindrehen

00:19

iMpuls: Squatwalk seitlich

00:21

iMpuls: Reverse Hypers

00:25

iMpuls: Liegender Beinbeuger beidbeinig

00:19

iMpuls: Sumo statisch halten

00:18

iMpuls: Sumo Squat

00:22

iMpuls: Beinschere

00:24

iMpuls: Sitzendes Beinsenken

00:22

iMpuls: Fahrrad Crunches